Залуучуудын дуу хоолойг хэрхэн хадгалах вэ?
Бидний соёл өсвөр үеийнхэнд үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд бид сайн сайхан харагдах хөгшрөлтийн эсрэг амьдралын хэв маягийг хэвээр байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж чадах юм бол бидний дуу хоолой бидэнд ч хүргэж болно. Larynx буюу дуут хайрцаг дотор бүтэц ба эд эсэд өөрчлөлтүүд нь урьд өмнө хэрэглэж байсан хөгшрөлтийн дуу хоолойг өөрчилдөг . Таны сонсож болох зарим ялгаанууд нь давтамж, эзэлхүүн, резонансын шилжилтийг багтаадаг.
Эдгээр ялгаанууд нь насыг хэлдэг, гэхдээ залуу ярих чадвартай гэж үү?
Би энэ асуултыг Питтсбургийн Дуутын Төвийн Их сургуулийн захирал Кларк Росен дээр тавьсан юм. Органик судлаач Росен өвчтөнд дуу хоолойгоо алдах, өвчин эмгэг, наснаас нь эмчилдэг.
"Олон наст хөгшрөлтийн дуу хоолойг судалж эхэлснээс хойш бидний нас баралтын хөгшрөлтийн явцын талаархи бүх хариулт байхгүй байна" гэж тэр тайлбарлав. "Энэ нь дуу хоолойн үйлдвэрлэл нь ярвигтай байдаг тул энгийн хариулт биш юм: жишээлбэл, дуулах нь чиний биеийг толгойны орой дээрээс биендээ хамардаг, бид хүмүүст зориулсан урьдчилан сэргийлэх дуу хоолой стратеги байгаа эсэхийг одоо хүртэл мэдэхгүй байна, Тэдний тавь гаран жилийн дараа дуу хоолойгоо алдахаас зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ аль болох урт удаан хугацаанд залуужуулахын тулд хийж чадах зүйлүүд байна. "
Үнэн хэрэгтээ Росен ахмад насанд хүрэгчид чих, хамар, хоолойн мэргэжилтнүүдээс хэзээ ч дургүйцэхийг хүсч байна.
"Baby boomers нь ажлын байранд зөвлөх, багш, орон нутгийн удирдах зөвлөлд зөвлөлдөж, тэдний зүрх сэтгэл, уушги, бие махбоддоо сайн анхаарал тавьдаг. насаар нь итгэлтэй харилцах ".
Эндээс залуухан дууг сонсох зарим зөвлөгөөнүүдийг доор өгөв:
1. Сайн Vocal Эрүүл ахуйг дадлага хийх
Rosen тайлбарласнаар, "Шүдний эрүүл ахуй нь бидний эрүүл саруул байлгахын тулд өдөр бүр шар шүдний эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд өдөр бүр хийдэг шүдний эрүүл ахуйг хийдэг. мөн хүчирхэг ".
Росен их хэмжээний ус ууж, тамхи татахгүй байхыг зөвлөж, хашгирах, хашгирах, хэт хоолойгоо цэвэрлэх гэх мэт дуу хоолойг буруу хэрэглэхийг зөвлөж байна.
"Таны дуу хоолой хэр их хүчирхийлж байгаа, ямар нөхцөлд та илүү тохиромжтой аялгуу эсвэл эзлэхүүн дээр ярих боломжтой, тэдгээр дууны аяыг эдгээх боломжийг олгоно."
2. Өөрийн давирхайгаа ажиглана уу
Дуу, ярианы үндэсний төвийн ярьснаар хэт давчуу эсвэл хэт өндөр даваан дээр ярих нь таны дууны олснуудыг хүчтэй болгож чаддаг. Хэрэв та өөрийн талбайд тохиромжгүй гэж үзвэл сургалтанд хамрагдсан ярианы эмчээс тусламж хүсэх.
Өөрийнхөө дуу хоолойн байгалийн давирхайг олж авахын тулд "мм-hmm" гэж хэлэхийг хүсч байгаа бол хэн нэгэнтэй санал нэг байна. Өгүүлбэрийг эхлэхэд тэр тэмдэглэл эсвэл давшилт хийнэ үү. Хэрвээ та ихэвчлэн өндөр эсвэл доод давхрагад ярьдаг бол та өөрийн дуу хоолой дээр хэтэрхий хүчирхэг байж болох юм.
Дуу, ярианы үндэсний төв бас өөрийн "төгс төгөлдөр талбай" -ын шинж тэмдгээр өөрийгөө ханиалгаж эсвэл инээж байгаа тэмдэглэлийг дурдах болно.
3. Сэргээхээс зайлсхийх
Сүүлийн жилүүдэд нойр булчирхайн улаан хоолойн сөргөө , эсвэл ходоодны хүчил цочроох нь цочромтгой болоход хэтэрхий их тохиолддог гэж Розе анхааруулж байна. Үнэндээ рефлюкс нь тодорхой оноштой оношлоход хэцүү байдаг ч, өглөө сэрэх үедээ тайвшруулах дуу, ялангуяа салстай хоолой нь өдөрт илүү салиа илэрч, бие нь үрэвслийг эдгэрүүлж эхэлдэг бол улаан хоолойн сөргөө өвчин намдаах шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч гэсэн.
Хэрэв энэ нь танил болвол кофеин, согтууруулах ундаа, хүчиллэг, халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхийх, 3-4 цаг унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эмчээс зөвлөгөө авахыг хүсч, эсрэг эмийн бэлдмэл танд тохиромжтой сонголт байна уу.
4. Дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийдэг
Эрүүл чийрэг хэв маягийг удирддаг дүрэм журам нь бие махбодийнхоо залуу насыг хадгалахад чиглэсэн дүрэм журам юм. Энэ нь хангалттай тогтмол дасгал хийж, тэжээллэг хоол хүнс идэх явдал нь залуу хоолойг хадгалж үлдэхэд тусална. Сэтгэл хангалуун байх нь бие махбодийн байрлал, булчинг хадгалж, хоёуланд нь хүчирхэг, бат бөх дуу хоолойг дэмжиж, стрессийг хөнгөвчлөх үүднээс гардаг.
Архаг стресс нь удаан хугацааны туршид сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй дууны чанарт сөргөөр нөлөөлж, таны хоолойд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
5. Чанга дуу авиа руугаа залгана
Уруулыг тарих ижил төрлийн тарилгууд илүү бүрэн дүүрэн харагддаг бөгөөд залуучууд ч бас залуу хүмүүст туслах болно. Чихний, хамар, хоолойн мэргэжилтнүүд дууны чанга утас гэж нэрлэгддэг процедурыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь дууны хамгийн чанга булчингийн давхаргууд руу залгисан бөгөөд дууны хамгийн сайн давтамжтай дууг чанга дуугаар чимхэж өгдөг. Энэ арга нь тарилгын материалыг мэс заслаар суулгахад түр зуур (хэдэн сараас 1.5 жил) хүртэл үргэлжилдэг.
"Бид эдгээр журмаас сайн үр дүн авч байна" гэж Балтимор дахь Жонс Хопкинс Дуут төвийн захирал Ли Астст ярьж байна. "Өвчтөнүүд ихэвчлэн чанга дуугардаг, тэдний дуу хоолой сайжирсан, гэхдээ гаж нөлөө нь цус алдах эрсдэлтэй, эмх цэгцгүй, дууны эмчилгээтэй хамт сайн ажилладаг".
Доод шугам
Хуучин насанд хүрэгчид өнгөрсөн хугацаанд дуу хоолойгоо алдсан дуу хоолойг хүлээн зөвшөөрсөн байж болох ч хүүхэд өсвөр насныхныг залуу үеийнхэндээ урам зоригтойгоор холбогдож, хожмын жилүүдэд хүчээ дайчлан ажиллах боломжтой байдаг. Хэрвээ та хүссэнээсээ насаар ахисан мэдрэмжтэй тэмцэж байгаа бол бие махбодийн дуу хоолойг дэмжихэд өөрийгөө эрүүл байлгах хэрэгтэй. Хэрвээ та илүү удирдамж хүсвэл чихний болон хамар, хоолойн мэргэжилтэн, ярианы эмгэг судлаач өвчтөний хөгшрөлтийн дуу хоолойг эмчлэх талаар зөвлөгөө аваарай.
Эх сурвалж:
Кларк Розен. Питтсбургийн дуу хоолой төвийн захирал, Питтсбургийн их сургуулийн профессор. 2014 оны 6-р сарын 9-ний өдөр утсаар хийсэн ярилцлага.
Ли Астст. Захирал Жонс Хопкинс Дуут төв. 2014 оны 6-р сарын 10-ны өдөр утсаар хийсэн ярилцлага.
Vocal Health-д өөрийгөө тусална. Дуу хоолой, хэл ярианы үндэсний төв Олон нийтийн мэдээллийн хуудас. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Таны дуу хоолойг анхаарч үзэх. Дүлий болон бусад харилцаа холбооны эмгэг (NIDCD) талаарх Олон улсын мэдээллийн хуудасны NIH үндэсний институт. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx