LDL холестролыг 20% хүртэл багасгахын тулд судсанд уусдаг эслэгийг үзүүлэв. Энэ нь голчлон цусан дахь холестеринийг гэдэснээс гэдэснээс авахаас сэргийлдэг. Та янз бүрийн хоолоор дамжуулан хоолны дэглэмээс уусдаг эсийг авч болно, үүнд:
- Бүхэл бүтэн үр тариа - бүхэлдээ үр тариа будаа, бүх улаан буудайн талх, овъёос, арвай зэрэг
- Бөөрний буурцаг, буурцаг, вандуй, шар буурцаг гэх мэт
- Хүнсний ногоо - навчит ногоон, селөдер, үндэс, ногоо
- Жимс - жүрж, алим, жимс, усан үзэм зэрэг орно
Үндэсний холестерины боловсролын хөтөлбөр ба Америкийн зүрхний холбоо таныг өдөрт 25 грамм уусдаг эслэг хэрэглэж байхыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өндөр зэргийн хоол хүнс хэрэглэдэггүй, эсвэл хоолны дэглэмд тохирох цаг гаргадаггүй бол энэ нь нэмэлт тэжээл хэрэглэхийг оролдох болно. Гэхдээ уусдаг эслэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж байгаа шиг шилэн нэмэлтийг авч байна уу?
Нунтаг, капсул хэлбэрээр олон төрлийн нэмэлт тэжээлүүд байдаг - орон нутгийн эмийн санчийн байранд байрладаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь өөр өөр нэрээр нэрлэгдсэн ба уусдаг эслэгийн төрөл бүрийн төрөлтэй. Дараах найрлага нь уусдаг эслэгийн хэлбэрүүд юм.
- Psyllium (Konsyl, Metamucil, Fiberall, төрөл бүрийн дэлгүүрийн брэндийн)
- Улаан буудайн dextrin (Benefiber, төрөл бүрийн дэлгүүрийн брэндийн)
- Pectin (төрөл бүрийн байгалийн бүтээгдэхүүн)
- Поликарбофил (Fibercon, Fiberlax, төрөл бүрийн дэлгүүрийн брэндийн)
- Метилеллюлоз (Citrucel, төрөл бүрийн дэлгүүрийн брэндийн)
Шилэн нэмэлтийг хэрэглэснээр хоол тэжээл дэхь уусдаг эслэгийн хэмжээг тохируулах боломжийг олгодог боловч өндөр шилэн хоол хүнсээр хангах витамин, эрдэс бодис, бусад эрүүл тэжээллэг тэжээл өгөхгүй болно.
Түүнээс гадна, та эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөгүй бол шилэн нэмэлт нь танд ашигтай биш гэдгийг судалгаа харуулж байна. Тиймээс та нэмэлт тэжээлээсээ шилэн болж байгаа тул липидийг бууруулахын тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Өндөр зэрэглэлийн хоол хүнсэнд хэрэглэдэг шиг шилэн нэмэлт нь өтгөн хатах, хэвлийн цэврүүтэх, бөөлжис зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг. Усаар ус уух нь эдгээр таагүй үр дагаврыг мэдрэхээс сэргийлж чадна. Хэрвээ та холестерин бууруулах эмчилгээний нэг хэсэг болох шилэн нэмэлтийг сонирхож байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та эрүүл мэндээ үнэлэн, шилэн нэмэлт авах нь таны эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байхыг анхаараарай. таны авч байгаа эмүүдтэй эсвэл харилцан холбоотой байх.
Эх сурвалж:
Rolfes SR, Whitney E. Хоол тэжээлийг ойлгох нь, 2015 оны 14-р сар.
Андерсон Ж.В., Байрд П, Дэвис нар, бусад. Хоолны шилэн эрүүл мэндийн ашиг тус. Nutr Rev 2011; 64: 188-205.
Цусан дахь холестерины дээд тувшнийг илрүүлэх, үнэлэх, эмчлэх экспертүүдийн хороо (PDF), 2004 оны 7-р сар, Гепатитын үндэсний хүрээлэн: Үндэсний зүрх, уушгины цусны дээд сургууль.