Энэ нь цочмог гэдэсний хамшинжийн хамшинж (IBS) ба ажил хийхэд бэрхшээлтэй байдаг. Хүмүүсийн хэвлийгээр өвдөх , тайван байдалд хүргэх үед өвчтөнд хоёр дахь бодолгүйгээр өвддөг. Эдгээр шинж тэмдэгүүд нь хавдартай болоход IBS зэрэг өвчтөнд залгах нь энгийн сонголт байхаа болив.
1 -
Зөв хүмүүст хэлАжилд ороход асуудал нь бэрхшээлтэй байж болно. Зарим ажил нь ариун цэврийн өрөөнд тасралтгүй хувийн хувийн тансаг хэрэглээг санал болгодог. Олон ажлын байр нь хуралд сууж байх шаардлагатай. Зарим ажил аялах шаардлагатай. IBS-тэй хүмүүсийг ашигладаггүй бүх үйл ажиллагаа нь найдваргүй хоол боловсруулах тогтолцооны хүмүүст стрессийн талбайнууд байж болно.
Таны IBS-г нууцлах нь нууц байдалд хүргэж болзошгүй тул сэтгэлийн дарамтыг улам дордуулдаг. Таны IBS-ийн талаар бусад хүмүүст ярих түлхүүр нь таны итгэмжилсэн хүнийг сонгох явдал юм. Хэрэв танай компани ажилтны тусламжийн хөтөлбөр (Хүний хөгжил, Хүний нөөцийн хэлтэс) дамжуулан нууц зөвлөгөө өгөхийг санал болговол ямар өөрчлөлт хийх боломжтойг олж мэдээрэй.
Итгэмжит байдлаасаа хамаараад өөрийн ДДТС-ийн талаар дараагийн удирдагчдаа хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны захирлыг өвчтөнд цаг хугацаа алдах, эсвэл олон нийтийн яриа хэлцэл гэх мэт дарамттай үүрэг хариуцлагад орохгүй байх хэрэгцээг тань илүү ойлгоход туслах болно. Үүнтэй адилаар итгэлтэй хамтран ажиллагсаддаа болгоомжтой сонголт хий. Хэрэв тэд юу хийж байгаагаа мэдэж байгаа бол танай өрөөнд удаан хугацаагаар завсарлах, эсвэл ариун цэврийн өрөө ашиглахад үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх хүсэлтэй байж болно.
2 -
Уян хатан байдлыг хүсэхАжиллагсдын хувийн хэрэгцээг хангахад ихэнх ажлын байр ихээхэн тогтворгүй байдаг ч үнэн хэрэгтээ хэзээ ч асуудаггүй. Захирагчтайгаа өөрийн хоолны дэглэмийн тогтолцоонд стрессийг бага багаар сулруулж, хуваарийг нь тохируулах талаар ярилцаарай.
Орчин үеийн технологийн гайхамшгуудын улмаас танай компани IBS-ийн гал гарахад илүү хүнд байх өдрүүдэд гэрээсээ ажиллана гэдэгт найдаж болох юм. Өөр нэг хувилбар бол хожим шилжихийг асуух явдал юм. Учир нь IBS шинж тэмдэг нь өглөө бүр муу байдаг.
Та ( Америкийн хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн хуулийн дагуу ) эрхээ эдлэх, таны шинж тэмдгийг болон таны ажлыг удирдахад туслах орон байр олохыг хүсч байна. Илүү онцгой сонголт бол өөр өөр ажил хайх явдал юм. Энэ нь илүүдэл уян хатан эсвэл таны биеийн онцгой хэрэгцээнд илүү тохирдог. Хэрвээ боломжтой бол гэрээсээ ажилд орохыг зөвшөөрдөг.
3 -
Тогтмол хуваарьтай байхТаны бодит байдал бол маш их реактив бөгөөд хоол боловсруулах системтэй байдаг. Энэ нь та хүүхдийн бээлийтэй харьцах ёстой гэсэн үг юм. Хоолны дэглэмийг байнга хэвийн байлгах, хоолны дэглэмийг хэвийн байлгах, бага зэргийн хоолны дэглэмтэй байлгахын тулд ходоодны рефлексийг бэхжүүлэхээс зайлсхийнэ.
Өтгөн хатах нь таны гол шинж тэмдэгтэй бол өглөө бүр угаалгын өрөө рүү тайван амрахыг зөвшөөр. Энэ нь бага зэрэг эрт босох шаардлагатай гэсэн үг юм. Хэрэв суулгалт бол таны давамгайлсан шинж тэмдэг илэрвэл та энэ нэмэлт цагт баяртай байх болно!
4 -
Ажлынхаа дээрээ байIBS-ийн шинж тэмдгүүдийн нэг гол хүчин зүйл нь стресс юм. Урьдчилан түгшүүрийн зангаанд бүү ороорой!
Саатуулах хугацаа нь маш их дарамттай байдаг. Сайн цаг үеийн менежментийн ур чадварыг ашиглах, ажил үүргээ цаг тухайд нь тайлагнахаар төлөвлөсөн байх хэрэгтэй. Ингэснээр та өөрийн системийг аль хэдийнээс илүүгээр онцолж үзээгүй болно.
5 -
Амрахыг хичээIBS зэвсэгийн хамгийн чухал хэрэгсэл бол амралтын ур чадварыг хөгжүүлэх явдал юм. Эдгээр ур чадварыг байнга хэрэглэх нь таны стрессийн ерөнхий түвшинг багасган, өндөр даралтын уулзалт эсвэл илтгэл тавих хэрэгцээ гарч болзошгүй стрессийн хариу үйлдлийн эсрэг хариу арга хэмжээ авах боломжийг танд олгоно.
Дараахь зүйлсийг туршиж үзээд аль нь хамгийн сайн ажилладаг вэ?
- Амархан тайван байдлыг харуулах
- Гүн амьсгалын дасгалууд
- Progressive Muscle Relaxation
6 -
Тахир дутуугийн тэтгэмж авах тухай асууХєгжлийн бэрхшээл нь хамгийн ойрын арга зам гэж тооцогддог. Учир нь тухайн хїний сэтгэцийн эрїїл мэнд нь утга учиртай хєдєлмєр эрхлэхэд илїї тустай байдаг. Гэсэн хэдий ч БЗДХ-ын хүнд хэлбэрийн тохиолдлын хувьд түр зуур эсвэл байнгын бэрхшээлтэй байдал нь зайлшгүй шаардлагатай болно.
Хэрвээ та хүний нөөцийн хэлтэст хандах боломжтой бол томилгоог хийнэ үү. Тэд ерөнхийдөө тэдний сонголтыг ойлгоход нь тусалдаг бөгөөд энэ үйл явцыг дамжин гарах арга замыг эрэлхийлдэг.