Сэргээх үед хэрхэн сайн хооллолтыг яаж хадгалах вэ
БРАК-ийн хоолны дэглэмээр хязгаарлагдахгүй. Та хоол боловсруулах эрхтнүүдийн гаж нөлөөнд орж байгаа эсэх, эсвэл суулгалт-давамгайлсан IBS (IBS-D) -ээр өвдөж байгаа эсэх, зарим тохиолдолд тэжээлийг зохистой хэрэглэхийн тулд хоолны дэглэмээ өргөжүүлэх хэрэгтэй болно.
БРАТ өвчин нь гадил, цагаан будаа, алим, алим, хундагаас бүрддэг бөгөөд суулгалтанд үр дүнтэй гэрийн эмчилгээ гэж тооцогддог бол сүүлийн үеийн судалгаа нь бүх хүмүүст, ялангуяа хүүхдүүдэд тохиромжгүй байж болох юм.
Үүнээс гадна эдгээр дөрвөн хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь маш их хэрэгцээтэй эрчим хүч, өөх тос, уураг, шилэн, А амин дэм, витамин В12, кальци зэргийг маш хурдан бууруулдаг.
Хоолны зарчмууд
Суулгах өвчний шинж тэмдэг илэрсний дараа олон хүн шилэн эдлэлээс зайлсхийх хэрэгтэйг харуулж байна. Гэхдээ энэ нь заавал үнэн биш юм. Энэ нь таны хэрэглэж буй хоолны шилэн бүтээгдэхүүний төрлөөс хамаарна.
- Уусмалыг шилэн дотор усаар дүүргэж, бүдүүн гэдсэнд түрхэнэ. Эдгээр төрлийн шилэн эсүүд прибиотик байж болох бөгөөд гэдэс дотор эрүүл бактериудыг нэмж өгдөг.
- Уусдаггүй шилэн нь биед сулардаггүй боловч хоол боловсруулах замын дамжин өнгөрч байгаа усыг шингээж, зөөлөрч, баасаар сулруулдаг.
Иймээс та илүү хатуу хатуу бөөгнөрлийг барих үед гэдэсний ургамал сэргээхэд туслахын тулд уусдаг эслэг дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно.
Зарим гастроэнтерологчид IBS-тэй хүмүүсийн хувьд бага-FODMAP хооллолтыг санал болгодог. Хоолны дэглэм нь FODMAP (fermentable oligo-, di-, monosaccharides болон polyols ) гэсэн тодорхойлолтоор тодорхойлогдсон нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах явдал юм.
БРИК-ийн хоолны дэглэмээс ялгаатай нь FODMAP хоол хүнс хангалттай хоол тэжээл хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулах үүднээс урт хугацааны туршид хоол хүнсээр хангадаг.
Өглөөний хоол
Банана, алим, шарсан талх зэрэг нь хоолны дэглэмд үргэлжлэн ордог бол та зарим уураг, пробиотик хоол хүнс нэмэх хэрэгтэй болно.
Аюулгүй өглөөний цайнд:
- Crisp цагаан будааны үр тариа
- Өндөг цөцгийн тос эсвэл тосыг хамгийн бага хэмжээгээр буцалгана
- Овъёос, улаан буудайн гурил, цагаан будааны тос, будаа
- Цэвэр бактери багатай тараг, амьд тарган
- Сиропгүй шарсан талх, вафль (бүтээгдэхүүнийг эсвэл бүтээгдэхүүний хольцыг бүрэн эсвэл бүр хагас задруулаагүй тосыг агуулаагүй эсэхийг шалгана уу)
- Талх бус цагаан будааны бялуу
Одоогоор та тарианыхаа хамт өөх тос багатай сүүг бага багаар орхихыг хүсч байна. Тараг тарихаас бусад тохиолдолд цагаан идээ нь өвдөх хандлагатай байдаг.
Үүний нэгэн адил, гадил жимс нь жимс идэхээс зайлсхийх. Үүнд шинэ алим орсон.
Үдийн хоол болон оройн хоол
Үдийн хоол нь уургийн хэрэглээ, хэт их өөхлөгөөс зайлсхийх, усанд баасыг холбоход туслах зарим нэг нүүрс ус нэмэхэд чиглэгддэг.
Хоол хүнсний аюулгүй байдлын сонголтууд:
- Лаазалсан туна загас (газрын тос биш)
- Хөх тахиа, цацагт хяруул эсвэл гахайн махны жижиг хэсэг
- Тахианы шөл
- Crackers
- Давстай pretzels
- Цэвэр гоймон буюу гоймон
- Бөхийх үдийн мах нь сэндвич (бүхэлд нь үр тариа талх зайлсхийх)
- Нь төмс, чихэрлэг төмс, эсвэл өвлийн Сквош
- Лууван, ногоон шош, мөөг, нишингэ, аспарагусын зөвлөгөө, эсвэл хальсалсан zucchini-ийн жижиг хэсэг
- Ургамлын шөлийг бүтээсэн ногооны шөл
Цагаан будаа нь суулгалт эмчилгээнд үр дүнтэй байдаг тул суулгалт өвчнөөр арвай, бор будаа, шар будаа, шар будаа, түүнтэй төстэй үр тариа зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Шингэний зөвлөмжүүд
Суулгах нь системээс ус, электролитийн хурдацтай хомсдол үүсгэдэг. Үүнийг нөхөн төлөхийн тулд та үүнийг хэвийн байлгахад хэцүү байгаа ч гэсэн байнгын шингэнийг орлуулах хэрэгтэй болно.
Хэрэв та сул гэдэсний хөдөлгөөнтэй бол дор хаяж нэг аяга шингэн ууна.
Ус хамгийн сайн боловч зарим нь элсэн чихэргүй спортод согтууруулах ундаа хэрэглэж, электролитийн алдагдлыг нөхөхөд туслах болно. Үүний дараа, гэдэс улам хүчтэй болж, өдрийн цагаар тодорхой шингэний ус (хамгийн тохиромжтой ус) 8-10 грамм хооронд шилжинэ.
Кофейнгүйгээр, ургамлын цай нь ходоодны ая тухыг алдагдуулж, кофейнтэй цай уухаас зайлсхийдэг. Үүнтэй адилаар карбонатлаг ус нь шимт чанарыг багасгахад тусалдаг байхад суулгалт өвчнөөр муухайрч согтууруулах ундаа, сахар зэргээс зайлсхийх боломжтой.
Эх сурвалж:
> Churgay, C., Aftab, Z. "Хүүхдийн Ходоодны Ходоод Байцаах: II хэсэг. Урьдчилан сэргийлэх ба менежмент" Алдарт эмч. 2012 оны 1-р сарын 1, 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Умайн хүзүүнд хамшинжийн хамшинжийг эмчлэхэд бага FODMAP эмчилгээний үр дүн." Clin Exper Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Шиллер, Л., Селлин, Ж. (2016) "16-р бүлэг: Суулгалт." Sleisenger болон Fordtran-ийн ходоод, элэгний өвчин (10-р хэвлэл). In: Feldman, M .; Фридман, Л .; ба Брандт, Л., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.