Чи багадаа холестеролын сонголтыг хийж болно
Түргэн хоол нь тохиромжтой, амттай, хэмнэлттэй байдаг. Олон жилийн туршид ямар ч зүрх эрүүл оновчтой сонголт байхгүй байсан юм. Гэвч олон нийтийн эрэлт хэрэгцээтэй учраас өнөөдөр илүү холестеролын сонголтыг сонгох боломжтой болсон. Бид бага зэргийн холестерины хоолны дэглэмд түргэн хоолны ресторан байнга зөвлөж байгаагүй, гэхдээ хэрэв та өөртөө итгэлтэй байгаа бол энэ нь илүү ухаалаг сонголт хийх боломжтой юм.
5 бага хлорестрол түргэн хоолны газрын хоолны жагсаалтыг шалга.
Түргэн хоолны бага колестролийн удирдамж
Та өмнө нь мэдэж байхдаа хамгийн их зочилдог ресторануудын вэбсайтууд дээр хоол тэжээлийн мэдээллийг шалгах. Цагийг урьдчилан захиалах зүйлийг төлөвлөхийг хичээ.
Хэмжээ Ачаалал Жижиг хэмжээтэй програмыг сонго. Түргэн хоолны газар жижиг гамбургер (3.0-аас 3.5 унц) нь тахианы сэндвичээс бага холестерины сонголт байдаг гэдгийг та мэдэх үү? (Тэд дунджаар 5.0-5.5 унци).
Эрүүл хүнсэнд нэмнэ. Даршилсан ногоо, улаан лооль зэрэг нэмэлт амтлагчийг нэмнэ.
Хажуу руу алга болж, эрүүл талыг нь нэмнэ Бага калоритай хувцаслах (эсвэл бүр илүү сайн, нимбэгний squirt) нь цэцэрлэг салат үзээрэй.
Танай давтамжийг ажиглах Түргэн хоолны ресторанд хооллохын тулд сард нэг удаа эсвэл хоёр удаа.
Check out зарим сонголтууд:
Domino's "Нимгэн царцдас ногоотой пицца", (2 квадратын 12 "дунд пицца, 1/8 пицца) улсын байршил ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 калори, 63 калори илчлэг, нийт өөх 7 г (суусан 2.5 г), холестерол 15 мг, натри 240 мг, карбогидрат 15 г, эсийн 3г, уураг 5г
- Зөвлөмж: 2 пиццаны квадрат газрыг хязгаарлахын тулд "Цэцгийн шинэ салад" дүүргэсэн хоолоо эхлээрэй.
McDonald's Small Hamburger Locations улсын хэмжээнд
- (3.5 унц) 250 калори, 80 калори илчлэг, 9 грамм нийт өөх г (3.5 гр суусан, 16 хувь rdv), холестерол 25 мг, натри 520 мг, нүүрс ус 31г, шилэн кальци, уураг 12 г
- Тэмдэглэл: Энэ бол бага хэмжээний натрийн зүйл биш тул өдрийн хоолноосоо хамаарч төлөвлө.
Taco Bell-ийн "Fresco Crunchy" Taco Locations улсын хэмжээнд
- (92 гр) 150 калори, 70 калори илчлэг, 7 калийн грамм (2,5 гр суусан), холестерол 13 мг, натри 350 мг, нүүрс ус 13г, сироп 3г, уураг 7г
- Зөвлөгөө: Нэмэлт шим тэжээлийн урамшуулал авахын тулд нэмэлт salsa гуй.
Сөүл хотын "Veggie Delight" сэндвич, 6 '' газрууд улсын хэмжээнд
- 230 калори, 20 калори илчлэг, нийт өөх 2,5 грамм (0.5 г), холестерол 45 мг, натри 410 мг, нүүрсустөрөгчийн 45 г, эсийн 5г, протеин 8г
- Зөвлөмж: Метро-ийн "Шинэ Fit" 6 сорт бүхий бүх төрлийн сортууд нь 50 мг-аас их холестерол, 260 калори, 6 грамм өөх тос агуулдаг.
Wendy's "Mandarin Chicken" Салбарын газрууд улсын хэмжээнд
- (Хувцаслалтын шиврээ бороожуулагчийг хэрэглэж, шарж гоймонгийн пакетыг алгасах) 330 калори, 120 калори илчлэг, нийт өөх 13г (суугаад 1.5 гр), холестерол 85 мг, натри 810 мг, нүүрсустөрөгчийн 22 гр, шилэн 5г, уураг 34g
- Тэмдэглэл: Энэ бол бага хэмжээний натрийн зүйл биш тул өдрийн хоолноосоо хамаарч төлөвлө.
- Зөвлөгөө: "Үйрмэг" гэсэн гарчиг нь ихэвчлэн шарсан үгэнд зориулсан үг юм (таны өөх тос, калори шаардагдахгүй). Үйрмэг хоолыг идэж, шатаасан, жигнэсэн, эсвэл шатаасан сонголтыг сонго.
Доод тал нь: завгүй хуваарь нь бага холестерины хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг таслан зогсоох гэсэн үг биш юм.
Ирээдүйг төлөвлөж, эрүүл мэндэд тусална уу!