Болзоо нь ердийн нөхцөлд болзоо нь эвгүй үйл явц байж болно. Гэхдээ IBS-тэй болзож байгаа нь шинэ түвшинд хүртэлх бэрхшээлийг бий болгодог. Угаалгын өрөө рүү түргэн орох хэрэгцээтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн урьдчилан тодорхойгүй байдал, хоолны дэглэмийн хэрэгцээ, санаа зовох асуудал зэрэг нь сонирхлын сонирхлыг асуухад хэтэрхий их санагддаг.
IBS-тэй хамт амьдардаг хүмүүс нь аюулгүй байдлыг хангаж, гэртээ ойрхон байхаас өөр сонголт байхгүй гэж үзэхдээ нийгмийн тусгаарлалтанд эрсдэлтэй байдаг. Үүнийг бүү зовоо. Үзсэн дүр зураг болон IBS-ийн талаар ярилцах.
Онлайнаар эхлэх
Болзоо нь ердийн нөхцөлд болзоо нь эвгүй үйл явц байж болно. Гэхдээ IBS-тэй болзож байгаа нь шинэ түвшинд хүртэлх бэрхшээлийг бий болгодог. Угаалгын өрөө рүү түргэн орох хэрэгцээтэй холбоотой шинж тэмдгүүдийн урьдчилан тодорхойгүй байдал, хоолны дэглэмийн хэрэгцээ, санаа зовох асуудал зэрэг нь сонирхлын сонирхлыг асуухад хэтэрхий их санагддаг.
IBS-тэй хамт амьдардаг хүмүүс нь аюулгүй байдлыг хангаж, гэртээ ойрхон байхаас өөр сонголт байхгүй гэж үзэхдээ нийгмийн тусгаарлалтанд эрсдэлтэй байдаг. Үүнийг бүү зовоо. Үзсэн дүр зураг болон IBS-ийн талаар ярилцах.
Тиймээ, онлайн болзоо нь сул тал, эрсдэлтэй байдаг ч гэр бүлийнхний тав тухыг орхихгүйгээр хүнтэй анх удаа холбоо барих сайхан арга юм. Уншсан профайл болон онлайн мессежээр дамжуулан та болзож болзошгүй болзооны хэтийн төлөвийг мэдэрч чадна. Та энэ мэдээллийг ашиглан хоол боловсруулах эрхтний шинж тэмдгийг тань ойлгож, дэмжиж байгаа эсэхийг шийдэхийн тулд энэ мэдээллийг ашиглаж болно.
Өөрийн оноогоо зөв сонгоно уу
Та хэн нэгэнтэй онлайн эсвэл бодит ертөнцтэй уулзаж байгаа эсэхээс үл хамааран тэдний зан чанарыг үнэлэхийг хүсч байна. Хүмүүс бидэнтэй адилхан байхыг хүсдэг эсэхээс үл хамааран бид өөр хэн нэгэн нь сайн тохирох эсэхийг мэдэх хэрэгцээ байгааг анзаардаггүй. Ярилцлага нь ажлын ярилцлага хийхтэй адилхан бөгөөд тухайн хүн үнэхээр хэн болохыг мэдэх асуулт асууж байх ёстой.
Боломжит хангалтай хайж буй шинж чанаруудынхаа жагсаалтыг гаргахад тустай. Тухайлбал, энэ хүн эелдэг, дэмждэг, тэвчээртэй байхыг хүсч байна. Энэ нь танд өөрийн IBS-ийн туршлагаа хуваалцахын тулд тэдэнд хэрэгтэй бүх чанаруудыг олж харах болно.
Хэрэв та жагсаалтанд орсон бол эдгээр шинж чанаруудыг өөрийн он сар өдрөөр бодож байгаарай. Таны болзоо нь тэдний амьдралын тухай ярьж байгаа тул танд хамгийн чухал шинж чанарууд байгаа эсэхээ үнэлж эхэлнэ. Хамгийн гол нь таны хэн нэг нь таны IBS-ыг дэмжихгүй бол таны хувьд зөв хүн биш юм.
Хугацаа нь зөв байх ёстой
Та боломжит хайр сонирхлынхоо мэдрэмжийг мэдэрснийхээ дараа та өөрийн IBS-ийн талаар хэзээ мэдэгдэх талаар бодож эхлэх хэрэгтэй. Та эхний болзоонд юу ч хэлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ эхнийх нь сайн болвол нээх цаг байх болно.
Хамгийн хэцүү зүйл бол таны IBS-ийг таны өдрөөс нуухийг хичээх явдал юм. Нууц хадгалах нь стрессгүй бөгөөд стресс бол IBS-ийн гол түлхэлт юм. Илүү сайн арга нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн талаар урьдчилж мэдэж байх ёстой. Үүнд:
- "Би мэдрэмтгий гэдсэн байна, би идсэн хоолоо болгоомжтой хийх хэрэгтэй"
- "Би IBS байна, энэ нь эмгэггүй, урьдчилан таамаглах боломжгүй хоол боловсруулах шинж тэмдэг үүсгэдэг эмгэг юм."
- "Олон нийтийн бие засах өрөө рүү хурдан нэвтрэхийг шаарддаг хоол боловсруулах эмгэг байдаг."
IBS нь хүн амын 10-20 хувьтай тэнцдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та IBS-ийн талаар нээх юм бол таны он сар өдрийг ч мөн олсонд гайхах болно. Хэрэв хэн нэгэн таны эрүүл мэндийн хэрэгцээг дэмждэггүй бол таны хувьд сайн тохирох зан чанар байхгүй гэдгийг санаарай.
Чи бүү ич
Тиймээ, IBS шинж тэмдгүүд нь ичмээр юм шиг санагддаг, гэхдээ тэд ичих зүйл биш юм. Энэ бол хүний хувьд та нарын тусгал биш юм. СДЗШ, суулгалт, өтгөн хаталт, хий зэрэг бүхий л шинж тэмдгүүд нь хүн бүрт тохиолддог шинж тэмдгүүд юм гэдгийг санаарай.
Тиймээс, хэн нэгэн таны шинж тэмдгүүд илт байвал хэн ч шүүх болно. Хэрвээ чи утаа асах юм уу эсвэл угаалгын өрөөнд маш их цаг зарцуулдаг бол ихэнх хүмүүс таны зовлон зүдгүүрийг мэдрэх болно. Өөртөө энэрэнгүй хандаарай.
Өөрийн хүч чадлыг мэд
Бидний тархи нь сөрөг тал дээр төвлөрөх зорилготой, ялангуяа бид өөрсдөө хэрхэн өөрсдөдөө хэрхэн ханддаг тухай ярихад чиглэгддэг. Энэ нь IBS-тэй яг адил байж болох бөгөөд эмгэг нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс шалтгаална. Та өөрийн бие биш гэдгийг санах нь чухал. Та зөв хүний төлөө зөв барьж чадах олон гайхамшигтай чанаруудтай.
Хүчнийхээ жагсаалтыг цөөн хэдэн минут зарцуул. Та эелдэг, хайртай, найдвартай юу? Та хошин шогийн мэдрэмжтэй байдаг уу? Та санхүүгийн хувьд аюулгүй байна уу? Хэрэв та жагсаалтаа бөглөх гэж байгаа бол хамгийн сайн найз нөхдөөсөө тусламж хүсээрэй. Өөрийнхөө гайхамшигт итгэх итгэлтэй байх нь таны бие дээд зэргийн засвар үйлчилгээ болдог гэдгийг анхаарах болно.
Өөрийнхөө давуу талыг мэдэж авах нь таныг шинэ хүнтэй хайртай харилцаагаа эхлүүлж, буруу хүнтэй таарахгүй байхад тань тусална. Учир нь та илүү сайн биш гэдэгт итгэдэг.
Тусламж хүсэх
Энэ нь зүгээр бөгөөд таны IBS-г удирдахад тусламж хэрэгтэй байгаа эсэхийг асуухын тулд харилцаа холбоо сайжрах болно. Сайн хүмүүс бусдад туслах дуртай. Та сайхан хүмүүстэй болзохыг хүсч байна!
Таны IBS төлөвлөлтөнд бусад хүнийг оролцуулснаар тэдэнд үүрэг гүйцэтгэхэд нь тэдэнд тусална. Магадгүй таны болзоо нь эрүүл саруул, IBS найрлагатай хоолоор үйлчилдэг зоогийн газруудын тухай мэддэг байх. Олон нийтийн ариун цэврийн өрөөнд ойрхон байлгах үйл ажиллагааны талаархи мэдээлэл, санаатай байж магадгүй. Хэрвээ нөгөө хүн таны онцгой хэрэгцээ шаардлагад нийцэх юм бол энэ гэр бүлээ ойртуулахын тулд таны ашиг сонирхолд нийцэх байх.