Тэтгэвэр ба амьжиргааны тэтгэмж
Тэтгэвэр нь маш сайхан сонсогдож байна: боссгүй, хүссэн зүйлээ хийх, аялах, г.м. гэхдээ тэтгэвэрт гарах нь таны эрүүл мэнд, дундаж наслалтыг гэмтээж байна уу? Энэ бол маш сайн асуулт бөгөөд хариулт нь (тэтгэвэрт гарах гэсэн утгатай зүйлээс хамаарна) хамаарна.
Эрт тэтгэвэр = Өмнө нь нас барсан уу?
Бид бүгд л эрт тэтгэвэрт гарахыг л мөрөөддөг. Санхүүгийн аюулгүй байдал, хүссэн бүхнээ хийх цаг хугацаа сайхан байна.
Эрт тэтгэвэрт гарах нь эрүүл санаа юм уу? Shell Oil компанид хийсэн судалгаагаар 55 настайдаа тэтгэвэртээ гарсан хүмүүс 60 нас хүрээд тэтгэвэрт гарсан хүмүүстэй харьцуулахад бараг 2 дахин бага нас барах эрсдэлтэй гэж үзсэн байна.
- Энэ судалгаагаар 55, 1929 ажилчдыг 60-аад тэтгэвэрт гарсан тэтгэвэрт гарсан тэтгэвэрт гарсан тэтгэвэрт гарсан ажилчдын тэтгэвэр тэтгэмжийг авч байсан судалгаанд хамрагдсан ажилчдын 65-аас дээш насны тэтгэвэрт гарсан 900 ажилтныг харьцуулж үзжээ. Судалгаанд хамрагдсан нийт хүн амын зөвхөн 11% нь эмэгтэйчүүд байна.
- Эрт тэтгэвэрт гарах, эрт нас барах хоёрын хоорондох холбоо эрчүүдэд илүү их нөлөөтэй байсан. Үнэндээ 55 наснаас доош насны эрэгтэй 55-аас дээш насны тэтгэвэр авч байсан эмэгтэйчүүдээс 80% илүү өндөр эрсдэлтэй байсан.
- 60 настай тэтгэвэрт гарсан хүмүүс нас барах эрсдлийн хувьд 65 наснаасаа тэтгэвэртээ гарсан хүмүүсээс ялгаагүй юм.
- 55 настайдаа тэтгэвэрт гарсан хүмүүс эрүүл мэндийн хувьд муу байсан (тэтгэвэрт гарахаас өмнө).
60 насандаа тэтгэвэрт гарах нь эрүүл мэндийн асуудал биш юм
Өөр нэг судалгаагаар 60 наснаасаа тэтгэвэрт гарах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй мэт санагдсан.
Whitehall II судалгаанд Британийн судлаачид Британий төрийн албан хаагчдыг дагана. Энэ нь тэдэнд эрүүл мэнд, хүн ам зүйн мэдээллийн асар их мэдээллийн сантай болох боломжийг тэдэнд олгодог. Энэхүү мэдээллийн сангаас хэдэн зуун судалгаа хийгдсэн бөгөөд тэдний нэг нь эрүүл мэнддээ 60 настайдаа тэтгэвэрт гарахад нөлөөлж байсан. Тэдний олж мэдсэн зүйл энд байна:
60 насандаа тэтгэвэрт гарсан хүмүүс бие махбодын болон оюун санааны эрүүл мэндийн хувьд ижил төстэй хүмүүс ажиллаж байсан хүмүүстэй адилхан байсан.
Үнэндээ тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал тэтгэвэрт гарсны дараа сайжирсан. Тиймээс 60 нас хүрэхэд тэтгэвэрт гарах нь таны хувьд хор хөнөөлтэй эсвэл бүр сайн биш юм.
Грекийн тэтгэвэрт гарсан
Гэхдээ тэтгэвэрт гарах нь сайн мэдээ биш юм. Тэтгэвэр, эрүүл мэндийн талаархи статистик судалгаануудын нэгэнд тэтгэвэрт гарах нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлсэн болохыг судлаачид үздэг. Энэ судалгаагаар Грект 16,827 хүнийг чихрийн шижин, цус харвалт, хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн байдлаа алдаагүй гэж үзсэн байна. Энэ нь ажил эрхэлж буй эрэгтэйчїїдээс тэтгэвэрт гарсан эрэгтэйчїїдтэй харьцуулахад (судалгаанд оролцсон хїмїїсийн нэг нь эрїїл мэндийн гол нєхцєл байдгийг санахгїй). Тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн нас баралт эрсдэлд 51% -иар нэмэгдсэн (эд баялаг, боловсрол, гэрлэлтийн байдал г. Үхлийн эрсдэлд ихэнхи нь зүрхний өвчин, зүрх судасны эрүүл мэндтэй холбоотой байв.
Би тэтгэвэрт гарах ёстой юу?
Тэтгэвэрт гарахгүй байхын тулд яах вэ? Өндөр настнуудад эрүүл, идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулдаг бүс нутгууд байдаг. Эдгээр газруудад 90-ээд онд өдөрт хэдэн миль газар явж, цэцэрлэгт туслах, аугаа гуйлгачин хүүхдийг асран халамжлах нь элбэг тохиолддог.
Хүмүүс Окинава , Хунзагийн хөндийг , Вилкабабамба зэрэг газруудад сайн насалдаг бололтой. Эдгээр бүс нутагт тэтгэвэрт гарах санаа огт байхгүй. Хүмүүс маш хөгшрөлдөө идэвхтэй хэвээр үлддэг. Үндсэндээ, тэд явж, яваад, яваад дараа нь алга болдог. Тэд архагшсан өвчин, хөгжлийн бэрхшээлийн урт хугацааны туршид байдаггүй. Ихэнх судлаачид эдгээр газруудад (хоолны дэглэмийн хамт) тэтгэвэрт гарахгүй байх нь хүмүүс маш сайн насалдаг гол шалтгаан юм. Тэтгэвэрт гарах нь тэдний амьдралыг илүүтэй адил болгож, хөгшчүүлтэй холбоотой нас ахихтай холбоотой зарим эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийх боломжтой.
Эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ?
Тэтгэвэр, эрүүл мэндийн талаарх энэхүү хэлэлцүүлгийг дур зоргоороо дурддаг.
Таны эрүүл мэндэд хамаатай зүйл бол таны бие, оюун ухаанд чинь хийж байгаа зүйл юм. Хэрэв та өдөржингөө тэтгэвэртээ сууж байвал эрүүл мэнд чинь доройтно. Хэрвээ та тэтгэвэрт гарч, биеийн жин, жимс жимсгэнэ ихээр идэх юм бол биеийн эрүүл мэнд сайжрах болно. Хөдөлмөрлөж байгаа хүмүүс өдөржингөө суух, стресст ордог бол тэтгэвэрт гарах нь эрүүл, эсвэл үгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Өдөр тутмын зуршлыг хараад аль нь сайжирч байгааг шийднэ. Эндээс эхлэхийн тулд жагсаалт байна:
- Жимс, хүнсний ногоо: Та өдөр бүр жимс, хүнсний ногооны 5-9 нэгжийг идэх хэрэгтэй. Энэ бол таны хоол тэжээлийн нэг чухал үүрэг юм. Та долоо хоног бүр 2 нэгжийг өдөр бүр нэмж хийснээр үүнийг хийж чадна. Сарын эцэст та тэнд байх болно.
- Дасгал: Та өдөр бүр дасгал хийх хэрэгтэй. Та дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны эрүүл мэнд, ашиг сонирхлоос хамаарна. Эрч хүч, уян хатан байдал, зүрх судасны эрүүл мэнд, тэнцвэрийг бий болгохын тулд янз бүрийн дасгал хийх хэрэгтэй.
- Тархины эрүүл мэнд: Таны тархи зарим дасгал хэрэгтэй. Шинэ зүйл сурахын тулд тархийг идэвхжүүлэх арга замыг хайж, өсч торни- лыг тэнд өсөж торних арга замыг олох.
- Тайтгарал: Амралтаа бүү мартаарай. Миний мэдэх хамгийн сэтгэл татагдсан зарим хүмүүс тэтгэвэрт гарч байна. Тэд зүгээр л тэтгэвэрт гарсан амьдрал дээрээ ажил хөдөлмөрт стрессийг нь шилжүүлдэг. Өдөр бүр амрах бүтцийг олох. Энэ бясалгалын хөтөлбөрийг туршихын тулд амралтаараа хангаж, тархиндаа ижил дасгал хийхэд тусална уу.
- Унтах : Насанд хүрэгчид шөнийн цагаар 7-9 цаг унтах хэрэгтэй. Нас чинь нас ахих тусам эм уух юмуу эрүүл мэндийн нөхцөл байдал үүсэхэд хүндрэлтэй болдог. Нойрны чадварыг сайжруулахын тулд биеэ дасгалжуулж , тэтгэвэртээ гарсан зарим хүмүүсийн муу зуршлаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Харилцаа холбоо: Хүмүүстэй харьцах харилцаа тань илүү удаан амьдрахад тусална. Найз нөхөрлөл, гэр бүлийн харилцааг хөхүүлэн дэмж. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлээс хол байгаа бол сайн дурын үйлсийн талаар бодоорой - энэ нь хүмүүстэй уулзаж, харилцааны эрүүл мэндийн ач тусыг хүртэх сайхан арга юм.
Эх сурвалж:
Кристина Бамиа, Антониа Трихопулу, Димитриос Трихопулос нар. Хүн амын ерөнхийлөгчийн тэтгэвэрт гарах нас ба нас баралт - Грек Эпзекийн судалгаа. АНУ-ын Эпидемиологийн сэтгүүл 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Аж үйлдвэрийн популяцид удаан хугацаагаар тэтгэвэрт гарах, урт хугацааны эсэн мэнд амьдрах: ирээдүйн кохорт судалгаа," BMJ, 2005 оны 10-р сарын 20-нд хэвлэгдсэн.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Сэтгэцийн болон бие бялдрын эрүүл мэндийн хувьд тэтгэвэрт байх нь сайн эсвэл муу байна уу? Төрийн албан хаагчдын Whitehall II-ийн урт хугацааны судалгаа. BMJ. 2003; 57: 46-49.