Олсны тохойн эпикондилитийг нөхөн сэргээх
Хэрэв та тохойноос өвдөж байгаа бол та гольфийн тохой гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдлаас болж зовж байж магадгүй ба биеийн физик эмчилгээний цөөн хэсэг нь таны нөхцөл байдлыг хянаж, хэвийн байдалдаа буцаж орохын тулд туслах болно. Голферын тохой буюу төвийн эпикондилит нь теннисний тохой , эсвэл хажуугийн эпикондилиттэй холбоотой байж болохгүй.
Та гольф тоглохын тулд гольфийн тохойг олж авах шаардлагагүй.
Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс гольф тоглодоггүй байсан бөгөөд тэд тохойноосоо болж бугуйн уян хатан шөрмөсийг нь цочирдуулсан байна. Эш үзүүр нь өвдөлтийг үүсгэж, тохой, дээд мөчний үйл ажиллагааны ашиглалтыг бууруулдаг.
Анатоми
Голферын тохой нь гол төлөв тохойн дотор эсвэл дотор талын зовиур юм. Бөмбөгний булчингуудыг нугалахад тусалдаг булчингууд тэнд байгаа булчинд хэвлийн эпикондилонтой хавсарна. Өвдөлт нь ихэвчлэн атгах, өргөх үйл ажиллагаанаас улам дорддог. Мөн та гольфийн дүүжин үед гараа сунгасан тохой өвдөлтийг мэдрэх болно.
Дунд зэргийн эпицонтилит ихэвчлэн цохилт өгч байгаа газрыг олохын тулд гараа тохойноос нь барьж, урагшаа гараа сунгана. Одоо нөгөө гараа өөрийн тохойн хэсгийн хажуугаас тохойруу гулсуулна уу. Бяцхан яст мэлхий тодотголтой, дундах эпикондили гэж нэрлэдэг бөгөөд таны тохойноос ойрхон мэдрэгдэж болно.
Энэ нь нийтлэг бугуйн булчингийн булчингууд үүсдэг бөгөөд энэ нь гольфын тохой өвчин мэдрэгддэг.
Оношлогоо
Гольфын тохойн оношлогооны тусгай оношлогоо байхгүй тул онош тавих нь таны тохой өвдөлтийн түүхийг, бөөрний тохой, тохойн булчин, бүтцийг судлах замаар хийгддэг.
Гольфын тохойн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн:
- Дотор өвдөх, эсвэл тохойныхоо дундах хэсэг
- Нүдний өвдөлт
- Ачаалах ба өргөх зүйлсийг эвдэх
- Бугуйгаа уян хатан болгох үед өвдөлт
Хэрэв уналт, спортын гэмтэл зэрэг гэмтэл нь таны тохойн өвдөлтийг үүсгэсэн бол эмч таны өвдөлтийн шалтгаан болох тохойн хугаралыг арилгахын тулд рентген зураг авч болно.
Эмчилгээний физик эмчилгээний үүрэг
Таны гольфийн тохойн физик эмчилгээний эхний шатанд анхны үнэлгээ хийх болно. Энэ хурлын үеэр таны PT нь таны тохой өвдөлтийн шинж чанарыг таньтай ярилцаж, эмчилгээгээ зөв тогтоохын тулд тодорхой туршилт, хэмжилт хийх боломжтой болно. Пийзерийн тохойн нийтлэг хэмжилтийг дурдвал:
- Palpation
- Хөдөлгөөний хэмжилтийн хүрээ
- Хүч чадал
- Функциональ хөдөлгөөнт шинжилгээ хийх
Физик эмчилгээний эмч таны нөхцөл байдлын талаар шаардлагатай мэдээллээр цуглуулсаны дараагаар та нөхөн сэргээх зорилтыг тогтоох, тусламж үйлчилгээний зохих төлөвлөгөөг боловсруулахад тантай хамт ажиллаж чадна.
Таны гольфийн тохойруулагч эмчилгээний төлөвлөгөөнд янз бүрийн эмчилгээ, өвдөлтийг намдаах, үрэвслийг удирдах нийтлэг уян хатан шөрмөсийг багтааж болно. Эдгээрийн зарим нь дараахь зүйлийг багтаана:
- Iontophoresis
- Сунгах буюу ханцуйндаа дэмжих тохой
Таны PT нь таны тохойны дотор талын шөрмөсийг хооронд хөндлөн үрэлтийн массаж хийж болно. Энэ аргаар таны нөхцөл байдал сайжирсан байж болзошгүй сорвитой эдийг засахад тусална.
Физик эмчилгээний олон эмчилгээг идэвхгүй гэж үздэг бөгөөд идэвхгүй эмчилгээг хэрэглэх нь олон тооны булчингийн өвчний нөхцөлд тохирсон эмчилгээ биш гэдгийг нотолж байна. Хэрэв та физик эмчилгээ хийлгэгч нь идэвхигүй хандлагыг ашиглахаар шийдсэн бол ийм эмчилгээний зорилгыг ойлгож, идэвхтэй дасгал нь таны нөхөн сэргээлтийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Дасгал
Таны физик эмч таны гольфийн тохойг удирдахын тулд янз бүрийн дасгалуудыг зааж өгч болно. Эдгээр дасгалууд нь хөдөлгөөн, хүч чадлыг хэвийн хэмжээнд байлгаж, тохой, бугуйндаа болон эдгээр үе мөчний эргэн тойронд булчингуудад өгдөг.
Дадлагад дараахь зүйлс орно:
- Бугуйн flexor ба extensor сунадаг
- Бугуйн болон тохойг бэхжүүлэх дасгалууд
- Тохойн хамтарсан хөдөлгөөнт дасгал
- Мөр болон мөрний бат бөх, тогтвортой байдлыг сайжруулах дасгал
Таны биеийн тамирын дасгалжуулагч гэрийн дасгалын хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон бие даан хийх дасгалыг тодорхойлж болно. Та бүх дасгалуудыг ойлгож, тэдгээрийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Нөхөн сэргээх явцад таны PT нь таны гарт хэвийн үйл ажиллагааны хөдөлгөөнийг сэргээхэд цагийг чиглүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Хэрэв та спортоор хичээллэхээр төлөвлөж байгаа бол таны тохой, бугуй, мөрөн дээр өндөр түвшний plyometric дасгалуудыг зааж өгч болно.
Та гольфийн тохойг эмчилж эхлэхэд хэдхэн долоо хоногийн дотор таны нөхцөл байдлыг сайжруулах хэрэгтэй. Та ердийн үйл ажиллагаанаас 4-6 долоо хоногийн дотор эргэн буцаж болно гэж найдаж болно. Хэрэв таны шинж тэмдэг хүндэрсэн эсвэл 6 долоо хоногоос удаан үргэлжилдэг бол кортизон тариа , мэс засал зэргийг оруулаарай .
Үг нь
Хэрэв та тохойн доторх өвдөлтийг мэдэрч байгаа бол гольфийн тохой буюу тохойн хүндрэх спирт эпицонтилит байж болно. Бүү санаа зов. Өвдөлт нь зарим зөөлөн, сунах дасгалуудтай хол явах ёстой. Та физик эмчилгээ хийснээсээ болж өвдөлтийг бууруулах, гараа дасгалын хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд та өөрийн хэвийн үйл ажиллагаанаасаа хурдан эргэж чадна.