Дасгал бөмбөг - Тэд сайн албан тасалгааны сандал хийдэг үү?
Дасгалын дасгал сургуулилт нь бүх уур хилэн юм. Үр дүнтэй бөмбөгийг ашиглан бөмбөгийг (эсвэл бөмбөгийг ашиглан) зарах зорилгоор олон тооны вэбсайтууд оффисын даргаар зардаг.
Гэхдээ тэд таны гол мөн чанартаа үнэхээр сайн байна уу? Шүүгчдийн хувьд энэ нь дээр хэвээр үлдсэн, гэхдээ энэ үеэр та ширээ сандал ашиглах дасгалын бөмбөгийг ашиглахаасаа өмнө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хэрэв та буцаж ирэх нөхцөлгүй бол
Хэрэв та эмчлүүлээгүй, эсвэл эмчилгээнээс гараад буцааж бэхжүүлсэн дасгал хийж байсан бол дасгалын бөмбөг нь таны үндсэн ажлын цагийг хэмнэх арга гэж баттай нотолж болох юм. Булчингийн сулрал, булчингийн тэнцвэргүй байдлаас болж өвдөлтийг намдаахад туслах физик эмчилгээний клиникүүдэд гүүрийг бэхжүүлдэг . Энэ нь нурууны өвдөлт бүхий хүмүүст өдөр тутмын үйл ажиллагааг гүйцэтгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд буцаж буй нөхцөл байдал, эсвэл гэмтэл бэртлээс сэргийлж байгаа бол дасгалын бөмбөгийг бүрэн цагийн албан тасалгааны сандал ашиглах нь магадгүй танд хамаагүй.
Дасгалын бөмбөгийг Office Chair-ийн дагуу ашиглах
Итгэмжлэгдсэн хэд хэдэн шинжээчид дасгалын бөмбөгөнд очиход тийм хурдан байдаггүй. Тэдний хэлж байгаагаар бол:
McGill, et.al. Клубын биомеханик сэтгүүлийн 2006 оны тавдугаар сард хэвлэгдсэн "Суудал буюу дасгалын бөмбөгийг байрлуулах нь: шийдвэр гаргах үйл явцыг удирдан чиглүүлэх янз бүрийн хэтийн төлөв" сэдэвт судалгаанд оролцогчид бөмбөгийг оффисын сандал дээр байрлуулж, түүн дээр сууж байсан гэж мэдэгдсэн Холбоо барих хэсэгт тархсан мэт харагдаж байна.
Тэд энэ нь эвгүй зөөлөн эдийн шахалтыг үүсгэдэг гэж үздэг.
Jackson, et. 2013 оны 12-р сард хийсэн судалгаагаар "Бөмбөгөн дээр илүү их байх ёстой юу?", "Бөмбөгийг бэхжүүлэхэд булчингийн нурууны булчингийн үйл ажиллагааны сургалт" болон " Хүний хүчин зүйлс " сэтгүүлд хэвлэгдсэн " дасгалын бөмбөгийг оффисын сандал болгон ашиглах нь их бие, байрлалыг бэхжүүлэхэд оролцогчид эхлээд "орон байр" хөтөлбөрөөр явж байсан ч нотлох баримт олдохгүй байна.
Ямар ч төрлийн сууж байгаа нь нуруундаа шахалт үүсгэдэг. Бөмбөг тань таны булчинг дэмжихгүй гэдгийг санаарай. Скрининг нь дэмжигдээгүй байдаг тул ямар нэг гэмтэл, нөхцөл байдал, булчингийн тэнцвэргүй байдлыг цочроож, хэтэрхий урт хугацаанд хэрэглэх өвдөлтийг ихэсгэнэ.
Хэрэв та нуруундаа дасгал хийдэг байсан бол эмчийн эсвэл биеийн тамирын дасгалжуулагч таныг дасгалын бөмбөгтэй ажиллах нь зөв байсан бол түүнийг албан тасалгааны сандал болгож хязгаартай аргаар хэрэглэж болох юм. Таны гэрийн програмд нэмэлт болгох. Тогтворгүй гадаргуу дээр сууж байхдаа мод бэхжүүлэгчийг гүйцэтгэж байгаа дасгал бөмбөг нь танд буцааж дасгалаа дараагийн түвшинд авчрахад туслах болно. Дахин хэлэхэд энэ эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчийн зөвшөөрлийг аваарай. Боломжтой бол биеийн тамирын дасгалжуулагчаас бөмбөг хийж болно.
Холбогдох: Сайн маягтай сууж байх
Эх сурвалж:
Jackson, J., et. Аль. Бөмбөг дээр илүү их байх ёстой юу? Нугасны нурууны байрлал, булчингийн үйл ажиллагаа, тогтвортой байдлыг хангах бөмбөгний үед байрлах байрны сургалтыг үр дүнтэй болгох. Hum Factor. 2013 оны 12-р сар.
Kingma I, van Dieën JH. Компьютер дээр ажиллаж байх үедээ статик болон динамик байршуулалт: Зориулалтын бөмбөг дээр сууж сандал дээр сууж байх. Appl Ergon. 2009 оны 3-р сар, 40 (2): 199-205. Epub 2008 оны 5-р сарын 27. Accessed 2010 оны 10-р сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028
McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. Дарга эсвэл дасгалын бөмбөгөн дээр суудал: шийдвэр гаргах үйл явцыг удирдан чиглүүлэх янз бүрийн хэтийн төлөв. Clin Biomech (Bristol, Avon). 2006 оны 5 сар, 21 (4): 353-60. Epub 2006 оны 1-р сар 10. Нэвтрэхэд 2010 оны 10-р сар http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033
О'Коннор, А. Татгалзах: Дугуйны сандалыг солих нь Дасгал бөмбөг нь таны биеийн байдлыг сайжруулах болно. Нью Йорк Таймс Таймс. 2010 оны 10-р сарын 20. http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html
Робинсон, Ж. Аль. Эрчтэй залуу насанд хүрэгчдийн ширээнээс хамгаалах тогтвортой байдлын бөмбөгийг харьцуулсан судалгаагаар: sagittal curvature, сууж байх хугацаа, хэрэглээ. Scoliosis. 2009; 4 (Suppl 2): O33. Нийтэлсэн онлайн сэтгүүл 2009 оны 12-р сарын 14. Хандивласан 2010 оны аравдугаар сар. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/