Хэрэв та АГ-тэй бол (цусны даралт ихсэлт) байвал эмч таныг давсны хоолны дэглэмд оруулахыг хүсч байгаа бололтой. Давс (натрийн хлорид) -ийг хязгаарлах нь цусны даралтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Давсны мэдрэмж
Хоолны давсаар тэжээгддэг натри нь цусны даралтын түвшинг хянах, бие махбод дахь шингэний тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ихэнх хүмүүс маш бага түвшинд хүртэл маш өндөр түвшнээс ихээхэн ялгаатай зохицуулалт хийж чаддаг.
Зарим хүмүүс цусны даралтыг ихэсгэж, цусны судас дахь "хөшүүн" байх болно. Тэд илүү их давс хэрэглэдэг. Эдгээр хүмүүсийг "давс мэдрэмжтэй" гэж нэрлэдэг.
Цусны даралт ихтэй хүмүүсийн харьцангуй том хувь нь давсны мэдрэмжтэй байдаг.
Давсны мэдрэмжтэй эсвэл давтагдашгүй хүчин зүйл байгаа эсэх, түүний дотор генетик, уралдаан (хар хүмүүс давс мэдрэмжтэй байх магадлалтай), биеийн жин (илүүдэл жинтэй хүмүүс давсны мэдрэмж ихтэй байдаг), бодисын солилцооны хамшинж (давсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг), дасгалын түвшин (дасгалыг давсны мэдрэмжийг бууруулж болно).
Давсны хязгаарлалтыг яагаад тусламж болгодог вэ?
Хэдийгээр бэлэн байгаа шинжилгээнүүд хэн байдаг, хэн нь давсны эмзэг биш вэ гэдгийг тодорхойлж чадахгүй ч өнөөгийн зөвлөмжүүд нь бараг бүгдээрээ АГ-ийн давсны хязгаарлалттай хоолны дэглэмд тавигдах болно.
Энэхүү зөвлөмжийг гурван шалтгаанаар хийдэг. Нэгдүгээрт, хэрэв та АГ-тэй бол давсны мэдрэмтгий байдал нь харьцангуй өндөр байдаг. Хоёрдугаарт, та нар давс мэдрэмжгүй байсан ч цусны даралтыг багасгана. Гуравдугаарт, таны хоолны дэглэм дэх давсыг хязгаарлах нь артерийн даралт ихсэх эмийг илүү үр дүнтэй болгодог.
Давсны хязгаарлалт дээрхи зөвлөмжүүд
Асуудлыг жинлэн авч үзсэн гол шинжээчдийн зөвлөлүүд давстай хязгаарлалттай хоолыг зөвлөж байна.
Хүнсний шошго нь давсны агуулгыг жагсаахгүй харин натрийн агуулгыг жагсааж бичнэ.
Тиймээс, гипертензийн эмчилгээг хэвлэн нийтлэх удирдамжийн ихэнх нь хоол тэжээлийн натрийн хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна. (44 мкл натри нь нэг граммтай тэнцэнэ.) Америкийн хоолны дэглэмээс ялгаатай нь 150-200 мкв / өдөр байна. Энэ нь ихээхэн бууралт юм.
Ихэнх мэргэжилтнүүд өмнөхөөсөө давуу талтай хүмүүст ижил хэмжээний давсны хэрэглээг санал болгож байна.
Цаашлаад өдөр бүр боловсруулж байгаа давсны хэмжээ их байдаг учраас эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд (болон бусад хүмүүс) хүнсний боловсруулахад хэрэглэдэг натрийн хэмжээг хязгаарлах засгийн газрын дүрэм журмыг лоббидуулж байна. Тэдний зорилго бол хүн амын давсны хэрэглээг эрс багасгах явдал юм. Зүрх сэтгэл нь зөв газартаа байгаа хэдий ч, энэ зорилгыг биелүүлэхийг хүсч байгаа талаар үндэслэлтэй нотолгоо гаргаж болох боловч даван туулах, олон нийтийн зохицуулалттай давсны хуулалтын бодлогыг нэлээд зөрчилдөж байна.
- "Давсрын дайн" -ын талаархи давтамжийг давтан хуулиар хязгаарласан нийтийн бодлогын давуу ба сул талыг уншаарай.
Давсны хэрэглээг бууруулах практик зөвлөмжүүд
- Давстай чингэлэгээ хая. ширээн дээр давс нэмэхгүй.
- Хоол, амтат хоолны хаяг шошгыг шалгаж, тэдгээрийн дийлэнх нь давс ихтэй байдаг.
- Үнэндээ та саус, лаазалсан ногоо, үр тариа гэх мэт боловсруулсан хүнсэнд хэрэглэж болох хүнсний шошгыг шалгаж, бага натрийн брендийг хайж олох хэрэгтэй.
- Шинэ жимс, хүнсний ногоог маш ихээр идэх; Бусад давуу талуудаас гадна эдгээр хүнсний зүйлүүдэд агуулагдах кали нь давсны нөлөөг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
- Давстай хоол хийхийг оролд. Хэрэв та давс нэмбэл, хоол хийх процессийн төгсгөлд нэмэх хэрэгтэй (та бага ашиглах болно).
- АГ-ийн талаархи удирдамжийг зөрчсөн тухай уншаарай.
Эх сурвалж:
Adrogue, HJ, Madadias, NE. АГ-ийн эмгэг жамын натри ба кали N Engl J Med 2007; 356: 1966.
Weinbergberger, MH. Хүний цусны даралтын мэдрэмжийн давс. Гипертензи 1996; 27: 481.
Котчен ТТ, Бага Ковли Ж. Эрүүл мэнд, өвчин дэх давс - нарийн тэнцвэр. N Engl J Med 2013; 368: 2531.
Choi HY, Park HC, Ha SK. Давсны мэдрэмж ба АГ-тэй: Бөөрний үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөс судасны эндотелийн үйл ажиллагааны алдагдалд шилжих. Электролитийн Цусны Хэвлэх 2015; 13: 7