Шингэний даралтыг хусах, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх
Салхины доод хэсэгт буй доод хөлний хагарал нь ерөнхийдөө хэт их гэмтэлтэй гэж үздэг. Эдгээр стрессийн хугарал зарим тохиолдолд доод хөлний булчинд илт тааламжгүй, ердийн өвдөлтийн улмаас оношлогдоход хэцүү байдаг бөгөөд ихэвчлэн цохионы салаа шиг буруу оношлогддог.
Стресстэй хугарал нь булчин болон яс руу хуримтлагдсан гэмтэлээс аажмаар удаан үргэлжилдэг.
Эдгээр нь булчингууд ядарч сульдсан, ачаалал ихтэй, давтамжтай стресс, цочролыг шингээх боломжгүй болдог. Доод хөлний булчинг чангалж байгаа нь стрессийг ойролцоох яс руу шилжүүлж, үр дүн нь доод хөлний яс дахь жижиг хагарал буюу ан цав юм.
Тибрийн Шинж тэмдэгийн хямралын шалтгаанууд
Стресс хугарах нь ихэвчлэн илүүдэл хэт их буюу хэт их хэрэглэгддэг. Эдгээр нь бетон дээр ажиллаж байгаа зэрэг хатуу гадаргуу дээр давтах буюу нөлөөлж болно. Цаг хугацаа, дасгалын төрөл, эрч хүчийг хэт хурдан тэлж байгаа нь хөл гутлын эвдрэлийн нэг шалтгаан болдог.
Эмэгтэйчїїд эрэгтэйчїїдээс илїї хїнд дарамт їїсэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь "эмэгтэй тамирчин гурвал" гэж нэрлэгдэх нөхцөлтэй холбоотой байж болох юм. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэм, аменореийн (байнгын сарын тэмдгийн мөчлөг) зэргээс шалтгаалж эмэгтэйчүүдийг яс сийрэгжүүлэх (ясыг сийрэгжүүлэх) гэж нэрлэдэг.
Үүний үр дүнд ясны нягтаршсан бууралт нь стресс хугарах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гүйлт, гимнастик, волейбол зэрэг өндөр үр дүнтэй спортууд нь стресс хугарах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бүх спортод хөлний цохилтыг давтаж буй хүндрэл нь хүнд гэмтэл, булчингийн ядралыг үүсгэдэг.
Зөв гуталгүйгээр булчингийн хүч чадал эсвэл дасгалын хоорондох хангалттай амралт нь тамирчны стресс уналт үүсгэж болно.
Төвдийн стрессийг эмчлэх
Стресс хугарах хамгийн сайн эмчилгээ амрах болно. Хэдэн долоо хоногийн (6-8) жороор эмчлэгдэж, бага зэргийн нөлөө үзүүлэх дасгал хийдэг нь ясны эдгэрэлтэнд тустай. Хэрвээ амрахгүй бол архаг хүндрэлүүд, архаг хэлбэрийн хүндрэлүүд илэрч болно. Дахин гэмтэх нь архаг хуучралт, эвдэрсэн яс, хугарал үүсгэж, стрессийн эмгэгийг зөв эдгээхгүй байж болно.
Стресс хугарахаас урьдчилан сэргийлэх
Дараах зөвлөгөө танд нэгдүгээрт, стресс эвдрэл үүсэхээс хамгаалж болно:
- Ямар ч спортод аажмаар явцгаая. Аажмаар цаг хугацаа, эрч хүч, миль, хүчин чармайлтаа арвижуулж, арван хувийн журмыг дагана.
- Ялангуяа сайн хооллож, кальцийн баялаг хоол хүнс, ялангуяа та эмэгтэй тамирчин бол хооллолтонд оруулаарай.
- Шаардлагатай үед биеийн тамирын дасгалынхаа дагуу хөлийнхөө хувцасыг өмсөж, шаардлагатай үед тамирын гутал солих хэрэгтэй. Гутал нь насыг богиносгож, дэмжлэг үзүүлдэг бөгөөд хамгийн ихдээ 500 миль хувцас элбэг байдаг.
- Хэрэв та өвдөлт, хавдахыг мэдэрч эхлэх юм бол тэр даруй ажиллагааг зогсоож, хэдэн өдрийн турш амрах болно.
- Хэрвээ үргэлжлүүлэн өвдөх юм бол эмчид хандана уу.
Нэг долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжлүүлэн хөл өвдөх нь эмч нарыг сайтар үнэлэлт, оношлогоонд харуулах ёстой
Эх сурвалж:
Дипак С. Пател, нар. Аль. "Стресс хугарал: Оношлогоо, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэлт," Амьтны эмч. 2011 оны 1-р сарын 1; 83 (1): 39-46.