Дасгал ба зөвлөмж
Хонхор татах нь дотор гуяны булчин ( булчингийн омог ) гэмтэл юм. Хойшоогоо булчингийн булчингууд гэж нэрлэгддэг булчингийн булчингууд нь ходоодны дотор талын аарцагны (хажуугийн яс) хоорондох зайг хэмждэг зургаан булчингаас тогтдог. Эдгээр булчингууд нь хөлийг хамтдаа татаж, хип-үений бусад хөдөлгөөнтэй хамт туслах болно. Нэмэгдэх булчиннууд нь олон төрлийн тамирчид, хөлбөмбөгчид, хөл бөмбөг тоглогч, хөлбөмбөг тоглогчдод чухал үүрэгтэй.
Булчин булчин чангарахад булчин чангарна. Хүнд хэлбэрийн эгзэг нь булчингийн хэвийн хөдөлгөөнөөсөө илүү булчинг татаж байдаг. Илүү хүнд омог нь булчингийн ширхэглэлийг тасалдуулж, булчингийн бүрэн ургалтыг үүсгэдэг. Хамгийн гол нь хонхойлгох нь зарим булчингийн өтгөний нулимс юм. Гэхдээ булчингийн ихэнх хэсэг нь хөндөгдөөгүй хэвээр байна.
Нойр булчирхайны шинж тэмдгүүд
Цочмог хэрчим татах нь хүнд хэр их гэмтэлтэй байгаагаас шалтгаалан нэлээд өвддөг. Гриний татах нь ихэвчлэн дараах байдлаар ангилагдана:
- Нэгдүгээр зэрэглэлийн гоминик: Тахир дутуу болох нь ихэвчлэн хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг. Ихэнхдээ үйл ажиллагааг хязгаарладаггүй.
- Grade II Groin Strain: Дунд зэрэг таагүй байдал нь гүйлт болон үсрэх зэрэг үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадварыг хязгаарлаж чаддаг. Дунд зэргийн хавдар, хөхөрсөн байж болно.
- Grade III Groin Strain: Явган замаар өвдөхөд хүргэдэг хүнд гэмтэл. Ихэнх өвчтнүүд булчингийн цочмог , хавдар, ноцтой хөхрөлтийг гомдоллодог.
Грин хоккей, хөлбөмбөг зэрэг спортод оролцдог тамирчид олддог. Энэ гэмтэл нь булчингийн хүч чадал, өмнөх агааржуулалт, өмнөх гэмтэл зэрэг хүчин зүйлтэй холбоотой юм. Үүнээс үүдэн зөв агааржуулагч нь шодойн ослын гэмтлээс сэргийлэхэд хамгийн чухал юм. Тамирчин, ялангуяа хоккей, хөл бөмбөгийн тамирчид, дасгалжуулагчийг бэхжүүлэх, аарцагыг тогтворжуулах, гол хүчийг бэхжүүлэх дасгалуудыг гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал сургуулилтандаа оруулах хэрэгтэй.
Түгжигнэх нь ихэвчлэн тодорхой оноштой байдаг. Ихэнх тамирчид эмчилгээний талаар асуухаас өмнө гэмтэл нь юу болохыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч бусад нөхцлүүд нь шээсний омгийн шинж тэмдгүүдийг дуурайдаг. Өмнө нь сайн танигдаагүй нэг нөхцөл байдлыг спортын ивэр гэж нэрлэдэг. Сэтгэцийн архаг эмгэгийн оношлогдсон өвчтөнүүдэд спортын ивэрхийг олж илрүүлсэн. Спортын ивэрхий нь байнгын ходоодны ивэр зэрэгтэй адил нөхцөлтэй бөгөөд хэвлийн ханыг үүсгэдэг булчингуудын сулрал юм. Спортын ивэрхийн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн шээсний омогтой адилхан байдаг.
Гейтсийн омноос үүсэх шинж тэмдгүүдийг дуурайж болох бусад нөхцлүүд нь остеит pubis (ясны үрэвсэл), үе мөчний өвчин (эрт үеийн артрит, нулимс гоожих , бусад нөхцөл), бага нурууны асуудал ( pinched nerves ) зэрэг орно.
Нойрны зулзагыг арчлах
Сүрьеэг оношлуулсны дараа хөлнийхөө татах эмчилгээг эхлүүлж болно. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээг зарим нэг энгийн алхмуудаар хийж болно. Үүнд амралт, сунгалт, амаар уух эмүүд орно. Ховор тохиолдолд эмчлэх шаардлагатай.
Гиннесийн осол гэмтэл нь тамирчид, амралтын өдрүүдэд дайсагнагчдын хувьд бухимдалтай байж болно. Бүтэн үйл ажиллагаанд эргэн орох хүсэл нь ихэвчлэн нөхөн сэргэх хугацаатай зөрчилддөг. Гейтийн омноос сэргээхэд шаардагдах хугацаа нь гэмтэл бэртэл, гэмтсэн хүний эдгэрэлтээс хамаарна. Зохих эмчилгээ хийх нь эдгэрэлтийг аль болох түргэн сайжруулахад тусална.
Гэсэн хэдий ч, эдгээх үйл явцыг дуусгахад шаардлагатай цаг хугацаа таны биеийн боломжийг олгох нь чухал юм. Үүнийг хийхгүйгээр тамирчин дахин гэмтэл авч, талбай дээрээ ар араасаа эдгэрч эхэлдэг. Сэргээгдэх замд тань хөтлөх физик эмчилгээ эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагчтай байх нь их тустай байж болно.
Гамшигт автахаас хамгаалах бэлдмэл: Нүхтэй шүргэгч бодисууд Stretch
Гэдэсний эмгэгийг тогтворжуулдаг тамирчид сэргээн засах ажлын нэг хэсэг болгож сунгах хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхийг хүсч байна. Зарим энгийн сунадаг нь шээсний омгийн эмгэгийг багасгахад тусална. Түүнээс гадна сунах нь хөлийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой хэсэг юм.
Ердийн дүрмээр сунах нь гэмтэх ёсгүй. Булчингийн зөөлөн мэдрэмжийг татах ёстой боловч энэ нь өвдөлт болохгүй.
Эхний судлын суналт нь суналтын adductor суналт юм:
- Нэг биеийн хажуу тийшээ нэг хөлөө хучиж ав.
- Эсрэг талынхаа хөлөө сунгаж өгнө үү.
- Чи урд өвдгөө зөөлөн түлхээд хөлийг нь салга.
Нүцгэн хувиргагчийн өөр өөр байна
Энэ нэмэлт нь суналт хийх үед хийгддэг.
- Нэг хөлөө сунган, өөр нэг хөлийг өөрийн биеийн доор байлга.
- Нүдний доорхи өвдөгний доороо хөлний булчинг чангална.
- Таны сунгасан хөл шулуун өвдөгтэй байх ёстой бөгөөд дотор гуяндаа сунах хэрэгтэй.
Butterfly Stretch
Эрвээхэйн сунгах нь сууж буй байранд хийгддэг.
- Хамтдаа хөл дээрээ сууж, өвдгөө ав. Гараа хөлөөрөө барь.
- Өвдөгнөөс доошоо газар сунгана.
- Бүү давхина. Дотор гуяныхаа дагуу сунгахыг мэдэр.
Cross-Leg Stretch
Хөндлөн хөлөө сунган сууж байх үед хийгддэг.
- Суухдаа нэг хөлөөрөө нөгөө хөлөө дээгүүр хөндлөв.
- Биеийн дээгүүр өвдөгний хэвлий гэдэсийг дарж гэдэс нээж өгөх.
Энэхүү сунгах нь гуяны булчин болон гуяны урд булчинг онцолдог.
Үг нь
Хэрэв та хүнд хялгасан судасны шинж тэмдгүүд илэрвэл, зөв эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай. Хэт мэдрэлийн хямралын зарим шинж тэмдэг нь:
- Явахад бэрх байна
- Салах эсвэл амрах үед өвдөх
- Шөнийн өвдөлт
Гэдэсний булчингийн тасралтгүй зарим нэн ховор тохиолдолд булчингийн уртын төгсгөлийг давтан хийх шаардлагатай байдаг. Энэ өвчтөнд 3 дугаар шатны шөрмөсний хүнд гэмтсэн өвчтөнүүдэд ч гэсэн энэ нь маш ховор байдаг.
Хэрэв та нар цээж хонх татах эсвэл шинж тэмдгүүд хурдан арилахгүй байвал эргэлзээгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Дээр дурьдсанчлан, бусад нөхцлүүд нь хөлний булчин татах татахуйц төөрөлдөж болох бөгөөд таны шинж тэмдгүүд шийдэгдээгүй тохиолдолд эдгээрийг авч үзэх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
> Suarez JC, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Хуурай өвдөлтийг үнэлэх цогц арга" J Am Acad Orthop Surg. 2013 оны 9-р сар, 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Athletic Hip Injuries" J Acad Orthop Surg. 2017 оны 4-р сар; 25 (4): 269-279.