Миний мэдэхийн тулд IBS Үнэгүй Сүүлд сүүлд Patsy Catsos, MS, RD, LD нь IBS-ийн бага FODMAP-ийн хоолны хэрэглээг хангах анхны бие даасан ном юм. Энэхүү ном нь хоолны дэглэмийн ард шинжлэх ухааны талаар авч үзсэн бөгөөд хоолны дэглэмийг дагахын тулд алхам алхмаар чиглэлийг санал болгодог. Энэ номд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний жагсаалт, түүнчлэн зайлсхийх ёстой хоол хүнс юм .
Зохиогчийн Тухай
Patsy Catsos, MS, RD, LD бол Мэн муж улсын Портланд хотод хувийн лицензтэй мэргэжилтэн юм.
Үдшийн шархлаат өвчний улмаас тэрээр ходоод гэдэсний эрүүл мэндэд онцгой анхаарал тавьдаг.
Хүчтэй оноо
- Энэ ном маш сайн бичигдсэн байдаг. Катосс нь онолын материалыг ойлгомжтой тайлбарлах боломжийг олгодог маш сайн ажил юм. Ялангуяа IBS-ийн хувьд өндөр FODMAP-ийн хоол хүнс яагаад асуудалтай байгаа талаар ярилцах дуртай.
- Энэ ном нь бага FODMAP-ийн хооллолтыг эхлүүлж, хадгалахад зориулсан шаталсан зааврыг санал болгодог.
- Catsos нь ихэнх хүмүүст бэлэн гэдгээ батлах ёстой хоол хүнс хэрэглэхэд хялбар, дагаж мөрдөх хоолны төлөвлөгөөг багтаадаг.
- Ер нь, энэ ном нь бага FODMAP-ийн хоолны дэглэмээс нууцыг авдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг дагахад хэцүү байдаггүй.
Хохирол
- Катосос хоолны дэглэмийн талаар судлахаасаа өмнө хоолны дэглэмийн FODMAP аргуудыг судлахаасаа өмнө сонгосон. Өөрсдийгөө хоол хүнсээр сонгохыг хүссэн хэн бүхэн өөрсдийгөө тодорхой хоол хүнсээр хязгаарладаг болох талаар бүрэн мэдээлэлтэй байх болно.
- FODMAP-ийн судлаачид лицензтэй хоолны дэглэмийн хяналтан дор хооллолтыг зөвхөн дагаж мөрддөг хатуу зөвлөмжийг байнга хийдэг. Кацос хоолны дэглэмийг сахихгүй байх эрсдэлийг бүрэн хамардаггүй.
- Надад зориулж бичсэн дөрвөн тэмдэглэгээ нь үл хамаарах жорлонгийн тайлбаргүй хэлбэрээр бичигдсэн байдаг. Энэ ном нь илүү өргөн хүрээтэй жор эсвэл жирийн FODMAP-ийн хоолны дэглэмийг дагахад өөрөө өөртөө туслах гарын авлагыг хангахын тулд өөрийн анхны байр сууриа хадгалсан байх ёстой.
Таны ном байна уу?
Өнөөг хүртэлх судалгаа нь IBS-тэй зарим хүмүүст IBS-ийн бага шинж тэмдгийг бууруулдаг гэж үздэг.
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байгаа хүмүүсийг судалгаанд хамрагдсан хүмүүстэй хамтран ажиллахыг шаардаж байна. Гэсэн хэдий ч, зарим хүмүүсийн хувьд санхүүгийн болон газар зүйн шалтгаанаар хоол хүнс авах боломж хязгаарлагдаж байна. Тиймээс, Catsos-ийн ном нь хүмүүсийг дараагийн хамгийн сайн зүйлээр хангаж өгдөг. Энэ нь хоолны дэглэмээс үүдэлтэй өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд бага FODMAP-ийн хоолны дэглэмийг өөрсдөө туршиж үзэх боломжийг олгодог.