Өндөр алдагдалыг илрүүлэх нь яс сийрэгжилтээс үүдэлтэй ирээдүйн хагарлын үр дүнг батлах , эсвэл өндөр настан, эрэгтэйчүүдэд ясны массыг алдах явдал юм.
Яагаад гэвэл остеопороз нь "чимээгүй өвчин" гэж нэрлэгддэг тул ан цав үүсэх хүртэл илрэхгүй болдог. Магадгүй 55-аас дээш насны Америкчуудын тэн хагасаас илүү нь ясны сийрэгжилт эсвэл ясны масс багатай байдаг.
Эмэгтэйчїїдэд нєлєєлдєг євчин гэж нэрлэгддэг євчнєєр євчилсєн хїмїїст остеопорозоос їїсэх эрсдэлд хїрдэг. Цэвэршилтийн дараах 30 сая эмэгтэйчүүд нь остеопорозын эрсдэлтэй байдаг бөгөөд жилд дунджаар 300,000 хүнд хагарал үүсдэг. Эрэгтэйчүүд нь энэ тоог 25 хувь эзэлж байна.
Хип хагаралаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал
Уналтаас хуучирсан хонгилын гол шалтгаан нь буурч байгаа тул тэдгээрээс зайлсхийх зохистой арга хэмжээ авна.
Хагарсан хонготой ахмад настай өвчтөнүүд нь гамшгийн үр дагавартай тул урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.
- бараг 50 хувь нь "хэвийн" үйл ажиллагааг хэзээ ч гүйцэтгэдэггүй
- 25 хувь нь бэртсэний дараа сувилахуйн тусламж авах шаардлагатай байна
- 20 хувь нь хагалгааны дараах 6 сарын дотор халдвар, цусны бүлэгнэлтийн болон бусад хүндрэлээс нас бардаг
- Хєгжлийн бэрхшээлтэй хїмїїсийн ємнє бие даан амьдрах чадвартай хїмїїсийн дийлэнх хэсэг нь тусламж хїсэх шаардлагатай байна
Гэрт нь хүрч очихоос сэргийлэх
Ихэнх уналт гэртээ байдаг учраас аюултай газар болгох цаг гарга.
Үргэлж унах магадлалыг бууруулахын тулд авч болох энгийн арга хэмжээнүүд гэвэл:
- нэмэлт гэрэлтүүлэг болон гэрэлтүүлэгч чийдэнг оруулах
- Таныг угаалгын өрөөнд шүүрэх баар суулга
- хаалганы хажуу ба орох замыг эвдэрч, гоёл чимэглэлийн зүйлсээс хамгаалах
Дасгалыг өөрийн тэнцвэрийг сайжруулах
Зохистой тэнцвэржилт, зохицуулалт нь таныг уналтаас хамгаалж, нас ахих тусам буурч чадна.
Дасгал бол таны алдсан зүйлсийн заримыг сэргээх нэг арга юм. Zumba клубт бүжиглэж, орон нутгийн усан сан руу зугаалж, Тайжон суралцах нь таны дасгал хийхэд хэрэгтэй зарим арга зам юм.
Эрчүүд ба эмэгтэйчүүд хоёулаа эрсдэлд ордог
Northwestern их сургуулийн эмэгтэйчvvдийн эрvvл мэндийн судалгааны институтыг хип хагарал нь АНУ-ын нийгмийн эрvvл мэндэд томоохон аюул занал учруулж байгааг анхааруулж байна. Framingham Heart Зүрхний Судалгаанд оролцож буй 50-аас дээш насны 3000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсээс цуглуулсан өгөгдөлд дүн шинжилгээ хийхэд ямар бүлэгт эмзэг булчингийн хагарал үүсч байгааг судлах зарим судалгаа.
Урт хугацааны өндөр алдагдал
Дээр дурьдсан судалгаагаар хийсэн судалгаагаар Bone Mineral Research Journal сэтгүүлд хэвлэгдэн гарсан ахмад эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өндөр наслалтыг алдсан, эрэгтэй хүний 2 инч буюу түүнээс дээш урт наслалт өндөртэй гэдэсний эмгэгийг илрүүлжээ. Судлаачид алдагдлыг хамгийн их магадлалтай гэж тайлбарлажээ:
- байрлал өөрчлөгдөж байна
- дискийн доройтол
- булчин сулрах
Богино хугацааны өндөр алдагдал
Еврей ахлах амьдралыг хөгшрөлтийн судалгааны институтээс ижил мэдээлэл дээр үндэслэн хийсэн өөр нэг судалгаанаас үзэхэд ойрын хоёр жилийн дотор хагарал үүсэх эрсдлийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хүргэж байсан. Эдгээр судлаачид 2 инч буюу түүнээс дээш урттай өндрийн алдагдлыг эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад хүнд хэлбэрийн хагарал үүсэх эрсдэлээс хоёр дахин их байсан гэж үзжээ.
Эх сурвалж:
Ортопедийн мэс заслын эмч нарын академи: Хип хагаралаас урьдчилан сэргийлэх (2013)
Олон улсын Остеоорпорын сан: Факс, статистик
Ханан, бусад Ясны болон эрдэс судлалын сэтгүүл: Эндрюсийн алдагдлыг Framinghamham-ийн судалгаанд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дундах үрэвсэлт эмгэгийг урьдчилан таамаглаж байна (2012).
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн судалгааны институт: Товч намдах уу? Өндөр буурах дохио нь хугарлын эрсдэл