Библийн шилдэг ном

Уян хатан гэдэсний хамшинжийн синдром (IBS) олон хүмүүс энэ өвчний талаар зөвлөгөө өгч, тусламж үзүүлэх номыг уншиж сонирхох болно. Ямар номууд үнэхээр тустай болох талаар мэдэх нь хэцүү бөгөөд зөвхөн өөрөө сууж, ашиглагдаагүй байгаа юм. IBS номын номыг хайж олох гол зүйл бол эрүүл үйл ажиллагаа, шөнийн баяр, баяр ёслолыг багтаасан амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх ухаалаг зөвлөгөө юм. Хэтэрхий хязгаарлагдмал хоолны дэглэм, эсвэл хувь хүний ​​амьдралын хэв маягийг (гал тогооны хоол хийхэд бүхэл өдрийн турш зарцуулахыг зөвшөөрдөггүй) зөвшөөрдөггүй нь олон хүний ​​хувьд хамгийн сайн сонголт биш юм. Жилийн туршид IBS-ийн талаархи олон номыг уншиж, уншиж дууссаны дараа би хамгийн сайн жагсаалтыг гаргав.

1 -

All-Low-FODMAP Diet-ийн бүх зааварчилгаа

IBS өөрөө өөртөө засахдаа хамгийн сүүлийн үеийн үгс нь: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, Polyols буюу FODMAPs гэсэн үгийн товчлол юм. FODMAPs нь бусад хүмүүсээс илүү IBS бүхий хоол боловсруулах системд нөлөөлж болох элсэн чихэр агуулсан хоол юм. Энэ ном нь зөвхөн таны идэж буй хоол хүнс дэх FODMAP-ыг багасгахад чиглээд зогсохгүй танд туслах зорилгоор олон төрлийн жороор хангадаг. Хоолыг хэрхэн яаж дагахыг ойлгохын тулд номыг тодорхой бичсэн байдаг бөгөөд жор нь энгийн бөгөөд хялбархан хийдэг бөгөөд гэрэл зураг нь гоёмсог юм.

Дэлгэрэнгүй

2 -

IBS-д идэх

IBS-д идэх нь IBS- тэй хүмүүст идэх хоол хүнсний талаархи бодол санааг өөрчилдөг хөтөч юм. Энэ номын сан нь IBS-тэй олон хүмүүсийн номын сантай болоход хүргэж байна. IBS-тэй хүмүүст зориулж багаж хэрэгслийг ашиглан хоол тэжээлийн үүсгэгчийг тодорхойлж, тэдгээрийг арилгахад тусална.

Дэлгэрэнгүй

3 -

Хоол боловсруулах эрхтний эрх чөлөө

Энэхүү номонд зохиолч Gary Gitnick, MD-ийн өмгөөлөгч нь зүрхний шарх, хий, бөөлжис, IBS зэрэг хоол боловсруулах эмгэгийн эсрэг амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар хэрэглэдэг. Доктор Гитарик хэд хэдэн кейс судалгаагаар дамжуулан уншигчийг авчирснаар амьдралын хэв маягийн чухал өөрчлөлтүүдийг шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой. Өвчтөний түүхийн жишээнүүд нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хэрхэн ХДХВ-ийн шинж тэмдгүүд илэрч байгааг ойлгоход тусалдаг.

Дэлгэрэнгүй

4 -

Эхний жил: IBS

"Эхний жил: IBS" -ийн стратеги нь IBS-ийн оношлогооны дараа шинээр оношлогдсон өвчтөнийг эхний жилээр удирддаг. Библийн талаар сурахад нэлээд их үүрэг гүйцэтгэдэг тул эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг өөр өөрөөр хийдэг. Үүнийг багасгахын тулд илүү их хазгай жинтэй хэсгүүдийг сурахад тусалдаг бөгөөд энэ ном өдөр, долоо хоног, сараар зөвхөн нэг сэдэв дээр төвлөрдөг. Энэ нь дараагийн үзэл санаанд шилжихээс өмнө шинэ мэдээллийг ойлгож, хэрэгжүүлэх боломжийг уншигчдад олгодог. Төлөвлөгөө хийх дуртай хүмүүст энэ ном нь IBS-ийг удирдах талаар илүү зохион байгуулалттай болоход тусална.

5 -

IBS-ийн бондыг таслах

Доктор Болен түүний номонд IBS-тэй хүмүүст тэдний шинж тэмдгийг хянахын тулд ашиглаж болох хэд хэдэн арга хэрэгслийг танилцуулж байна. Тэрбээр IBS дээр эмзэг байдал, сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, эмчтэй ажиллах харилцаа хэрхэн хөгжих талаар байнга анхаардаг сэдвүүдэд хүрдэг. Түүний практикаас үлгэр дууриал үзүүлснээр, IBS-ийн дөлгөөнийг хянахын тулд эерэг сэтгэлгээ болон өөрийгөө яриаг хэрхэн ашиглах талаар тайлбарлана.

Дэлгэрэнгүй

6 -

Хоол боловсруулах эрхтний талаар Mayo клиник

Mayo Clinic нь хоол боловсруулах эрхтэн, биеийн жингийн индекс (BMI), хоол тэжээл зэрэг хоол тэжээл, хоол тэжээл гэх мэт IBS-ийн эмчилгээнд хамрагддаггүй концепцитэй холбоотой. Нийтлэг оношлогооны тестийн нэг хэсэг нь БЗДХ-ыг оношлохоос өмнө хийдэг, тэр ч байтугай бага сайн мэддэг, тухайлбал транзит судалгаагаар хийдэг. Энэ ном нь хоол боловсруулах эрхтэний гарын авлага, алдааг олж засварлах гарын авлага гэх мэт ерөнхий сонголт болох сайн сонголт юм.

IBS дээр сайн ном олж авах

IBS-ийн шинж тэмдгийг арилгахад зөвлөгөө дутагдалтай байгаа боловч найдвартай эх сурвалжууд дутагдаж байна. IBS-ийн талаар сайн ном олж авах нь хэцүү байж болох ч эдгээр сонголт нь олон нийтээс гардаг. Нэмэлт, хэрэгцээтэй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхүйц зохистой зөвлөгөөг агуулсан ном, нэмэлт материал эсвэл бусад материалыг худалдан авах шаардлагагүй байдаг нь сайн сонголт юм. IBS-тэй хүн бүр эмчилгээнд яг адилхан хариу өгөхгүй, иймээс зарим нэг туршилт, алдаа яагаад оролцдог, яагаад ийм олон янзын зөвлөгөө байдаг юм бэ? Зөв эмчилгээ хийлгэх нь цаг хугацаа шаардаж магадгүй ч хөтөлбөртэй хамт үлдэх нь үр дүнд хүрэх хамгийн сайн арга юм.