Стрессийг даван туулах төлөвлөгөө нь өвчний талаар илүү сайн амьдрахад тусална
Олон тооны склероз (MS) шиг өвчин нь бие махбодийн хувьд маш их хүндрэлтэй байдаг тул сэтгэлийн стрессийг үүсгэдэг. Эмч нарын томилолтоос эхлээд, шинэ эмнээс эхлээд, аливаа физик хязгаарлалтад дасан зохицохоос эхлээд бидний амьдралд нөлөөлсөн эдгээр амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдийн талаар бид юу мэдэрч байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Сонирхолтой нь, MS шиг өвчинтэй бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийн стресс нь гал авалцаж болзошгүй. Энэ нь бидний амьдралд асар их стресс, стрессийг даван туулж байгаа өвчний аль аль нь юм. Олны талаар ярилц.
Олон склероз өвчний улмаас даралт ихсэх
Энд MS архаг ба хурц стресс хоёуланд нь хувь нэмрээ оруулж буй сэтгэл хөдлөл, бие махбодь,
- MS-ийн урьдчилан таамаглах боломжгүй шинж чанар
- Шинэ шинж тэмдэг илэрнэ
- Эрүүл мэндийн даатгалтай холбоотой асуудал
- Хөдөлмөр эрхлэлттэй холбоотой асуудлууд
- Бусдын тусламж хэрэгтэй байна
- Эмийн төлбөр
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харьцаа багатай байх
- Олон эмч томилох
- Хүүхдийг сайн мэдэрч байхдаа анхаарал халамж тавьдаг
Стресс сөрөг нөлөөтэй MS
Стресс дархлааны системтэй харилцан үйлчилдэг. Тиймээс энэ нь MS шинж тэмдгийг дордуулж, дахилт үүсгэдэг.
Стресс, с рьеэгийн харилцан холбоог нухацтай судалсан анхны судалгаануудын нэг нь Австралид болсон.
Олон Sclerosis- д хийсэн судалгаагаар MS хоёр жилийн турш 101 хүнийг дагуулж, гурван сарын хугацаанд тэдний стресс, дарамттай үйл явдлын талаар асуусан.
Судлаачид цочмог дарангуйлагчдын тоо илүү их байгааг илтгэж байгаа нь тэдний дахилтын боломж илүү их байгааг харуулж байна. Тэд бас дахилттай хүмүүс илүү стресст өртсөн гэж үздэг (гайхмаар зүйл биш).
Архаг стресст болон стрессийн хүндрэл нь дахилтатыг зөвхөн урьдчилан тооцоолоогүй, зөвхөн цочрол дарангуйлагчдын тоо байсан. Сэтгэцийн эмгэгийг даван туулахад нийгмийн дэмжлэг (найз нөхөд, гэр бүл) хэрэглэсэн хүмүүс дахилтын эрсдэлийг бууруулсан.
Стрессээс шалтгаалсан уу?
Дани улсад хийсэн судалгаагаар стресс нь MS- ийн шалтгаан байж болох эсэхийг шалгаж үндэсний эрүүл мэндийн бүртгэлийн мэдээллийг ашигласан. Энэ судалгаагаар нас барсан хүүхэдтэй байсан 21,000 эцэг эхийг олжээ. Тэдгээрийг бараг 300,000 бусад эцэг эхчүүдтэй харьцуулсан байна. Хүүхэд алдсан бүлэгт 750 хүн тутмын нэг нь MS. Хүүхэд алдсан хүүхэдтэй харьцуулах бүлэгт 1300-ийн нэг нь байсан. Хүүхэд алдсан хүмүүс MS-ийг хөгжүүлэхэд 1,5 дахин их байна. Хэрвээ хүүхэд гэнэт алдагдсан бол эрсдэл нь MS-г хөгжүүлэх магадлал хоёр дахин их болно.
Энэ нь замын хөдөлгөөнд гацсан байдал нь MS-ийн шалтгаан болдог гэсэн үг биш юм. Судлаачдын судалж буй стрессийн төрөл нь маш тодорхой, гүнзгий стресс байлаа. Хїїхэд алдсан нь эцэг эхэд ноцтой нєлєє їзїїлж болно.
Судлаачид эцэг эх нь хүүхдээ хэрхэн алдсаныг үнэлэх боломжгүй байсан. Сэтгэл гутрал, уйтгар гунигт байдал, даван туулах арга барилын талаар мэдээлэл алга байна. Сонирхолтой үр дүн нь хүүхдийн алдагдлын сэтгэл хөдлөл нь MS-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн дарамттай үйл явдал нь архаг өвчний хөгжилд түлхэц үзүүлж болохыг харуулж байна.
Энэ нөхцөл байдалд хяналт байхгүй тул энэ нь маш шударга бус юм.
Эдгэрэх эерэг хариу ур чадварыг ашиглах нь чухал ач холбогдолтой
Стресс, MS-ийн тухай энэ мэдээллийг сонсоод сэтгэл дундуур уурлаж, уурлаж байна. Гэвч олон төрлийн склероз бүхий амьдралын чанарыг эрс сайжруулахын тулд эерэг давтамжтай ур чадварыг харуулсан судалгаа бий болсон. Бидний стресст хариу арга хэмжээ авах нь бидний өвчин хэр хурдан урагшлах, хэрхэн амархан муудах, зохицоход нөлөөлдөг.
Нортвестерн их сургуульд хийсэн судалгаагаар стресс менежментийн эмчилгээг хүлээн авсан MS өвчтөн амралтын арга техник, асуудлыг шийдвэрлэх ур чадвар, нийгмийн дэмжлэгийн талаар суралцаж байсан нь MS MS-ийн шинэ эрсдэлийг бууруулах боломжтой болсон байна.
Амьдралын томоохон сөрөг үйл явдал өвчний үйл ажиллагааг ихэсгэж байсан ч амьдралын эерэг үйл явдал нь MS-ийн шинэ гэмтэл үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Стресс бууруулах стратеги
Стресстэй тэмцэх олон арга зам байдаг. MS-тэй амьдарч буй хүмүүст стресс багасгах зарим аргуудын загварыг боловсруулах хэрэгтэй.
- Нийгмийн Дэмжлэг: Дахиад илрэх буюу шинж тэмдэг муудах үед эмчийн ажлын байранд очиж, үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх эсвэл оройн хоол хийхэд тусламж хэрэгтэй байж болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ сүлжээ бий болгох. Танд хамаарах хүмүүстэй ойр дотно харилцаатай бай. Тэдний амьдралд ямар чухал болохыг тэдэнд мэдэгд. Хэрэв та сайн мэдэрч байвал тэдэнд туслахыг хичээ.
- Тайтгарал: Тайтгарал бол таны биед стресстэй тэмцэх шилдэг арга юм. Хэрэв та стресст орвол биеийн зарим стресст хамааралтай гормонуудыг гаргадаг. Амралтаараа энэ үйл явцыг буцааж болно. Амьсгалах арга гэж нэрлэгддэг амьсгалах арга нь бие махбоддоо стрессийн нөлөөг арилгана. Та бас бясалгал, йог, зөөлөн сунгалтыг сурах боломжтой. Таныг тайвшруулж чадах бүх зүйл бол халуухан жийргэвч, лаа, хөгжим, эсвэл таны төлөө ажилладаг бүх зүйл юм.
- Төлөвлөлт: Бид шинж тэмдгүүд улам эмзэглэдгийн талаар бодох дургүй байдаг, гэхдээ төлөвлөгөөтэй байх нь бүх зүйлийг хялбар болгох болно. Хэрэв та дахилт хийвэл амьдралд юу өөрчлөгдөх талаар бодоорой. Таныг эмчид хүргэх үү? Хэн хүүхдүүдээ ажиглах вэ? Ажлын талаар юу мэдэх вэ? Өдөр бүр очиж, хүндрэл бүрийг хэрхэн яаж шийдвэрлэх талаар ярилц. Чухал хэрэгцээ гарахаас өмнө найдвартай хүмүүстэй ярилц. Нэлээд бага "дахилтын сан" -г ав. МС-ийн дахилт төлөвлөгөөг бүтээх нь маш хэцүү үед томоохон өөрчлөлт хийх боломжтой.
Үг нь
Тэгэхээр чи, би ч, стресс болон өвдөлтийг даван туулахыг харахгүй байна. Тиймээ, стресс бол амьдрал, мөн энэ өвчний үед бүр ч илүү чухал юм. Гэсэн хэдий ч, бидний шинж тэмдгүүд сайжирч, эсвэл улам муудвал үүнийг даван туулах нь бидний сонголт юм. Амьдралын эерэг туршлагыг эрэлхийлэх нь бидний өвчин эмгэгийг тэнцвэржүүлэхэд хүргэж болно.
Эх сурвалж:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Олон склерозын үед стресс ба дахилтын хоорондох холбоо хамаарал: I хэсэг. Олон Scler. 2006 оны 8-р сар, 12 (4): 453-64.
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD. Олон склерозын үед стресс ба дахилтын хоорондох холбоо хамаарал: II хэсэг. Олон Scler. 2006 оны 8-р сар, 12 (4): 453-64.
MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC шатаж байна. Эерэг эсвэл сөрөг дарамттай үйл явдлуудыг олон склероз бүхий хүмүүст тархины шинэ өөрчлөлтүүдийг урьдчилан таамаглах боломжтой юу? Psychol Med. 2014 оны Jan; 44 (2): 349-59.
> Ли Ж, Johansen C, Brønnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. Ходоодны эцэг эхэд олон төрлийн склероз үүсэх эрсдэл. Мэдрэл судлал . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.