Хэрвээ та бага зэргийн өвдөлттэй бол зогсоох 10 зүйл

1 -

Сарниулахаа зогсоо

Архаг буюу цочмог нурууны өвдөлт нь нийтлэг асуудал бөгөөд таны ажил, гэр бүл, амралт чөлөөт цагийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж болно. Нуруу өвдөх өвчинд онцгой эмчилгээ байхгүй ч таны хойд зүгээс ирж буй шинж тэмдгийг удирдахын тулд хэд хэдэн алхам хийх боломжтой. Мөн нурууны өвдөлтийг эмчлэхийн тулд хийх ёстой зүйлээ зогсоох хэрэгтэй.

Нэгдүгээрт, хамгийн түрүүнд зогсоо зайгүй зогсоо. Нуруу гэдэсний өвдөлт хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь сууж буй байдал муу байдаг. Нуруундаа сууж буй хэсэг нь үе мөч, булчин, дискэн дээр хэт их даралт үүсгэж, өвдөлт үүсгэдэг . Зөв маягтай сууж , нуруугаа намдаахын тулд доорх байдлыг хэвийн байлгаж сургах хэрэгтэй. Мөн ажлын байраа гэртээ болон ажлын байранд зөв байрлуулсан эсэхийг шалгаарай.

2 -

Дасгал хөдөлгөөнөөс зайлсхийхээ болих

Эхлэхэд хүндрэлтэй байж болох ч арын нуруундаа дасгал хийх нь нурууны өвдөлт намдаахад ач холбогдолтой байдаг. Энэ нь таны үндсэн булчингуудыг бэхжүүлж, үе мөч болон дискэндээ эргэлтэнд оруулдаг бөгөөд энэ нь танд сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дээр нь, гулдрайн төмстэй байх нь бага зэргийн нуруундаа өвдөж, өвдөхөд хүргэдэг.

3 -

Гайхамшигт эдгэрэлтийг хайхыг зогсоо

Нурууны өвдөлтийг эдгэрүүлэхийн тулд гайхамшиг эдгэрэхийг эрж хай. Бид бүгд нурууны өвдөлтийг тань гайхамшиг эдгэрэх зар сурталчилгааг үзсэн. Завсрын хүснэгтийн хөлөө хугарч, үрэвсэлтэй эмчилгээний үр дүнг үр дүнтэй аргаар үржүүлж, үр дүнтэй компьютерын зүтгүүрийн төхөөрөмжийг үржүүлж үр дүнтэй боловч нотолгоо нь эдгээр гайхамшгуудын ихэнхийг үр өгөөжгүй гэдгийг харуулж байна.

4 -

Хүндийг өргөхөө боль

Нуруу нугасны өвдөлтийн гол шалтгаануудын нэг нь хүндийн өргөлт юм. Хэрэв таны ажил хүндтэй зүйлсийг өргөхийг шаардвал, ажил олгогчийг доод тал дээр ачаагаа хөнгөвчлөхийн тулд тусгай тоног төхөөрөмж (эсвэл нэмэлт гар) боломжтой эсэхийг асуу.

Энэ нь дараагийн нурууны өвдөлттэй хамт гардаг.

5 -

Давталтын гулзайлтыг зогсоох

Нурууны өвдөлтийн дараахь нийтлэг шалтгаан нь урагшлахад ойртдог. Урагшаа урагшлахад нуруу нь дискэн дээр илүү их даралт үүсгэж, булчин өвдөх, өвдөхөд хүргэдэг. Урагшаа гулзайлгахаас сэргийлж, буцаж урагш гулзайлгахад хялбар болгохын тулд ар араасаа доош гулзайлгах дасгалыг хий .

6 -

Тодорхой оношлогоо хийхийг зогсоох

Тодорхой онош тавихад анхаарахаа болих. Нурууны өвдөлт намдаах 85 хүртэлх хувийг "тусгай бус" гэж ангилж болно. Энэ нь таны өвдөлтийн гарал үүслийг нэг тодорхой бүтэц эсвэл асуудалд оруулдаггүй гэсэн үг юм. Нуруу гэдэсний өвдөлтийг оношлох нийтлэг сорил нь яс, диск, үе мөчний нарийвчлал бүхий нарийн үзлэгийг үзүүлж чаддаггүй тул 100% нарийвчлалтайгаар өвдөлтийн яг тодорхой шалтгааныг шинжилж чадахгүй.

Дараагийнх нь: Авга ах Гордонгийн нурууны өвдөлтийн тухай аймшгийн түүх.

7 -

Буцах төөрөгдөлт аймшгийн түүхүүдийг бүү сонс

Бусад хүмүүсийн аймшгийн түүхийг сонсохоо зогсоо. Тохиолдлыг та мэднэ: Та эмчтэй уулзахаар хүлээгдэж, эмчтэй уулзахыг хүлээж байгаа хүн таны тархи, мэс засал хийлгэхэд шаардагддаг өвдөлт намдаах өвдөлт намдаах 10 минутын өгүүлэмжийг хэлж өгдөг. Гэтэл өвдөлт одоог хүртэл алга болоогүй. Эдгээр аймшигтай түүхүүдийг сонсохоо болих хэрэгтэй. Ихэнх нурууны өвдөлт богино хугацаанд амьдардаг бөгөөд дасгал хөдөлгөөн, байрлалыг засаж залруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, нуруу нугасны зарим хэсэг ноцтой бөгөөд мэс засал шаарддаг боловч энэ нь хүлээлгийн өрөөнд байгаа залуу биш харин эмчтэйгээ ярилцах ёстой зүйл юм.

8 -

Идэвхгүй эмчилгээг зогсоох

Дулаан, мөс, хэт авиан зэрэг идэвхтэй эмчилгээ сайн мэдэрдэг ч тэдний үр нөлөө нь зөвхөн түр зуурын шинжтэй байдаг. Ихэнх судалгаагаар өөрөө идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хийж, байрлалыг засах нь нуруу өвдөхөд үр дүнтэй арга юм. Таны физик эмчилгээний тасагт очиж үзэхэд ямар дасгалууд таны онцгой нөхцөл байдалд хамгийн сайн болохыг тодорхойлоход тусална.

9 -

Тамхи татахаа болих

Хэрэв та тамхи татах юм бол эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг та сонссон байх. Зарим судалгаагаар тамхи татах нь нуруу өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Тамхи татахаа болихын тулд тамхинаас гарах төлөвлөгөөний талаар өнөөдөр эмчтэй ярилцаарай.

10 -

Зовлон явахыг хүлээхээ болих хэрэгтэй

Хэрэв та долоо хоногоос хоёр долоо хоногоос илүү өвдөж байсан бол эмч, эмчлэгч эмчтэйгээ уулзана уу. (Олон улс оронд биеийн физик эмчилгээнд шууд хандах боломжтой байдаг .) Өвдөлтийг өөрөө удирдахыг эрхэмлэдэг боловч эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчилгээгээ эхлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Нурууны өвдөлт нь ая тухтай хөдөлгөөн хийх чадварыг хязгаарлаж, таныг энгийн амралт чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагаанаас сэргийлж чадна. Хэрэв та нурууны өвчин туссан бол биеийн физик эмчилгээ хийлгээд өөрийн хэвийн амьдралын хэв маягийг хурдан, аюулгүй байдалд эргүүлэн оруулахад туслаарай.