Физик хязгаарлалтыг даван туулах буюу нөхөн олгох
Биеийн хязгаарлалт нь үе мөчний үр дагавар юм. Хамтарсан өвдөлт, хавдар, хөшүүн байдал, хэв гажилт зэрэг нь өдөр тутмын амьдралын хэвийн үйл ажиллагаа , чөлөөт цаг болон ажлын үйл ажиллагаануудад оролцоход саад учруулж болно. Өвдөлт нь өөрөө хязгаарлагдаж болох ба ингэснээр үе мөчний өвчин эмгэгийг хамтарсан өвдөлтийг бууруулах зорилготой байдаг.
Мөгөөрсөн жийргэвчийн үрэвсэл ( osteoarthritis ) буюу үрэвсэл ( ревматойд үений үрэвсэл ) -аас шалтгаалж эвдрэх тул хэвийн бус үйл ажиллагаа хэвийн байх ёсгүй.
Хамтарсан хөдөлгөөний хүрээ нөлөөлж байгаа бөгөөд та урьд өмнө хэрэглэж байсан шигээ хөдөлж чадахгүй. Та физик хязгаарлалтыг боловсруулсан.
Биеийн хязгаарлалт нь ямар нэгэн согогтой байдаг уу?
Өвчин хүндрэхтэй адилаар физикийн хязгаарлалт нь бага зэргийн эмзэглэлээс ихээхэн хүндрэлтэй байдаг. Бие махбодийн хязгаарлалт нь олон хүнийг юугаараа авдаг вэ?
- 10 кг жинтэй
- Нэг хотын хажууд зогсож байна
- Шатаар авирч байна
- 15 эсвэл 20 минутын турш зогсож байна
- Шалнаас объектыг авахын тулд гулзайлгах
- Шүүгээнээс ямар нэг юм авах гэж байна
- Бичгийн хэрэгсэл барих
- Нэг аягатай кофены аяга эсвэл содыг барьж болно
- Хувийн эрүүл ахуйн үүрэг
Санаатайгаар хөдөлгөнө
Биеийн хязгаарлалттай үед бие махбодын механик болон хамтарсан хамгаалалтыг ашиглах нь чухал байдаг. Та бусад булчин, үе мөчүүдийг хязгаарлалтын хөдөлгөөнөөс болоод зайлсхийхийг хүсч байна. Ердийн зүйлсийг хийх оролдлого хийснээр та хэтэрхий ихэсгэхээс сэргийлж, цаашид гэмтэл учруулах эрсдэлтэй.
Энэ нь туслах төхөөрөмж эсвэл дасан зохицох тоног төхөөрөмжийг үзэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ нь та хийх эсвэл хийхийг хүссэн бүх зүйлээ хийж чадахгүй байж болох хүндрэлийг ойлгож болно. Шаардлагатай бол тусламж хүсч, төлөөлж, тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Таны хязгаарлалтыг хүндэтгэ
Таны бие махбодийн хязгаарлалтыг үл тоомсорлосноос эрсдлийн гэмтэл, эсвэл цаашид хамтарсан эвдрэлээс илүүтэйгээр таны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд байгаль орчинд шаардлагатай тохируулга хийх хэрэгтэй.
Өндөр тавиуруудаас бага зүйлс, алхмуудыг дагуулан төмөр хашлага хийж, үнэлэгч худалдаж аваарай. Идэвхитэй, бие даасан байдлаа хадгалан үлдэхийн тулд аюулгүй байдлыг хангахын тулд хийх ёстой зүйлээ хий.
Зөвлөгөө өгөх эмч нар
Мэргэжлийн эмчээр ямар өөрчлөлт, дасан зохицох тоног төхөөрөмж таны хувьд хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлоход үнэлгээ өгч болно. Энэ нь таны аюулгүй байдал, тайтгарлыг сайжруулах болно. Физик эмчилгээний эмч нь үе мөчүүдийг хамгаалж, булчингаа уян хатан байлгах дасгалуудыг санал болгож болно.
Чи ганцаараа биш
CDC-ийн мэдээлж байгаагаар 18 ба түүнээс дээш насны 23.7 сая насанд хүрэгчид нь үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой үйл ажиллагааны хязгаарлалттай байна. 2040 он гэхэд энэ тоо 35 саяд хүрэх төлөвтэй байна. Өвдөлтийн улмаас үүсэх физиологийн хязгаарлалт нь ач холбогдолтой байдаг. Эмч-оношлогдсон артриттай ажлын насны насанд хүрэгчдийн 31% нь тэдний ажилд хязгаарлагдмал байна. Мөн үе мөчний улмаас артерийн үрэвсэлтэй насанд хүрэгчдийн 41 хувь сайн дурынхныг сайн дураар тайлагнадаг байна. Мөн насанд хүрээгүй хүмүүсийн 27 хувь нь үе мөчний үрэвслийг тайлагнаагүй гэж хариулдаггүй.
Үг нь
Эдгээр давуу талуудын тухай сайн мэдээ нь дасан зохицох тоног төхөөрөмж, нэмэлт өөрчлөлтүүдийг улам бүр боловсронгуй болгох явдал юм.
Та өвөө, эмээ өвөөгийнхөө хэрэглэж байгааг харсан зүйл биш юм. Тэдний бие бялдрын хязгаарлагдмал байдлаас үл хамааран илүү бие даасан амьдралыг эзэмшиж болно.
Эх сурвалж:
> Хөгжлийн бэрхшээл ба хязгаарлалтууд. Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төв (CDC).