Ус нь өвөрмөц, илүү хөгжилтэй дасгал хийх боломжтой тусгай шинж чанартай. Хэрэв танд арын осол гэмтэл, нугасны артрит, эсвэл нурууны өвдөлт, усны дасгал , усны эмчилгээ гэж нэрлэгддэг маш сайн үндсэн бэхжүүлэгчийг сонирхож байвал зүгээр л зүйл болно.
1 -
Усны дасгал гэж юу вэ?Усны дасгалыг үе шатанд дайчлах, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хангахын тулд эмчилгээний нөхцөлд хэрэглэдэг. Хэрвээ нурууны гэмтэл нь таны байнгын дасгал хөдөлгөөнийг богино хугацаанд тойрсон бол усны дасгал хийх хөтөлбөр нь эдгэрэлтийн үед сайн сонголт байж болно. Энэ нь орхигдсон байдлаас гардаг фитнесийн гарцаагүй алдагдлыг багасгахад тус болно.
Усыг дасгал хийх явцад өвдөлтийг намдаахын тулд усыг өвөрмөц шинж чанараас нь давуу талтай болгодог. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь артриттай хүмүүст ялангуяа жинтэй байхыг зөвшөөрдөггүй хүмүүст илүү тохиромжтой юм.
2 -
Усны дасгалын давуу талУсны онцгой шинж чанар нь арын гэмтлийг эдгээхийг оролдож байгаа бол артрит эсвэл хэвийн буцаж дасгалын дэглэмийг өөрчилнө. Усанд орших нь булчингаа бясалгах, биеэ сунгахад харьцангуй аюулгүй орчинг бүрдүүлдэг. Энэ нь мөн газар дээрээс илүү ихийг хийх боломжийг танд олгоно. Учир нь энэ нь таталцлын хүчээр хязгаарладаг. Усны дасгал нь булчинг бэхжүүлж, өвдөлт намдаах, уян хатан чанарыг сайжруулж, маш их дасгал хийх боломжтой.
3 -
Усны дасгалыг тогтмол хийхУдаан эдэлгээтэй дасгалын нэгэн адил усан дасгал хийх зарим үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг.
Усны дасгал хөдөлгөөн нь ойролцоогоор 5-10 минутын турш дулаанаар эхлэх ёстой. Халаахын тулд хийх хамгийн амархан зүйлсийн нэг нь усаар алхах явдал юм. Дараа нь аажмаар улам бэхжүүлж, аэроб дасгалыг хийхдээ 20-30 минутын туршид барих хэрэгтэй.
Үүний дараа та хөргөж болно (тиймээ, та одоо ч гэсэн усан санд байгаа ч гэсэн хөргөх хэрэгтэй), илүү ус алхаж байна. Эндээс эхлэхэд маш энгийн арга байдаг.
4 -
Усны дасгалын тоног төхөөрөмжийг танилцуулахУсан тоног төхөөрөмж нь олон янзын хэлбэр, хэмжээтэй байдаг ба биеийн янз бүрийн хэсгүүдэд гар, бүсэлхий, хөл, илүү. Усны тоног төхөөрөмжийн зорилго нь усны онцгой шинж чанарыг нэмэгдүүлэх, цаашдын үйл ажиллагааны үр ашгийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Усан сангуудын зарим хэсэг нь усан сан руу орохоос сэргийлж чадна. Зарим нь усыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, илүү сайн ажиллах болно.
5 -
Усанд дасал хийхгүй байхУсны эмчилгээ нь нурууны өвчинтэй хүмүүст олон тооны ашиг тустай байдаг. Энэ нь таны арын араг ясыг бэхжүүлж, тогтворжуулах, өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг хязгаарлах зэрэгт хүргэдэг.
Гэхдээ усны дасгал хөдөлгөөн нь тохиромжгүй үйл ажиллагаа байдаг. Зүрхний өвчин, саатуулагдсан түүх, эсвэл идэвхитэй халдварын зарим хэлбэрүүд нь шар болгоомжтой байх магадлалтай цөөн хэдэн тугнууд бөгөөд энэ нь таны хамгийн сайн үйлдэл юм. Хэрэв та эрүүл мэндийн байдал, түүний дотор уснаас айх айдас байгаа бол энэ жагсаалтаас лавлана уу.