Энгийн Бичлэгийг унтах эмгэг, унтлагын хэв маягийг тодорхойлох боломжтой
Хэрэв та нойрны мэргэжилтэнээр үнэлэгдсэн бол унтах хэв маягтаа унтах бүртгэл эсвэл унтах өдрийн тэмдэглэл бичиж тэмдэглэхийг санал болгож болно. Харин нойрны асуудлыг оношлоход ашигладаг нойрны бүртгэл яг яг ямар байх вэ? Нойргүйдэл оношлох, унтах нормалыг таних, циркийн хэмнэлийн эмгэгийг тогтоохын тулд унтах бүртгэлийн загварыг хэрхэн ашиглах талаар суралц.
Унтах өдрийн тэмдэглэл юу вэ?
Нойрны бүртгэл эсвэл нойрны өдрийн тэмдэглэл нь удаан хугацааны турш унтах хэв маягийг хянахын тулд хэрэглэдэг цаасан эсвэл цахим бичлэг юм.
Зарим өөрчлөлтүүд байдаг ч унтдаг бүртгэлийн ихэнх нь ижил төстэй хэлбэрийг дагадаг. Өдөр бүр унтдаг уу, эсвэл өдрийн турш унтдаг эсэхээс үл хамааран унтах болгондоо тэмдэглэхэд хэрэгтэй үндсэн мэдээлэл байдаг. Үүнд дараах зүйлс орно:
- Он сар өдөр
- Орондоо очсон цаг
- Оройн цагаар унтаж байхаар тооцоолсон цаг
- Унтах үедээ хэдэн удаа сэрдэг вэ?
- Та хэр удаан унтсан бэ?
- Ямар сайхан цагт чи сэрсэн бэ?
- Өглөө нь чи амарсан уу?
- Өдрийн цагаар (өдрийн цаг, нойрны урт)
Таны эмч танд категори бүрийн бөглөх хайрцаг бүхий хайрцаг өгч болно. Өөр нэг хувилбар бол өдөр бүр 24 цагийг төлөөлж байгаа график бөгөөд та унтаж байх хугацаандаа сүүдэрлэх болно.
Нойрны бүртгэл хэрхэн ашиглагддаг вэ?
Ерөнхийдөө унтах бүртгэлийг хэдэн долоо хоног, хэдэн сараар хадгалах болно. Энэ нь таны нойрны хэв маягийг нягт нямбай нягтлан бодох явдал юм. Энэ мэдээлэл нь хоёр шалтгааны улмаас ашигтай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь та өөрийн нойрны талаархи илүү ихийг мэддэг болгоно.
Хэрэв та хангалттай унтаж амжаагүй, эсвэл унтах нь маш их хуваагдмал, өдөр шөнийн турш унтах богино хугацаанд унтдаг гэдгийг та гэнэт ойлгож болно.
Хоёрдугаарт, тэмдэглэл нь таны нойрны эмгэгийн үнэлгээний чухал ач холбогдолтой, нойрмогын эмч нарт зориулсан нэмэлт баримт бичиг байх болно.
Мэдээлэл нь таны нойрны хэв шинжийн талаар бодитой мэдээлэл өгөх болно. Тиймээс оношийг зөв тодорхойлоход хамгийн ач холбогдолтой мэдээлэл өгөх тул үнэн зөв, үнэн зөв байх нь чухал юм.
Унтах бүртгэлийн зарим тодорхой унтах эмгэгийг оношлох боломжтой
Эцэст нь унтах тэмдэг нь нойрны эмгэгийг оношлоход тустай байж болно. Энэ нь ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмоглож буй хүмүүст голдуу хэрэглэгддэг. Нойргүйдэл илрүүлэхэд тустай. Энэ нь нойр дутуу унтахаас сэргийлсэн нойр дутагдал, ялангуяа нойрыг бэхжүүлж чаддаггүйг анхаарч үзээрэй.
Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид унтах хугацааг шөнийн цагаар унтаж байх ёстой. Нойрмоглох, тасархай унтах хугацаа нь бие махбодийн хэмнэлийг сааруулна. Энэ эргэлт хэмнэл нь зарим хүмүүст хэвийн бус байж болох бөгөөд унтах эрт эсвэл хоцрох хүсэл эрмэлзэлтэй болох нь унтах үе шатанд сөргөөр нөлөөлж болох юм. Нойрны шуугианыг сайтар баримтжуулснаар таны унтах хязгаарлалтаас болж таны хэрэгцээг хангахуйц хангалттай унтдаггүй нь ойлгомжтой .
Ихэнх тохиолдолд унтах бүртгэл нь удаан хугацааны туршид унтах дадал зуршлийг баримтжуулах хямд арга байж болно.
Энэхүү ашигтай хэрэгсэл нь зүгээр л унтах хүндрэлийн шалтгааны шалтгааныг тодорхойлох явдал юм.
Эх сурвалж:
> Петерс BR. " Нойргүйдэлтэй холбоотой танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBTI) хөтөлбөрийн өдрийн тэмдэглэл ". Уушигны Уушиг ба Унтлагын Холбоо.