1 -
Шинжлэх ухаан (Шинжлэх ухааны мэдрэлийн эсийг цочроох) дасгал хийх 3 дасгалТаны sciatica (энэ нь нэг хөлөөрөө явж буй өвдөлт, эсвэл цахилгаан шинж тэмдгийг тайлбарлахад хэрэглэдэг олон хүмүүс байдаг), нэг нь буюу түүнээс олон тооны зүйлүүдээс үүссэн байж болох юм. Үүнд: исгэгдсэн диск, хатуу пираморис булчин, нугасны нарийсал, тэр ч байтугай сээр нуруу нугасны холболтгүй. Эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг нэг дор зэрэгцүүлж болно.
Дасгал эмчилгээ нь ихэвчлэн биеийн үйл ажиллагааг сайжруулахын зэрэгцээ шинж тэмдгүүдийг бууруулж, мэдрэлийн шинж тэмдэг, уушигны доод хямрал, гэдэс, давсагны хямралыг хязгаарлах зэрэг улаан тугуудыг хориглодог бөгөөд энэхүү арга нь амьдралын чанарыг сэргээхэд тустай.
Үүний адил, ямар дасгалууд нь таны sciatic мэдрэлийг цочирдуулж болохыг мэдэхэд маш сайн санаа бөгөөд энэ слайд нь танд хэдэн үндсэн ойлголт өгнө.
Дасгал ба шинжлэх ухаан - Үндэс
Эдгээр дасгалжуулагчийн талаар та мэдэхээсээ өмнө дасгал болон sciatica тухай үндсэн мэдээллүүд байна:
- Дасгал хэлбэр нь түлхүүр юм. Хүмүүс гэмтлийн шинж тэмдэг илэрдэг тул гэмтэл эсвэл сэтгэл хөдлөлийн мэдрэлийн мэдрэмж их байдаг.
- Гол судасны ажилд орохын зэрэгцээ бөөрөндөө булчингаа тогтворжуулах нь ихэнх тохиолдолд, ихэнхдээ дасгалын үеэр харцагын radiculopathy (ихэнх хүмүүс sciatica гэж нэрлэдэг) дасгал хийдэг.
- Мэдлэгийн өөр нэг зүйл бол sciatica шинж тэмдгүүдийн дасгалыг хийх дасгалуудыг эсрэг заалттай дасгал хийхэд амархан байдаг. Энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж эсвэл шинж тэмдгүүд илэрдэг. Шинжлэх ухааны дасгал нь таны маягтаа алдаж эхэлдэг, эсвэл булчин сулардагтай ажиллахад эсрэг заалттай дасгал болдог. Гол чичирч эхэлбэл дасгалыг зогсоох цаг боллоо. Та ядуу хэлбэрээр sciatica дасгал хийснээр цаашид үр шимийг хүртэхээс өөр аргагүй болно. Жишээ нь, та өөрийн гэсэн мэдрэлийн мэдрэлийн цочролыг мэдэрч болно.
Эх сурвалж:
Альберт HB1, Manniche C. Хүнд зэргийн sciatica бүхий өвчтөнүүдэд системтэй идэвхтэй консерватив эмчилгээ үр дүнтэй: ганц бие сохор, санамсаргүй, клиник, хяналттай туршилт. Сээр нуруу (Phila Pa 1976). 2012 оны 4-р сарын 1, 37 (7): 531-42. doi: 10.1097 / BRS.0b013e31821ace7f. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21494193
Hayden JA1, ван Тулдер МВ, Malmivaara A, Koes BW., Өвөрмөц бус нурууны өвдөлтийг эмчлэх дасгалын эмчилгээ. Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev 2005 оны 7-р сарын 20; (3): CD000335. ">
2 -
Хэмstring сунахТаны шөрмөсийг бэхжүүлэх нь таны эрдэмтдийн мэдрэлийг цочрооно
Дахин давтаж буй шөрмөс сунах ба / эсвэл шөрмөсний суналт нь таны сэтгэлийн мэдрэлийн суналтаас үүдэлтэй үр дагавартай байж болно. (Мэдээж хэрэг энэ нь цочирдох магадлалтай.)
Шинжлэх ухааны мэдрэл нь аарцгийн үеэр нурууны нуруугаас аажим аажмаар доошоо урагшаа гардаг. Гуяны ар тал дээр sciatic мэдрэл нь булчингийн булчингийн замыг дагадаг. Тиймээс та шивээсээ сунган, шинжлэх ухааны мэдрэлийн ургалтанд өртөж болзошгүй тул үүнийг зөвлөхгүй. Хэрвээ та бэлгийн сулралыг мэдэрч байгаа бол биеийн физик эмчилгээ хийлгэхийг хүсч буйгаа сайтар тохируулсан хөтөлбөрийг асуух хэрэгтэй. Ингэснээр булчин чангарахаас сэргийлдэг.
Холбогдох: Доод доод эрүүний хяхтнаа бэхжүүлэх 3 арга зам
3 -
Босоо мөрөн дээрBent over Row нь Sciatica-ээс зайлсхийхэд аюулгүй байдаггүй
Эгнээ мөргөлдөх нь биеийн бүрэн бүтэн дасгал юм. Энэ нь дасгал хийхэд муу хэлбэрээр дасгал хийхэд маш хялбар байдаг. Жишээ нь, бар эсвэл туузыг авахад нуруугаа эргүүлнэ. Энэ нь миний sciaticica-ийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг диск ивэрхийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн дасгалын нэг хэсэг нь таны шөрмөс нь суналтанд оршдог бөгөөд энэ нь бас нэгэн зэрэг таны шинжлэх ухааны мэдрэлийг сунгаж болно.
Холбоо: Piriformis Syndrome гэж юу вэ?
4 -
Давхар хөлтэйНэгэн цагт хоёулаа хөлийг нь өргөх нь Sciatica-г авчирч болох юм
Гол нь sciatica өвдөлтийг хөнөөсөн талбайд хаан юм. Энэ нь таны булчин болон булчинд сорилтыг даван туулахад хялбар юм. Хүмүүсийг нурууг нь цочроох хамгийн түгээмэл аргууд бол (нэг нь хөлний цочролыг хангалттай хүчтэй байдаг) үед давхар хөлний өргөлтийг хийдэг.
Энэ бол арын нурууны гэмтэл юм.
Давхар хөлөө өргөхийн өмнө өөрийгөө аарцаг, хонгилыг хөдөлгөгүйгээр хөлийг минь өргөж чадах уу? Хэрвээ хариулт байхгүй бол таны хөл нь хөлний жингээ барих хангалттай хүчтэй биш байх магадлалтай. Энэ тохиолдолд ачаалал нь таны арын нуруунд сөргөөр нөлөөлж, дискний ивэрхийн эрсдэлд хүргэх болно. Торгон диск нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг (энэ нь анагаах ухааны бус хүмүүсээр sciatica гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдал). Давхар хөлтэй өргөлтийг хийхэд хангалттай хүчтэй байх үед нуруугаа цочроож, магадгүй таны sciatic мэдрэл нь бусад аргаар нөлөөлнө.