Дарга Иогийн бясалгалын функцийг хамгаалахад тусалдаг
Дарга йог нь osteoarthritis бүхий сая сая хүмүүст зориулсан шийдэл байж болох бөгөөд дасгалын дэглэм эсвэл тогтмол биеийн дасгал хөдөлгөөн хийхэд хэцүү байдаг. Остеоартриттэй хүмүүст байнгын дасгал хөдөлгөөн хийх нь чухал байдаг гэдгийг баталдаг хэдий ч, олон хүн хөгшрөх, дасгал хийх чадваргүй, ялангуяа өндөр настан, доод зовиуртай үе мөчний өвчин , өвдөг , шагай эсвэл хөл .
Эдгээр үе мөчний оролцоотой хүмүүс хавсарсан өвдөлт, булчингийн хатингиршил , тэнцвэр алдагдах, эсвэл унах хууль ёсны айдастай байж болно. Дарга Йог нь эдгээр асуудлын олонхийг нөхдөг.
Дарга Иогийн судалгааны үр дүн
American Geriatrics Society сэтгүүлд (2016 оны арванхоёрдугаар сарын) сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар ахмад насанд хүрэгчдэд өвдөлт, бие махбодийн физик функцид зориулсан сандал йогын үр нөлөөг харгалзан үзсэн анхны санамсаргүй хяналттай туршилт (санамсаргүй: хяналттай туршилтууд нь хамгийн өндөр чанартай туршилтууд юм) Остеоартрит.
Остеоартритийн өндөр настай хүмүүс, тэдгээрийн 131 нь тодорхой байсан бөгөөд Sit N Fit Chair Йогийн хөтөлбөр эсвэл эрүүл мэндийн боловсролын хөтөлбөрт санамсаргүй хуваарилагдсан байна. Судалгаанд оролцогсод долоо хоногт хоёр удаа, 45 минутын хугацаагаар 8 долоо хоног үргэлжилдэг. Судлаачид өвдөлтийг оролцуулсан өвдөлт, өдөр тутмын амьдралд өвдөх, тэнцвэржүүлэх, хурд хэтрүүлэх, ядрах, үйл ажиллагааны чадварыг тодорхойлохын өмнө, дараа нь, дараа нь тодорхой үзүүлэлтүүдийг хэмжинэ.
Үр дүнд нь йогын бүлгийн гишүүд эрүүл мэндийн боловсролын бүлэгтэй харьцуулахад өвчин шаналал, өвдөлт намдаах үйлчилгээ ихээхэн буурсан байна. Өвчин намдаах эмчилгээ нь 8 долоо хоногоос дээш хугацаагаар 3 сар үргэлжилсэн. Даргад йогийн хөтөлбөр нь 8 долоо хоногын туршид хичээлээс гадуур ядарч сульдсан, хурдтай явах чадвартай холбоотой байсан ч дараа нь хийгээгүй.
2014 онд үр дүнг хэвлэгдсэн Сод N Fit Chair Yoga-ийн үр дүнг хэвлэн гаргасан судалгааны үр дүнг сэтгүүлд хэвлүүлсэн бөгөөд osteoarthritis-тай өвчтөнд өндөр настангуудын дунд физик функциональ, сэтгэл зүйн үйл ажиллагаа явуулж байна. Бүжгийн йогийн бүлгийг анхаарлын хяналтын бүлэг (эрүүл мэндийн боловсролын хөтөлбөр) -тэй харьцуулсан. Иогийн бүлгийн бүлгийн гишүүд хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад сэтгэлийн хямрал, амьдралын сэтгэл ханамжийг ихээхэн сайжруулж байв.
Хэдийгээр үр дүн нь ирээдүйтэй гэж үзсэн ч сөрөг үр дагавар гарч ирэв. Остеоартриттай ахмад насанд хүрэгчид 8 долоо хоногийн сандал йогийн туршилтыг дуусгах үндэслэл, тогтвортой байдлыг харуулсан Холистик Сувилахуйн практикт (2016 оны 10-р сар) гаргасан судалгаагаар бүлгийн гаднах байрлалд байх үед хүмүүс йогийн хөтөлбөрийг үргэлжлүүлээгүй хөтөч номыг хөтөлж байсан ч гэртээ харих боломжтой.
Тэрээр олсон үр дүнгээс үзэхэд ахмад настнуудын хувьд osteoarthritis-тай бүлгийн хөтөлбөрүүдийн хэрэгцээ байгаа боловч эмийн бус эмчилгээний даатгалын хамрах хүрээ бүх тохиолдолд баталгаажаагүй байна. Энэ нь мөн гэрийн сандал дээр йогийн хөтөлбөрүүдийг дагаж мөрдөхийг дэмжих заавар өгөх шаардлагатайг харуулж байна.
Суудал N Fit Chair Иогийн
Sit N Fit сандал йогийн хөтөлбөр нь йог хийх боломжгүй ахмад настнуудад зориулан бүтээсэн бөгөөд дээр дурьдсанчлан, дээрх хөтөлбөрт хэрэглэгдэж байсан хөтөлбөр юм.
Sit N Fit сандал нь йогын хөтөлбөрийг зэвсэгтэй сандал дээр хэрэглэдэг. Хөтөлбөрийг эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид болон йогийн багш (Кристин Ли) туршлагатай, олон улсын Иогийн холбоогоор баталгаажуулсан.
N Fit Суух Иогийн Идэр: Амьдралын амьсгал (10 минут), биеийн зөв (20 минут), биеийн (5 минут), оюун санааны бие махбодын холболт (10 минут) гэсэн дөрвөн бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Хөтөлбөрийн үр ашгийг бууруулж, хүчилтөрөгч, эргэлт, уян хатан чанар, баланс, хүч чадал, биеийн байдал сайжирна. 46 хуудастай Sit N Fit Chair Иогийн номноос Кристин Ли нь зурагтай хамт хүмүүст зориулж хөтөлбөрийн хүмүүст туслах боломжтой.
Дарга Йогийн бусад зурагтай материалууд
Та орон нутгийн "Y" эсвэл зарим фитнес клубуудад сандал дээрээ йогийн групп олох боломжтой. Таны дуртай номын дэлгүүрт байгаа хэд хэдэн хялбар, дагаж мөрдөх сандал йогийн номнууд бас байдаг.
Интернетийн талаархи мэдээллийг онлайн хэлбэрээр үзүүлэв. Иогийн зарим эх сурвалжууд байдаг.
- 10 Ёроолын Иогийн дасгалын төв, Анн Пфицер
- Иогийн эгнээнд зориулсан йогийн байрлал - Энэ бол ахмад настнууд биш, Патрисиа Куин
- Ажил дээрээ сууж байна уу? 9 Easy Chair Yoga (Infographic) үзээрэй, Кливлэнд Клиник
Эх сурвалж:
> McCaffrey R et al. Дарга Йог: Остеоартриттэй хамт амьдардаг насанд хүрэгчдийн орон сууцанд зориулсан ТЭЗҮ, Тогтвортой байдлын судалгаа. Сувилахуйн сувиллын практик.
> Park J et al. Ёс зүйн ба нийгмийн эмгэг өөрчлөлтүүд дэх Иогийн дасгалын үр нөлөө-Испани хэлээр ярьдаг орон нутгийн оршин суугчдын өндөр настангуудын остеоартрит. Геронтологийн нийгмийн ажлын сэтгүүл.
> Park J et al. Иогийн эгнээний нөлөөг санамсаргүй байдлаар хянах туршилтыг Илүү их хэмжээгээр өвдөх нь Osteoarthritis нь Орон нутгийн оршин суугчдын дунд өвдөлт болон биеийн функцид нөлөөлдөг. American Geriatrics Society сэтгүүл.
> Park J et al. Остеоартриттэй хамт амьдардаг өндөр настай оршин суугчдын дунд Sit N Fit Chair-ийн нөлөө. Сувилахуйн сувиллын практик.