Синглүүд эмчилгээнд ямар нэгэн эмчилгээний төлөвлөгөөний чухал хэсэг болох шинж тэмдгийг арилгахын тулд загатнах, эсвэл долоо хоногт өвдөх, заримдаа хэдэн сараар өвддөг байж болно. Хүйтэн шахалт, oatmeal баннаар бие бялдрын таагүй байдлыг зохицуулахын дээр та заамал булцууны сэтгэл хөдлөлийг багасгахын тулд бас хийж болох зүйлс байдаг.
Сэтгэлзүй
Маш олон өвдөлт, байнгын зангилааг мэдрэх нь хүнд сорилт болдог тул стресс нь өвдөлтийг улам хүчтэй болгож, илүү их стресст хүргэж болно. Нуруу нугаснаас үүдэлтэй мэдрэл нь тэрхүү догшин циклийг эвдэх гол түлхүүр юм.
Хүмүүст стрессийг багасгахад туслах зарим стратеги нь бясалгал хийх, амрах, дасгал хийх зэрэг болно.
Бясалгал
Хэдийгээр судалгаагаар өвдөлт намдаахад үр дүнтэй бясалгал хийх нь хэр зэрэг үр дүнтэй байдаг талаар судалж үзэхэд заримдаа стрессийг багасгахад маш сайн үр дүнтэй гэдгийг харуулсан бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад туслах хэрэгсэл болж болох юм. Энэ нь хол байна. Энэ шалтгааны улмаас, энэ нь биеийн болон сэтгэл санааны өвдөлт, тэр дундаа хорт хавдар, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст стрессийг багасгахад ашиглагддаг.
"Бясалгал" гэдэг үг нь нүдэндээ хаагдсан, хуруугаараа хуруугаараа хөлийн зургийг дүрслэн харуулах боловч бясалгал хийх олон арга зам байдаг.
Хамгийн гол нь таны хувьд ямар үйл ажиллагаа явуулж байгааг олох явдал юм. Үүнийг хэлэхэд ихэнх бясалгалын аргад дараах алхмууд орно:
- Цөөн хэдэн буюу огт саад тотгоргүй нам гүм газар олох.
- Тав тухтай сандал дээр хэвтэж, хэвтэж, удаан алхах зэрэг тохь тухтай байдалд тавиг.
- Тодорхой үг буюу хэллэг, объект, дуу чимээ, эсвэл амьсгалахдаа анхаарлаа хандуулаарай.
- Өөрийн үзэл бодол, аливаа саад тотгорыг таныг тархиндаа шүүж, дарамтгүйгээр чөлөөтэй тарааж болно. Та бодол санаа бүрийг өөртөө хүлээлгэсэн обьект мэт хүлээж аваад дараа нь түүнийг өөр хэн нэгэнд дамжуулж, хайрцаг дотор байрлуулж, бөмбөлөг шиг хийснээр бодол санаагаа хүлээн аваад үзээрэй. Энэ дүрслэл нь таныг өвчин зовлонг танихгүй байхад тань туслах болно.
Унтах
Хүн бүхэн биеэ тэжээхэд нойр хэрэгтэй байдаг, гэхдээ амрах нь өвчний үед онцгой чухал байдаг.
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд ихэнхдээ шөнийн ядаргаа долоо хоногт 9 цаг унтах нь зүйтэй гэж зөвлөж байна. Чанартай хангалттай цагийг авахгүй байх нь бие махбодыг яаралтай засаж, ядрах, цочромтгой болоход хүргэдэг. Стресс-өвдөлтийн мөчлөгийн адил нойр дутагдал нь стресст хүргэж, стресс нь нойрмоглоход хүргэдэг. Энэ нь өвдөхөд яаралтай болоход хүргэж болохуйц доошоо эргэлддэг.
Өдөрт 7 цагаар хангалттай унтдаг (зөвхөн дор хаяж долоо цагт) стрессийн түвшинг зохицуулахын тулд биш харин дархлааны систем нь варикела-атеростерт вирусын эсрэг тэмцэх шаардлагатай эрчим хүчийг баталгаажуулахад туслах чухал хэсэг юм. .
Дасгал
Салах, хөдөлгөөн хийх нь загатнах, загатнах өвдөлттэй үед хийхийг хүссэн хамгийн сүүлчийн зүйл шиг санагдах боловч дасгал хөдөлгөөн нь тархинд сэтгэл түгшээж буй химийн бодисыг сулруулдаг. Энэ арга нь та нарын хийх боломжтой хөнгөн ажил хийлгэх явдал юм. Энэ нь хэтэрхий төвөгтэй биш боловч булчин алхах эсвэл йог хийх гэх мэт булчингаа хөдөлгөнө.
Биет байдал
Шинж чанараас хамаарах тууралт ба цэврүү нь туйлын эвгүй болно. Зүрхний хавдрын дээд хэсэгт заамал хавтан нь туурайтан өвдөх, өвдөх, түлэгдэх, хэт мэдрэмтгий болоход хүргэдэг.
Ихэнх хүмүүст эдгээр шинж тэмдгийг үр дүнтэй удирдахын тулд эмийн болон гэрийн эмчилгээний аргыг хэрэглэж болно.
Зуурах зүйл
Тамирчдын тууралт нь хуйхыг хоёрдогчоор боловсруулах, эсвэл бусад хүмүүст вирусыг санамсаргүйгээр тархах эрсдэлтэй. Торрох, цэврүүтэхээс сэргийлж, загатнахыг хянахын тулд дараах аргуудыг ашиглана уу:
- Коллоид oatmeal банн, сэрүүн эсвэл бүлээн ус хэрэглэнэ
- Calamine lotion
- Хөргөх, чийглэг шахуурга
- Zostrix зэрэг capsaicin (чинжүү ханд) агуулсан сэдэвт тос
- Antihistamines, Benadryl шиг
Эдгээр аргууд ч гэсэн зарим загатнах шинж тэмдэг илэрч болно. Гэдэсний гадаргууг зурж авахгүй байх, мөн цэврүү, ялангуяа цэврүү, наадаггүй боолт зэргийг эвдэж гэмтээхээс сэргийлж чаддаггүй.
Саван, дулааныг (гэхдээ халуун биш) усаар цэвэр газар байлга. Таны нээлттэй шарханд хүрэх бүх хуудас, хувцас нь халуун усаар угааж, боолтыг шууд даруй хаях хэрэгтэй.
Өвдөлт ба мэдрэмжийн менежмент
Зарим хүмүүсийн хувьд заамал шүдтэй холбоотой өвдөлт маш хүчтэй болж, мэдрэмтгий чанар нь сэвшээ салхинд сэвэлзэж болно. Таагүй мэдрэмжийг зохицуулахын тулд дараах аргуудын аль нэгийг ашиглана уу эсвэл тэдгээрийн төлөө юу хийснийг олохын тулд нэгтгэх хэрэгтэй.
- Ибупрофен, ацетаминофен зэрэг өвдөлт намдаах эмүүд нь бие махбодийн өвчин намдаах, толгой өвдөх, халууралтыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр эмүүдийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчдээ хандаарай. Учир нь зарим хүмүүс таны эрүүл мэндийн түүх эсвэл тунгаас хамаарч ходоод, элэгний асуудлууд гардаг.
- Хөргөх шахуурга нь сэрүүн усаар хийсэн угаах алчуураар хийж болно. Хэт их температур нь өвдөлтийг улам доройтуулж, мэдрэмтгий арьсны гэмтлийг үүсгэдэг учраас мөс боохыг хэрэглэхээс зайлсхий.
- Гипноз нь бүх төрлийн өвдөлтийг багасгахад тусалдаг боловч энэ нь хүн бүрт тохирохгүй байж болох юм.
- Хөгжим сонсох, найз нөхөдтэйгээ ярилцах, эсвэл бусад үйл ажиллагаануудаа тайвшруулах гэх мэт сэтгэлийн эмчилгээ зэрэг нь сэтгэлийн зовлонгоос ангижрахад туслах болно.
- Илүүдэл хувцас өмссөн, ялангуяа мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой газруудад өмсөх нь нэмэлт таагүй мэдрэмж төрөх магадлалыг хязгаарлахад тусалдаг.
Хүнд өвдөлт, шуудангийн мэдрэлийн эмгэг (PHN) бүхий хүмүүст урт хугацааны өвдөлтийг үүсгэдэг заамал шүдний хүндрэл-эдгээр даван туулах стратегиуд хангалтгүй байж болох юм. Энэ тохиолдолд эмч нар өвчний эмчилгээг хянах зорилгоор опиоид зэрэг жороор өвдөх эм хэрэглэхийг зөвлөж болох юм.
Гэсэн хэдий ч, эдгээр эмийг гаж нөлөө , донтох, эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлд өртөж болзошгүй тул мэргэжлийн эмч нарыг зөвхөн нарийн мэргэжлийн удирдамжинд ашиглах нь зүйтэй.
Нийгэм
Чийдэнгийн улмаас үүссэн өвдөлт, таагүй байдал нь зөвхөн таны бие махбодийн сайн сайхан байдлаас илүүтэй нөлөөлдөг. Судалгаагаар таны шинж тэмдгүүд илт хүнд байгаа нь сэтгэл хөдлөл, нийгмийн эрүүл мэндэд илүү их нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна.
Хүчтэй нийгмийн харилцааг хэвшүүлэх нь эрүүл мэндийг сайжруулах хэд хэдэн арга замыг, тухайлбал өвдөлтийг зохицуулахад тусалдаг. Үүнтэй адилаар нийгмийн тусгаарлалт нь дархлааг бууруулж, өвчтэй болоход хялбар болгож, нөхөн сэргээхэд илүү амар болно. Хэдийгээр та бүхэн нам уруу явж, олон хүнтэй өрөөнд орохыг мэдэрч чадахгүй бол (хэрэв та идэвхитэйгээр халдвар авсан бол буруу шийдвэрээ гаргадаг) өвчтэй эсвэл сэргэж байх үедээ нийгмийн эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хийж чадах зүйлс хэвээр байна.
Хайртай хүмүүсээ олох нь өвдөлтийн талаар ярих эсвэл таны мэдрэмжээс таныг саатуулж болно. Задралтай холбоотой стресс эсвэл биеийн эвгүй байдалд ороход тустай байж болно. АНУ-д амьдардаг хүмүүсийн гуравны нэг нь эзэмшлийн талбайн хэмжээг дор хаяж нэг удаа авах болно. Ингэснээр та ижил төстэй туршлагатай, туршлагатай хүнийг аль хэдийн мэддэг байсан байх.
Таны аль хэдийн байгуулагдсан нийгмийн сүлжээ дээрээс гадна онлайн дэмжлэгийн бүлгүүд нь ижил нөхцөл байдалд байсан бусадтай туршлагаа хуваалцах сайхан газрууд байж болох юм. Гэхдээ эдгээр бүлгүүд тайтгарал, урам зоригийг санал болгодог ч эмчийн зөвлөгөө авах зөв газар биш юм. Хэрэв танд өвөрмөц шинж тэмдэг, эмчилгээний төлөвлөгөөний талаар асуулт байвал эсвэл та эмчдээ байнга хандах хэрэгтэй.
Практик
Хяхралтаас үүссэн бие бялдрын таагүй байдал нь өдөр тутмын амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэх байнгын ажлыг хийхэд хүргэдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эдгэрэх үед танд ямар сонголтууд боломжтой байх талаар мэдэх нь чухал юм.
Ажлын анхаарах зүйлс
Хүйтэн буюу ходоодны гэмтэлээс ялгаатай нь заамал шүднүүд заримдаа хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь хангалттай өвчтэй чөлөө аваагүй ажилчдад эсвэл ажлын байранд нь өвчтэй чөлөө авахад бэрхшээлтэй байдаг.
Ажилдаа буцаад эргэж ирэх үедээ эмчтэйгээ ярилцаж, ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилц. Боломжтой бол жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бага насны хүүхдүүдэд цэврүү, шарх сорвитой байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. Учир нь вируст тархах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
ЭМШУИС-ийн болон хүнд зэргийн өвчин эмгэгийн үед өвдөлт намдаах өвчин туссан тохиолдолд хүний нөөцийн дүрэм журмаас илүү нөхөн сэргээх боломжтой болно. Энэ тохиолдолд та ажил олгогчоор дамжуулан богино хугацааны хөгжлийн бэрхшээлийн хамрах хүрээг авах боломжтой болно. Эдгээр төлөвлөгөөгөөр ажилчид заримдаа хөдөлмөрийн чадвараа алдсан үед цалингийнхаа зарим хэсгийг авах боломжтой байдаг.
Богино хугацааны хөгжлийн бэрхшээлийн хамрах хүрээ нь таны хувьд сонголт байж болох уу, түүнийг авахын тулд ямар алхам хийх шаардлагатай талаар илүү их мэдээлэл авахын тулд таны дарга, хүний нөөцийн хэлтэстэй ярилц.
Хувийн үүрэг
Хэрэв та өөрөө хоол хийх, цэвэрлэгээ хийх, хүнсний бүтээгдэхүүн худалдан авах гэх мэт энгийн ажлуудыг хийж чадахгүй бол гэр бүлдээ эсвэл найз нөхөдтэй болохын тулд нөхөн сэргээхэд туслах болно. Тусламж авахад дуртай хүмүүс танд юу хэрэгтэй байгааг мэдэхгүй байж магадгүй тул тусламж хэрэгтэй бол асуугаарай.
Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүстэй холбоо барихгүй байхыг найздаа дуудаарай, эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүг гал тогооны өрөөнд гараа цэвэрлүүлэхийг асуу. Эдгээр айлчлалууд нь нийгмийн дэмжлэгийг бий болгоход нэмэр болох төдийгүй таны нөхөн сэргээхэд тустай байж болох юм.
Эх сурвалж:
> MedlinePlus. Shingles - арчилгааны дараа.
> Өсөх үеийн Үндэсний институт. Shingles.
> Стэнфордын эрүүл мэндийн үйлчилгээ. Эмчилгээний эмгэггүй эмчилгээ.