Хэрвээ та тэтгэвэрт гарахыг маш их хүсч байсан хэн нэгнийг мэддэг байсан бол тэр даруйдаа өвдөж байсан бол ажил орхих нь үнэхээр муу гэж бодсон байж болох юм. Тэтгэвэрт гарсны дараа эрүүл мэндийн байдал буурах шинжлэх ухааны нотолгоо бий.
2008 онд Глобал Хавдар Судлалын Европын Олон Улсын Судалгааны Хорт хавдрын болон Хоол тэжээлийг судлахад оролцсон Грекийн оролцогчдын судалгаагаар тэтгэвэрт гарах хугацааг 5 жилээр хойшлуулсан нь нас баралт 10 хувиар буурсантай давхцсан байна.
АНУ-ын Эпидемиологийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн энэхүү ном нь эрт тэтгэвэрт гарах нь зүрх судасны үхлийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог гэж дүгнэжээ.
Биеийн болон оюун санааны дараа ажлаасаа гарахад яагаад зовдогийг харцгаая.
Санхүүгийн асуудал
Хамгийн тєгєлдєр тэтгэвэрт гарах нь эрїїл мэндэд сєргєєр нєлєєлж магадгїй юм. Тэтгэвэрт гарсан жилүүдээ хангалттай хэмжээгээр хэмнэх хангалттай хугацаа зарцуулахаас өмнө, эсвэл таны хадгаламжийн төлөвлөгөө нь эдийн засгийн доройтолд орж, амьдрахад бага мөнгө зарцуулах нь таны амьдралын чанарыг хязгаарлаж чадна.
Тэжээллэг хоолонд зарцуулах мөнгө багатай, хөгширч , хангалттай дасгал хийх хангалттай нөөцтэй байдаг. Санхүүгийн стресс нь бие махбодийн стрессийн даавар cortisol-ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж чадна, энэ нь нийт урт наслалт хохирол учруулсан нөлөө.
Урьдчилан сэргийлэх анагаахын сэтгүүлд хэвлэгдсэн 2015 оны тайлан нь ажлын байрны алдагдлын нөлөөг харуулж, дунд насны Америкчуудад санхүүгийн дарамт үзүүлж болзошгүй байна.
2005-2010 оны хооронд 40 ба 64 насныхны дунд амиа хорлох хэмжээ нэмэгдэж, санхүүгийн стресс, ажилгүйдэл 32.9% -иас 37.5% хүртэл өссөн байна.
Нийгмийн халамж, бүтэц зохион байгуулалт бага
Өдөр тутмын ажил дуусахад таны нийгмийн хүрээ багасч болно.
Хэрэв та гэр бүлийн бат бөх холбоо байхгүй эсвэл найз нөхөдтэйгээ ойр дотно харилцаатай байх аваас та ганцаардмал, ганцаардмал байдлыг мэдэрч болох бөгөөд энэ нь урт удаан хугацаанд хувь нэмрээ оруулдаг нийгмийн холбоог бий болгодоггүй.
Хэдийгээр өдөр бүр ажилд орох ч гэсэн ажлын хуваарь, хүлээлт нь "ажлын долоо хоног" байх ёстой бүтцийг бий болгодог.
Тодорхойлолтыг өөрчил
Олон хүмүүс өөрсдийн үүрэг хариуцлага, ажлын байран дахь нэрийг тодорхойлно. Нэр хүнд, эрх мэдэл, өөрийгөө тодорхойлох тодорхойлолтоо орхих нь ажлын өдөр тутмын үүрэгтэй холбоотой байж болох юм. Бид хөдөлмөр эрхлэлтийн үүргээсээ нийгмийнхээ үнэ цэнийг олонтоо хэмждэг тул "Би ..." эсвэл "Би хийдэг ..." гэж хэлэхээсээ өмнө "Би байсан ..." гэж хэлэх нь хэцүү байж болно.
Зорилгоо алдах
Үүнтэй адил олон хүн өөрсдийн ажил мэргэжил, ажил мэргэжил нь тэдэнд зорилго, чиглэл өгч, нийгэмд хувь нэмрээ оруулах гүнзгий мэдрэмжийг мэдэрдэг. Төгсгөлийн ажил үүргээ биелүүлэхгүй бол тэд "өөрсдийнхөө хэсгийг тоглуулахаа больчихгүй" гэж бодож болно.
Чи зүгээр л хөгширч байна
Эцэст нь хэлэхэд, уламжлалт ажил орхих нь амьдралын нэг бүлгийг хаадаг. Та хөгшрөлтийн энэ чухал үеийг цөхрөхөд хүрч магадгүй юм.
Тэтгэвэрт гарах эрүүл мэндийн тэтгэмж
Ажлын байрыг орхих нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчрах нь тодорхой байна.
Хэрэв таны ажил шаардаж байсан бол гадны сонирхолыг багасгах, амьдралынхаа бусад хэсэгт стресс үүсгэхэд бага хугацаа үлдсэн бол тэнд ажиллахаа больсон үед таны сэтгэл хөдлөл, биеийн эрүүл мэнд сайжрах хандлагатай байна.
Геронтологийн Цуврал Б: Сэтгэцийн Шинжлэх Ухаан ба Нийгмийн Шинжлэх Ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2010 оны судалгаагаар гэр бүлийн амьдралаа хөнөөсөн насанд хүрээгүй хүмүүс тэтгэвэрт гарсаны дараа сэтгэлийн сайн сайхан байдал (мөн сэтгэлийн хямрал) илүү сайн мэддэг насанд хүрэгчид. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд энэ судалгаанд эмэгтэйчүүдээс илүү сайн байсан бөгөөд эмэгтэй ажилчид гэр бүлээ орхих нь гэр бүлийн амьдралд учирч буй дарамтыг хөнгөвчилдөггүй гэж тайлагнасан байна.
Эмэгтэйчїїдэд хєдєлмєр эрхлэхэд суурилсан сэтгэлзїйн дэмжлэг бага байсан нь жендерийн ялгааны шалтгаан болж болох юм.
Тэтгэвэрт гарсан хамгийн сайн нөхөр нь хэн бэ?
Санхүүгийн бэлтгэл нь эрүүл тэтгэвэрт гарах чухал бүрэлдэхүүн хэсэг боловч насанд хүрээгүй хүмүүс тэтгэвэр, хадгаламжтай насанд хүрэгчид шилжилтийн үед ч тэмцэж болно. Ерөнхийдөө ерөнхийдөө хөгшрөлтийн талаар эерэг хандлагатай, өөрчлөлтийг даван туулах чадамжтай хүмүүс хамгийн сайнаар явах болно.
Бэлтгэх
Тэтгэвэрт гарахад сэтгэлийн амар амгалан байх энгийн нэг арга бол үүнийг үе шаттайгаар туршиж үзэх явдал юм. Өөрийнхөө одоогийн ажлын байранд, салбарын зөвлөх, эсвэл долоо хоногт цөөн цагаар ажиллах өөр ажилд цагийн аргаар шийдэх замаар ажлаасаа сална.
Оюун санаагаа хадгалах, нийгмийн харилцаа холбоогоо дээшлүүлэх, өөдрөг үзэлтэй хүчтэй байхын тулд сонирхол, хобби, сайн дурын үйл ажиллагааг идэвхтэй хайх хэрэгтэй. Амьдралын хэв маягаа дахин эрүүлжүүлэхийн тулд аль болох эрт эрүүл мэндийг дэмжинэ гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй . Ухамсарлахуйн бясалгалын адил өдөр тутмын зуршил нь цаг агаарын өөрчлөлтийг танд өгч, энэ шинэ амьдралын үе шатанд уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж болохыг санаарай.
Эх сурвалж:
Bamia, C, Trichopoulou A, Trichopoulos D. "Хүн амын ерөнхийлөгчийн тэтгэвэрт ба нас баралт: Грек Эпзекийн судалгаа". АНУ-ын Эпидемиологийн сэтгүүл. 2008; 167: 561-569.
Корнвелл, Эрин Йорк, Вэйти, Линда Ж. "Настай насанд хүрэгчдийн нийгмийн салан тусгаарлалт, мэддэг тусгаарлалт ба эрүүл мэнд" J Эрүүл мэндийн нийгмийн хандлага 2009 оны 3-р сар, 50 (1): 31-48.
Coursolle, Катрин М, Свиней, Меган М, Рэймо, Жеймс М, Жонг-Хва, Хо. "Тэтгэвэрт гарах ба сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын холбоо: Ажил, гэр бүлийн зөрчилдөөний өмнөх ажил уу?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. 2010 оны 9-р сар; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A, Phillips, Julie A. "Насанд хүрэгчдийн дунд 40-64 жил нас барсан." Америкийн урьдчилан сэргийлэх эмчилгээний сэтгүүл 2005. 2015 он.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf