ГС-ийн өвчиний дараа IBS-ийн эрсдлийг бууруулах
Ходоодны ханиад, түүний бөөлжис , халууралт, суулгалт зэрэг шинж тэмдгүүд нь зовлонд хүргэдэг. Аз болоход энэ нь бараг үргэлж хязгаарлагдах тул ихэнх хүмүүс бүрэн эмчилгээ хийлгүйгээр бүрэн эдгэрдэг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ходоодны халдвараас өвдвөл та хурдан, бүрэн сэргээх чадвараа нэмэгдүүлэх магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд шаардлагатай алхмуудыг хийх хэрэгтэй.
Чухал яагаад хэрэгтэй вэ? Ходоод гэдэсний цочмог халдварыг мэдрэх нь хоол боловсруулах замын шинж тэмдэг илэрч болзошгүй эрсдэлийг бий болгож, халдварт IBS (IBS-PI) гэж нэрлэдэг. Эрсдэлийг бууруулахын тулд эдгээр энгийн удирдамжийг дагаж мөрд.
1. Амралт авах
Энэ нь хангалттай хялбар, гэхдээ үүнийг тулгардаг. Бидний ихэнх нь өөрсдийгөө зохих ёсоор анхаарч ажиллах завгүй байгааг бид шийддэг. Үүнийг дахин бодох хэрэгтэй. Нэг сайн боловсруулсан судалгаагаар үйл ажиллагааны түвшин болон IBS- ийн хожуу үеийн хоорондох холбоог олж тогтоосон. ГЗХ-ны цочмог өвчлөлийн дараа IBS-ийг боловсруулсан өвчтөнүүд анхны шинж тэмдгүүдийн эсрэг хариу арга хэмжээ авч, өвчний явцын туршид идэвхтэй байх хандлагатай байдаг.
2. Бөөлжилтийг бүү тасалдагтун
Бөөлжих нь вирус, бактери зэрэг гадаадын халдлагыг эсэргүүцэгчдийн бие махбодийн хамгаалалт юм. Нэг өвөрмөц бактерийн судалгаагаар өвчний цочмог үе шатанд бөөлжиж байсан өвчтөнүүд нь IBS-PI-ийг хагасаар багасгах эрсдэлтэй байсан.
Хэрэв та бөөлжих хүсэл эрмэлзэлтэй бол үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч бөөлжис нь шингэн алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь дараагийн цэгийг үүсгэдэг.
3. Усаар чийглэг шингэнийг ууж цэвэр ус уух
Ходоодны халдварын үед чийгшсэн хэвээр байгаа нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, хурдан сэргэх болно. Бөөлжих, суулгах замаар амин чухал шингэнийг алдаж, солих шаардлагатай болно.
Цэвэр шингэн болон электролиттэй хүмүүсийг сонгох боловч сахар, каффейсэн ундаа хэрэглэхээс сэргийлж, суулгалтыг улам муудах болно. Хэрвээ шингэнийг доош нь хадгалахад хэцүү байгаа бол маш бага хэмжээгээр уух, мөсөн чип дээр сорох эсвэл хөхөх.
4. Таны сэтгэлийн дарамтыг бага байлгах
Судалгаа нь анхны өвчний үеийн түгшүүр, өвчин эмгэгийн үед үүсэх сэтгэлийн эмгэг, стрессийг өндөр төвшинд хүргэх харилцан уялдаа холбоог байнга судалж байдаг. Энэ харилцаа нь өвчний эхэн үеэс 3 сар хүртэл хугацаагаар үргэлжилж болно гэж үздэг. Хэдийгээр таны амьдралд тохиолддог дарамттай үйл явдлуудад бага хяналт байдаг бол идэвхтэй амралт , стресс менежментийн стратегийг ашиглан гадны стресс бидний доторх нөлөөг багасгахад туслах болно.
5. Аз жаргалтай бодлоо бодоорой
Энэ мэт санагдаж байсанчлан та юу мэдэрч байгаагаа мэдрэх боломжтой гэж бодож байна. Өвчний талаар болон гутралын талаархи гутранги үзэлтэй өвчтөнүүд нь байнга тулгарч буй асуудлуудын өндөр эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та өвдсөн бол өвчний талаархи эерэг бодол санаануудыг бодоорой. Өөрийгөө хайраар дүүрэн эцэг эх шиг ярьж, өөрийгөө "илүү сайнаар удахгүй" байх болно гэж өөртөө итгэлтэй байгаарай.
6. Гэдэсний өвчинөөс эдгэрэх үед юу идэх
Ходоод гэдэснийхээ суурийг эхэлдэг тул аажмаар шингээж авахын тулд аажим аажмаар оролддог.
Зарим стандарт нь сод жигнэмэг, цагаан будаа, желатин, салаагүй шарсан талх, төмс, банана. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, халуун ногоотой хоол хүнсээс зайлсхий. Архи, кофеин, никотин алга. Хэрэв та эргэж харахад дотор муухайрдаг бол идэж болохгүй. Үүнийг удаан, хялбараар аваарай.
Эх сурвалжууд
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Цочмог гэдэсний хамшинжийн танин мэдэхүйн зан төлвийн загвар: хоол боловсруулах замын өвчтэй өвчтөнүүдийн ирээдүйн судалгаа" Гут 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Халдварт бөглөрөлийн бөглөрлийн хамшинж: ходоод гэдэсний булчингийн хам шинжийн дэд төрөл" Ходоод гэдэсний үйл ажиллагааны олон улсын сан.
- > Viral gastroenteritis (ходоодны ханиад) Амьдралын хэв маяг, гэрийн эмчилгээ. Mayo клиник.