Нарны гэмтлийн түвшинг эрэмбэлж, үрчлээсийг нарнаас хамгаалах аргаар хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар суралцаарай
Глобус ангилалын системийг үрчлээстэй болгож, үрчлээс болон зураг авах чадварыг бодитоор хэмжих зорилгоор боловсруулсан (хэт ягаан туяаг хэт их өртсөнөөс арьсны эрт хөгшрөлтийг тооцдог). Энэ ангиллын систем нь эмч нарт эмчилгээний хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоход тусалдаг. Системийг хаана хаана байрлуулж байгаагаа мэдэж, үрчлээс болон нарнаас хамгаалах зургийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар сурах.
Глобуу зураглах ангилал
| Групп | Ангилал | Ердийн Нас | Тодорхойлолт | Арьсны онцлог |
| Би | Бага зэрэг | 28-35 | Ямар ч үрчлээгүй | Эрт зураглах: хөнгөн пигментийн өөрчлөлт, кератоз, үрчлээгүй, бага зэрэг үрчлээсгүй |
| II | Дунд зэрэг | 35-50 | Хөдөлж буй үрчлээс | Дунд зэргийн зураглах: эрт хүрэн толбо харагдана, кератозын шинж тэмдгүүд илрэх боловч харагдахгүй, зэрэгцээ инээмсэглэсэн шугамууд гарч ирэх үед зарим суурь |
| III | Нарийвчилсан | 50-65 | Амрах үед үрчлээ | Нарийвчилсан фото: Нарийн хагарал, харагдахуйц хялгасан судаснууд (telangiectasias), харагддаг кератоз, байнга хүнд суурьтай |
| IV | Хүчтэй | 60-75 | Зөвхөн үрчлээ | Хүнд хэрцгий гэрэл зураг: Шар-саарал арьсны өнгө, урьд өмнө арьсны хорт хавдар, арьсны үрчлээс, арьсны үрэвсэл байхгүй |
Нарны гэрлээс хэт ягаан туяа (Хэт ягаан туяа, эсвэл UVB-ийн туяа) илэрч буй арьсны хөгшрөлтийн 90%, үрчлээс гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрдэг. Үрчлээс хамгаалах арьсны хамгийн чухал бүтээгдэхүүн бол нарнаас хамгаалах тос юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүс нарнаас хамгаалах тосыг зөв хэрэглэдэггүй.
Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхэд анхаарах чухал хүчин зүйлүүд гэвэл: нарнаас хамгаалах нарны хэт ягаан туяа, нарны цацрагийн хэмжээ, хэрэглээний давтамж зэргээс хамаарна. Нарны нарнаас хамгийн ихийг хэрхэн авах талаарх дэлгэрэнгүй зөвлөмжийг уншина уу.
Хэт ягаан туяаны цацрагийн төрөл
Нар нь хэт ягаан туяаны (хэт ягаан туяа) цацрагийг долгионы уртад үндэслэн ангилдаг.
- UVC цацраг: агаар мандалд шингэж, арьсны гэмтлийг үүсгэдэггүй.
- UVB-ийн цацраг: арьсны гаднах давхаргад ( эпидерми ) нөлөөлдөг бөгөөд нарны энергийг хариуцдаг гол төлөөлөгч юм. Хэт ягаан туяа нь шил нэвтрэхгүй, UVB-ийн цацрагийн эрч хүчийг өдөр, улирлаас хамаардаг.
- Хэт ягаан туяа цацраг: арьс руу нэвчиж, илүү үр дүнтэй ажилладаг. Хэт ягаан туяаны цацрагийн эрчимжилт нь UVB-ээс илүү тогтмол байдаг. Хэт ягаан туяа цацрагаас ялгаатай нь Хэт ягаан туяа нь шил нэвтэрч болно.
Хэт ягаан туяаны туяа болон үрчлээс
Хэт ягаан туяаны болон UVB цацрагийн аль аль нь коллагенийг задалж үрчлээг үүсгэж, чөлөөт радикалуудыг бий болгож, арьсны нөхөн сэргээх механизмыг дарангуйлдаг. Нарны мэдрэг чанарыг ангилах систем нь Арьс Phototype (SPT) ангиллыг тогтооно. Арьсны төрөл I ба II арьсны хавдар, үрчлээс зэрэг үр дагаврын зураглал хамгийн өндөр байдаг. Хэт ягаан туяа болон UVB цацрагийн аль аль нь нарнаас хамгаалах тосыг зөв хэрэглэх нь үрчлээстэй тэмцэхэд чухал ач холбогдолтой зэвсэг юм.
Нарнаас хамгаалах найрлагатай
Нарны дэлгэцийг цацрагаар шингээх цацраг, нэгдлүүдийг биет байдлаар химийн нэгдэл болгон хувааж болно. Хэт ягаан туяа болон UVB цацрагийн аль алиных нь арьсанд өртөх эрсдлийг бууруулахад маш их үр дүнтэй байдаг.
Цайрын оксид зэрэг хуучин найрлага нь тунгалаг бус бөгөөд гоо сайхны хувьд тааламжгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч бичил биетний титаны диоксидыг шинэ хэлбэрт оруулах нь тунгалаг бус бөгөөд маш сайн хамгаалалт болдог. Цацрагийн шингээлтийн найрлага нь цацрагийн төрлийн шингээлтээс ялгаатай байдаг: UVA шингээгч , UVB шингээгч .
Нарны нарнаас хамгаалах сонголтыг сонгох
Нарнаас хамгаалах SPF (нарнаас хамгаалах хүчин зүйл) нь UVB-ийн шингээлтийг хэмждэг боловч нарны хэт ягаан туяанд UVA-ийг шингээдэг талаар ямар ч арга байхгүй. Хэт ягаан туяаны болон UVB цацрагийн аль алиных нь нарнаас хамгаалах эсэхийг тодорхойлох цорын ганц арга бол найрлагатай танилцах явдал юм.
Сайн өргөн хүрээтэй нарнаас хамгаалах тос нь дор хаяж 15-аас доошгүй хувийн SPF-тай байх ба авопенони, титаны диоксид, цайрын оксид агуулдаг.
Нарнаас хамгаалах тосыг зөв хэрэглэх
Ихэнх хүмүүс хангалттай хэрэглэхгүйгээс нарнаас хамгаалах тосыг буруу хэрэглэдэг. Дундаж хүн санал болгож буй үнийн дүнгийн 25-50 хувийг л хэрэглэдэг. Нарны дэлгэцийг бүхэлд нь наранд байрлуулсан газарт эхлээд хэрэглэж байх үедээ кино болгодог.
Нарнаас хамгаалах тосыг 20-30 минутын турш наранд шингээж авдаг тул нарны гадуур явахаас дор хаяж хагас цагийн турш хэрэглэнэ. Нарны дэлгэц нь усанд суурилсан суурь болон чийгшүүлж буй усны дэргэд ус задлах боломжтой тул гадаргуу дээр хэрэглэж буй хамгийн сүүлийн бүтээгдэхүүн байх ёстой.
Нарнаас хамгаалах шилжинэ
Нарны наран дээрхи шошгоны ихэнх заавар нарыг "байнга" нарыг дахин ашиглахыг зөвлөдөг боловч "байнга" гэсэн тодорхойлолт нь тодорхой бус байдаг. Нийтлэг зааварчилгааг нарны хоёроос дөрвөн цагийн дараа нарны дэлгэцийг дахин ашиглах явдал юм.
Гэхдээ нэг судалгаагаар нарнаас хойш 20-30 минутын нарнаас хоёр цаг хүлээж байгаагаас илүү үр дүнтэй байдаг нь судалгаагаар харагдаж байна. Ихэнх хүмүүс эхнээсээ нарнаас хамгаалах хангалттай хэмжээний тос хэрэглэдэггүй тул энэ удаад илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ хоёр дахь хэрэглээ нь шаардлагатай бодит хэмжээг ойролцоогоор гаргадаг. Усанд сэлэх, хэт их хөлрөх, эсвэл алчуур хийхэд нарнаас хамгаалах тосыг дахин хэрэглэх шаардлагатай.
Өдрийн нарнаас хамгаалах тос
Нарны дэлгэцийг өдөр бүр хэрэглэнэ. Бага SPF нарнаас хамгаалах өдрийн хэрэглээ (SPF 15 гэх мэт) нь SPF нарнаас хамгаалах тосыг дарангуйлах хугацааг бодвол арьсны гэмтлээс сэргийлж илүү үр дүнтэй байдаг.
Нарнаас хамгаалах тос болон Шавьжны Дэгдээхэйнүүд
Шавьжны хорт хавдрууд нь нарнаас хамгаалах SPF-ыг гуравны нэгээр багасгадаг. Хамтдаа нарнаас хамгаалах болон шавьжны зэврэлтийг хэрэглэх үед өндөр SPF-ийг илүү ихээр хэрэглэж, дахин хэрэглэх болно.