Патент эсвэл зөөлөн уу?
Шөнийн цагаар нуруу өвдөж байгаа хүмүүст пальтог эсвэл зөөлөн матрас нь хамгийн сайн сонголт байдаг. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн ихэнх нь таны сонголт бол таных гэж хэлдэг. Хамгийн их таатай байх матрас таны хамгийн сайн сонголт байж болох юм.
Судалгаа нь юу вэ? Дунд зэргийн хатуу байдал нь хамгийн өвдөлтгүй унтардаг.
Жишээ нь, Лансет нь санамсаргүй байдлаар орлуулсан туршилтын үр дүнг хэвлүүлсэн бөгөөд 313 хүн нуруугаараа өвдөж, босоход нь үнэлжээ. Судлаачид санамсаргүй оролцогчид нь гудас эсвэл гудастай гудсан дээр байрлуулсан бөгөөд 90 хоногийн дараа өвдөлт намдаах, тахир дутуу болоход үнэлгээ хийжээ.
Дунд зэргийн хатуу матрас ялсан. Дунд зэргийн хатуу матрасын бүлгийн оролцогчдоос судалгаанд хамрагдсан өрхүүдийн матрасын бүлгийнхтэй харьцуулахад өвдөлт намдаах чадвар багатай байна. Судлаачид юу гэж хэлснийг энд дурдав:
"Дунд зэргийн хатуу байдал нь өвөрмөц архаг өвдөлтгүй архаг өвчтэй өвчтөнүүдийн дунд өвдөлт, хөгжлийн бэрхшээлийг сайжруулдаг."
Флоридагийн Тампа дахь Лазерын сээр нурууны институтийн эмч Др. Майкл Перри нь дунд зэргийн хатуу матрас нь ерөнхийдөө явах зам гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ тэр бат бөх (ямар ч зорилго тавиагүй) нь нуруу өвдсөн хүмүүст матрасыг сонгоход бүгдээрээ тохирохгүй гэсэн үг юм .
Бусад хүчин зүйлүүд нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Таны эрүүл мэндийн байдал
Нуруу нугасны нөхцөлд тохирох матрасыг сонгох нь зүгээр л хичнээн хэцүү, зөөлөн зүйл биш юм гэж Перри хэллээ. Та (болон эмч) таны эрүүл мэндийн түүхийг нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та худалдан авалтыг өөрийн хэрэгцээнд тохируулан өөрчилж болно.
Матрас худалдаж авахаасаа өмнө Перри дараах асуултуудыг өөрөөсөө асууж зөвлөж байна. Та ямар эрүүл мэндийн нөхцөлтэй вэ? Таны одоогийн онош, оношлогоо юу вэ? Хэрэв та урьд нь үзсэн бол ямар эмчилгээ хийлгэж байсан бэ?
Энэ нь ялгаатай болгодог. Жишээ нь, нугасны стенозын шинж тэмдгүүд нь та босож алхах үед өөрийгөө танилцуулах хандлагатай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас матрицын хатуу байдал нь зөвхөн нугасны нарийссан хүмүүст том асуудал биш юм. Хэрвээ та энэ бол таны тав тухыг мэдрэхүйц матрасыг сонгоорой.
Хэрэв та нар стенозын хамт доройтсон бол энэ нь өөр зүйл юм. Энэ тохиолдолд, эсвэл нурууны артрит байхгүй бол стеноз, дискний асуудал , өвдөлт намдаах өвдөлт байхгүй бол та матрасын харьцангуй бат бөх, зөөлөн байдлыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. "Ийм нөхцөлд байгаа хүмүүс илүү их дэмжлэг үзүүлдэг, өөрөөр хэлбэл хатуу гудас," гэж Перри хэллээ.
Перри бас хэлэхдээ, хүн бүр унтаж байхдаа зарим дэмжлэг хэрэгтэй байдаг бол олон мэс заслын аргаар мэс засал хийлгэсэн хүмүүст харьцангуй ярвигтай байдаг. Зарим мэс засал хийсний дараа эдийг өөрчилсөн байж болох юм. Энэ тохиолдолд зөөлөн матрас илүү тохь тухтай байж болно.
Хуучин хэвтэж байна уу?
Доктор Перри матрасын булаг цаг хугацааны туршид эвдэрч, анхаарал болгоомжтой байхыг сануулж байна. "Энэ нь өвчтөний нурууг улам хүндрүүлнэ" гэж тэр надад хэллээ.
Үүний үндсэн дээр та шинэ матрас авах уу, эсвэл хуучин өвчинтэйгээ өвдөлт, хөшүүнийг багасгаж чадах уу? Хэдийгээр энэ нь хувь хүмүүсийн дунд өөр өөр байх боловч анагаах ухааны судалгаа нь асуултанд зарим нэг анхаарал тавих болно.
Оклахомад хийсэн судалгаагаар хэвлэгдэж , Физиологийн Therapeutics сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар хэвлэгдэн гарсан 22 өвчтөнд өвчний нуруу, туранхай, нойрны чанарыг 28 хоногийн туршид "тогтоосон" (болон шинэ) ор дэрний системээр хэмжсэн.
Оролцогчдын үнэлгээг хувийн хэвшлийнхний зэрэглэлтэй зэрэгцүүлэн үнэлэх үедээ ижил хэмжээний унтлагын өрөөтэй системийг бүх гурван арга хэмжээг сайжруулахад тусалсан байна.
Таны унтаж буй байрлал
Та ямар байрлалд унтдаг вэ? Энэ нь орон орныхоо хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байх болно. Доктор Пэрри нойрны унтах, нойрмоглох (зарим нь ургийн байршуулагчийг дууддаг хүн)
- Хажуугаар нь унтдаг хүмүүс Перри надад хэлдэг. Тэд ургийн байранд нойрсож, өвдгөөрөө цээжин дээрээ унтдаг. Гэхдээ энэ байрлал нь хацар, мөрөн дээрээ дарамт үзүүлэх хандлагатай байдаг. Ураг ба ургийн нойрсогчийн хувьд Перри нь Tempurpedic брэндийн нэг жаахан зөөлөн матрасыг санал болгодог. Хөөсөнцөр нь Tempurpedic матрас нь таны биед тохирсон, ялангуяа нуруу болон нугасны нугасны бүсэд байдаг.
- Гэдэсний хойноос ходоодон унтах нь Түргэхтэй төстэй зөөлөн матрууд ар араасаа цочроодог. "Зөөлөн матрас хэвлий гэдсэнд хэвтэхэд урам зориг өгч, үр дүн нь таны нуруундаа нурууг ихэсгэж өвдөлт үүсгэх мэдрэмжийг бий болгодог" гэж тэр хэллээ. Перри нь дунд зэргийн хатуу орны гадаргуу нь ходоодны нойронд сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Тэрбээр өөрийн сонгосон матрасаас тусламж авахыг хүсч байгаа ч, хэвлийн хөндийн туршлагыг олж харахгүй байх явдал юм. Дашрамд хэлэхэд хэрэв та том хэвлий байгаа бол живэх нөлөөг олшруулна. Нимгэн хүмүүсийн хувьд живэх нь асуудал биш юм.
- Дээшээ буцаагаад Эцэст нь, хэрэв та нуруугаараа унтдаг бол Перри өвдөгний доор, нуруун дээрээ нугалсан алчуур, эсвэл дэрийг дэмжиж өгөхийг зөвлөж байна. Эдгээр газруудаар хучигдах нь тэдэнд туслах болно, түүнчлэн илүү тайтгарлыг өгөх болно.
Дээр дурьдсан Оклахомагийн судлаачдын нэгэн адил Перригийн батламж мэдэгдлийг баталгаажуулсан өөр нэг судалгааг хийжээ. 2010 онд Applied Ergonomics- д хэвлэгдсэн судалгаагаар нурууны өвдөлт намдаах, хүнд хэлбэрийн 27 өвчтөнд үүссэн.
Судлаачид өөрсдийн унтах байрныхаа дагуу оролцогчдыг хуваана. Оролцогчид дээр дурдсан Перригийн тайлбартай тохирсон сонголтууд дээр суурилсан сонголтууд дээр суурилсан хөөс, латексын үеийг хослуулсан дунд хатуу матруунд томилогдсон. Оролцогчид өдөр бүр гурван сарын турш унтах тайвшрал, чанарыг үнэлдэг.
Судлаачид өвчтөний нурууны өвдөлт, хөшүүн байдал шинэ гудасаар сайжирсныг тогтоожээ. Энэ шалтгааны улмаас нойрны гадаргуу нь нойргүйдэлтэй холбоотой гэж дүгнэж, таны өвдөлтийг өөрийн нурууны нөхцөл байдалд тохирсон нэг гудамжны оронд солиоруулж өвдөхөө багасгах боломжтой гэж дүгнэжээ.
Хувь хүний хүмүүс хувь хүний Mattress сонголт хийхийг шаарддаг
Өөр өөр хүмүүст өөр өөр зүйл хэрэгтэй боловч ерөнхийдөө дэм үзүүлэх нь илүү дээр юм. Хэрэв та нуруу өвдөж байгаа бол матрас худалдаж авах хамгийн сайн арга бол таны судалгааг хийх бөгөөд таны эцсийн сонголтыг үндэслэн дэмжлэг болон тайвшруулах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Шинэ болон хувийн хэвшлийн системд зориулсан нойрны чанарыг харьцуулсан. Appl Ergon . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 сарын 26.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Сонгогдсон хэвтрийн ор дэрний систем нь унтах чанар, нурууны өвдөлт, мор өвдөлт, сээр нурууны хөшүүн чанар зэрэгт үр нөлөөтэй. Мөлжлөгийн физиолог 2002; 25 (2): 88-92.
Kovacs FM, Абраира V, Peña A, нар. Өвөрмөц архаг өвдөлтгүй архаг өвдөлтийн үед уян хатан, үр дүнтэй, давхар сохор, хяналттай, олон төрлийн туршилт. Lancet . 2003 оны 11-р сарын 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Архаг Back or Neck Pain for Mattresses: Клиникийн үр дүн, удирдамжийг хянах. Оттава (ON): Канадын Эмийн болон Эрүүл мэндийн технологийн агентлаг; 2014 оны 5-р сарын 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/