Цэвэршилт нь таны амьдралыг төгсгөл болгохгүй байх ёстой. Зарим соёл иргэншилд хөгшрөлт нь ахимаг насны эмэгтэйчүүдийг өсвөр насны эмэгтэйчүүдийг өсгөж хүмүүжүүлэхэд нь туслах болно гэж үздэг. Ахмад настай эмэгтэйчүүд мэргэн ухаан, мэдлэгээрээ хүндэлдэг. Цэвэршилт бол эрх чөлөө, шинэчлэлийн үе юм - хэрэв танд хүүхэдтэй бол тэдгээр нь өсч, сар бүр сарын зовиураас чөлөөлөгдөх болно.
Цэвэршилт , үг нь грек үсгийг хослуулан хэлнэ. Literally цэвэршилтийн утга нь " сарны төгсгөл" гэсэн утгатай. Дундаж эмэгтэй тавин нэг насны цэвэршилтийн түвшинд хүрдэг боловч энэ нь таны гучаас тавь хүртэлх насныхаас ялгаатай байдаг. Жирэмсэн эхчүүдийн наснаас эхлэн нас барах, байгаль орчны нөлөөнөөс үүсэх зарим хүчин зүйлс нь тодорхой хугацааны дараа цэвэршилтийн шинж тэмдэг, шинж тэмдгийг мэдэрч эхлэхэд тодорхойлох гол үүрэгтэй байж болно.
Цэвэршилтийн дараах хэдэн жилийн хугацаанд цэвэршилтийн өмнөх болон зарим тохиолдолд цэвэршихээс өмнө арван таван жилийн хугацаанд тохиолддог. Зарим өөрчлөлт нь дараах шинж тэмдгүүд байдаг:
- таны сарын тэмдгийн урсгалын өөрчлөлт хэвийн буюу жигд биш үеэс хэвийн буюу хөнгөнээс илүү хүнд болж магадгүй
- халуун гялалзах ба шөнийн хөлс нь цэвэршилтийн ерөнхий шинж тэмдгүүд болдог
- үтрээний хуурайшилт
- унтах асуудал
- бэлхүүсийг тойрсон өөхийг нэмэгдүүлэх
Эмэгтэйчїїдийн 75 хїртэлх хувь нь сэтгэл тїгшсэн, сэтгэл санааны єєрчлєлт, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хєдєлгєєн їїсдэг гэж мэдээлдэг.
Цэвэршилтийн шинж тэмдэг
Ихэнх эмэгтэйчүүд хэдэн жилийн туршид тодорхой хугацааны туршид шинж тэмдэг илрэх болно. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь халуун анивчдаг, шөнийн хөлстэй байдаг. Халуун гэрэл гэгээ нь наад зах нь нэг жил, сарын тэмдэг ирсэнээс таван жилийн өмнө тохиолддог. Тэд таны нойр болон өдөр тутмын амьдралд саад учруулж болох гол шалтгаан, эсвэл та азтай байж магадгүй юм.
Чи халуун уур амьсгалыг бий болгох үед ихэвчлэн чиний цээжинд эхэлж, толгой руугаа ургаж буй дулаахан мэдрэмжийг мэдэрч болно. Таны арьсны халуун, улаан болж хөлсөлж, заримдаа асар ихээр өгдөг. Халуун гялалзах нь ихэвчлэн шөнийн цагаар тохиолддог бөгөөд хэдэн секундээс нэг цаг хүртэл үргэлжилдэг. Тэд нэг өдөрт арав хүртэл удаа тохиолддог бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлтийг ажиглахаас өмнө ихэвчлэн эхэлдэг.
Мөн та үтрээний хуурайшилтыг мэдэрч эхэлж болох бөгөөд үтрээний тосыг тайвшруулж болох юмуу эсвэл энэ нь ноцтой асуудал байвал таны эмч эстроген тосыг зааж өгч болно. Vaseline гэх мэт газрын тосны вазелиныг үтрээний тосолж болохгүй. Газрын тосны вазелин нь бэлгэвч болон диафрагмыг гэмтээж, улмаар үтрээний халдвар авах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Бусад шинж тэмдгүүд таньж мэдэж эхлэхэд толгой өвдөх, унтах нь асуудал үүсгэдэг. Өдөрт унтах, ядрах зэрэг хүндрэлүүд шөнийн хөлсөөр бий болдог бөгөөд заримдаа таны босож, дэвтрийн хуудсыг өөрчлөх шаардлагатай болдог. Мөн та шээс ялгаруулахгүй байх, хуурай нүд, хүндрэлд хүргэх, бусад шинж тэмдгүүдийн талаар мэдэж болно.
Миний цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг бууруулахын тулд би юу хийж чадах вэ?
Цэвэршилтийн шинж тэмдгийг багасгах хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Гормоны орлуулах эмчилгээ нь ихэвчлэн эстрогений болон прогестин хэрэглэж эхэлдэг.
Шар буурцаг, хар кохош , шар буурцгийн изофлавонаас гаралтай байгалийн прогестерон хэрэглэх зэрэг байгалийн нөхөн сэргээлтийг ихэвчлэн ашигладаг. Хүн орхоодой, фитоэстроген гэх мэт байгалийн нөхөн сэргээх аргууд байдаг.
Хүний эрүүл мэндийг хамгаалахтай холбоотой зарим эрсдлүүд, үүнд хорт хавдрын эрсдэл нэмэгддэг. Кальцийн хоногийн хэрэглээг өдөрт 1500 мг-аар нэмэгдүүлж, ясны сийрэгжилтийг бууруулах эрсдэлийг бууруулж болно. Хэрэв та тамхи татвал тамхинаас гарах, зүрхний өвчин хоёрын аль аль нь эрсдэлд орох аюултай. Өөх, холестерин багатай хооллолт нь цэвэршилтийн дараах өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй ярилцахын тулд танд хамгийн сайн эмчилгээг тодорхойлох хэрэгтэй.
Дасгал нь цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийн ноцтой байдлыг багасгаж, зүрхний өвчин, хэд хэдэн төрлийн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Дасгал дасгал нь стрессийг багасгаж, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн зовиурыг сайжруулдаг. Байнгын дасгал нь ясны массыг сайжруулдаг.
Долоо хоногт доод тал нь гурван өдөр хичээллээд дор хаяж 30 минутын дасгал хийж, илүү мэдрэмжтэй байх болно. Ингэснээр илүү бодитой байх болно.
Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг мэдэрч эхлэхээс өмнө юу болж байгааг та мэдэх болно. Бүх зүйлүүдийн хувьд мэдлэг бол дайны талбар юм.