Бясалгал хийсний дараа булчин хөндүүрлэх нь олон тамирчдын нийтлэг гомдол байдаг. Энэ нөхцөлд эмчилгээний нэр нь булчингийн булчин чангаралт эсвэл DOMS-ыг хойшлуулсан бөгөөд булчингийн микрооттеруудын үр дүнд булчингийн үрэвсэлд ихээхэн нөлөөлдөг гэж үздэг.
Дасгал хийсний дараа гашуун булчинг эмчлэх нь үрэвслийг багасгах, зовиур булчинг зөв эдгээж өгөхөд чиглэгддэг. Булчингийн мэдрэхүйн үед хэрэглэх зарим эмчилгээ нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй байдаг бол зарим нь үгүй. Заримыг тамирчид ихэвчлэн хийдэг, сайн судалж чаддаггүй, гэхдээ эдгээр эмчилгээ хийдэг өндөр гүйцэтгэлтэй тамирчид олон байдаг. Энд зарим эмчилгээ, үр дүнгийн үндэслэлийг энд харуулав.
Амрах
Өвдөлт булчингуудад хамгийн энгийн, хамгийн найдвартай эмчилгээ амрах болно. Булчингийн хүндрэлтэй хүмүүсийн ихэнх нь 5-аас 7 хоногийн дотор өвөрмөц эмчилгээ хийхгүйгээр сайжрах болно. Энэ үйл явцын үеэр "идэвхтэй сэргэлт" гэгддэг зарим энгийн үйл ажиллагаа нь тустай байж болно.
Идэвхтэй сэргээлт
Идэвхитэй нөхөн сэргээх гэдэг нь түрэмгий дасгалаас сэргийлэлтийн шатанд бага хүчтэй дасгал хийх явдал юм. Идэвхтэй сэргэлт нь хатуу дасгал сургуулилтаас "сэрүүн" байх эсвэл хатуу дасгал сургуулилтын дараах өдрүүдэд сэргэлт болдог. Идэвхитэй сэргэлт нь булчинд цусны урсгалыг өдөөдөг, булчинд эргэлтийг сайжруулж, булчингийн өвдөлтийг багасгадаг.
Дэлгэрэнгүй
Мөчрүү мөсний
Мөс хэрэглэхэд үрэвсэлийг эмчлэх нь нийтлэг бөгөөд хамгийн үр дүнтэй болох нь үр дүнтэй байдаг. Булчингийн өвдөлтийг мөшгөн хөөхөд хэрэглэх нь булчингийн хомсдолын эхний 48 цагт эхэлснээр үр дүнтэй байж магадгүй бөгөөд үүнээс хойш үр дүн багатай байх магадлалтай.
Массаж үзэх
Булчингийн мэдрэлийн эмчилгээнд массаж хийхэд ашиг тустай зарим судалгаанууд байдаг. Массаж нь цусны урсгалыг өдөөж, булчин дотор хавдахыг багасгадаг.
Олон тамирчдыг зугаацах нэг арга нь хөөсөрч байна гэсэн үг юм. Тээрэмдэх хэлбэр нь өөрөө шахах хэлбэр юм. Тамирчин нь өндөр нягтралтай хөөс хэрэглэдэг тул myofascial хэлбэрийн булчинд ачаалал үүсгэх даралтанд оруулдаг. Олон тамирчид үүнийг тайвшруулж, нөлөөлөлд өртдөг булчингийн бүлгүүдтэй.
Зөөлөн сунгах
Сүүлийн үеийн судалгаанаас үзэхэд сунгалт нь булчингийн хомсдолыг багасгах буюу багасгахад ихэнх тамирчид өөрчлөлт гаргахгүй байж болох юм. Энэ нь олон тамирчид суналтын чиглүүлэлт нь түргэн сэргээх түлхүүр юм гэдгийг олж мэдсэн бөгөөд сунгах нь хор хөнөөлтэй эсвэл булчингийн өвдөлтөд нөлөөлдөг нотолгоо байхгүй байна. Хэрвээ та зөөлхөн сунахыг хүсвэл энэ нь тусалж болох бөгөөд гэмтээж чадахгүй.
Дэлгэрэнгүй
Үрэвслийн эсрэг эмүүд
Үрэвслийн эсрэг эмүүд нь булчингийн өвдөлтийг багасгахад туслах боловч булчинг нөхөн сэргээхэд удаан хугацаагаар нөлөөлөхгүй. Үрэвслийн эсрэг эмийг эрт хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Дулааны хэрэглээ
Дулааны хэрэглээ нь түргэвчилсэн, хатуу булчинг сулруулахад тусалдаг ба булчингийн эмгэгийг хойшлуулахаас сэргийлнэ. Идэвхтэй сэргээхэд дасгал хөдөлгөөн хийхээс өмнө дулаан хэрэглэх нь булчинг дулаан, сул байлгахад хүргэдэг.
Сэдвийн тос
Сэдвийн тос нь Aspercreme, BenGay, IcyHot зэрэг болно. Эдгээр эмийг эсрэг эмч гэж нэрлэдэг . Эдгээр эмүүд нь булчинг дулаацуулдаггүй, харин арьсыг цочроох, улайх, халуун дулаан эд эсийг үүсгэдэг. Эдгээр сэдэвчилсэн хэрэглээ нь өвдөлт намдаах талаархи ойлголтыг өгдөг ч энэ нь булчинд нөлөөлдөггүй. Эдгээр сэдэвт тосыг хэрэглэх нь зүгээр боловч эмчилгээг биед шингээж болох тул болгоомжтой хэрэглэх ба энэ нь арьсны түлэгдэлт үр дүнтэй болох тул дулаан хэрэглэхэд ашиглахгүй.
Эх сурвалж:
Cheung K, Hume P, Максвелл L "Булчингийн мэдрэлийн эмгэгийг хойшлуулав. 2003; 33 (2): 145-64.