Шөнийн цагаар нойрмоглож унтах, нойргүйдэл, хээл хахуульд нэмэр болдог
Хэрэв та согтууруулах ундаа ууж хоцорч, унах, унтах, унтах, унтах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрвэл нойргүйдлийн шинж тэмдэг илэрвэл сүүлийн удаа уухдаа удаан хугацаагаар унтах, хэвтэхээсээ өмнө удаан хүлээх хэрэгтэй. Энэ нь шар айраг, дарс, хатуу архи ууж байгаа эсэх, унтахынхаа өмнө хамгийн сүүлчийн уухдаа хэчнээн хугацаа өнгөрөхийг мэдэж аваарай. Хэрэв унтахаасаа өмнө удаан хүлээгээгүй бол ямар шинж тэмдгүүд илэрч болохыг мэдэж аваарай.
Архи, унтлагын хоорондох хүндрэлтэй харилцаа
Дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундааны нэг бол согтууруулах ундаа нь олон мянган жилийн турш бараг бүх соёлуудын хоол тэжээл юм. Хэдхэн хоногийн өмнө усны аюулгүй байдлыг хангахад тусалсан. Согтууруулах ундаа ихэвчлэн шар айраг, дарс, архи, архи, виски, виски, бусад архи зэрэгт хэрэглэдэг. Энэ нь шөнийн цагаар ихэвчлэн хэрэглэдэг ба нойронд чухал нөлөө үзүүлдэг.
Архи нь нойртой хос харьцаатай: энэ нь биднийг унтаж байх үедээ нойрмоглохыг мэдэрч, энэ нь бидний унтах байдалд саад учруулж болох юм. Хуучин шинж чанар нь согтууруулах ундааны нойрны шилийг байнга хэрэглэхэд хүргэсэн. Энэ нь тархины аденозын түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь биднийг нойрмог болгоно. Хүмүүс хэт их архи уудаг үедээ үр нөлөөгөөр "гадагшаа" гарах магадлалтай.
Нойрон дахь архины бусад нөлөөлөл байдаг. Архи нь булчингийн сулрал юм.
Энэ нь амьсгалын замыг хөнгөвчлөх, хурхирах болон унтах нойргүйдэл муудахаас сэргийлдэг . Үүнээс гадна архи богино хагас амьдралтай байдаг бөгөөд энэ нь хурдан мууддаг гэсэн үг юм. Цусны согтууруулах ундааны түвшин буурч, элэгний бодисын солилцоо багасч, энэ нь унтахын завсарлага, сэрэмжлүүлэхэд нэмэр болдог.
Согтууруулах ундаа нь REM унтахаас сэргийлэх боломжтой гэдгийг бас мэддэг.
Таны сүүлчийн ундаа, унтах хугацаа хоёрын хооронд хэр удаан хүлээх вэ
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх нь 2-3 цагийн өмнө унтахаас өмнө хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Энэ хугацаа нь таны элэг, биеийн жин, үндэс угсаа, хүйсээс шалтгаалж таны согтууруулах ундааны метаболизмд тулгуурлан зарим талаараа өөр өөр байдаг. Согтууруулах ундаа хэчнээн нэгж хэрэглэсэн нь хамаатай.
Ердийн аргын нэгд тооцогдоход нэг архины нэг удаагийн найрлага нь метаболизм хийхэд 1 цаг зарцуулдаг. Тиймээс хэрэв та хоёр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол унтахаас нэлээд хэдэн цаг унтахаас өмнө унтахаас сэргийлнэ. Хэрэв та унтаж байгаад бэрхшээлтэй байгаа бол уухгүй байхдаа илүү унтдаг болохыг анхаарна уу.
Согтууруулах ундааг хэрэглэснээс хойш өөрчлөгдөж байгаа ч гэсэн унтах, унтах, хэвийн байдалд ороход хүндрэлтэй хэвээр байх болно. Нойргүйдэл, нойр булчирхайн эмчилгээнд үр дүнтэй байх нь чухал.
Эх сурвалж:
> "Унтах эрүүл мэндийн зөвөлгөө".
> Roehrs, T, Roth, T. "Унтах, нойрмоглох, архины хэрэглээ". Архидалт ба архидалтын үндэсний хүрээлэн.