Хүнс ба хооллолтын зөвлөмж
Төмөр дутлын цус багадалт нь цус багадалтын хамгийн түгээмэл хэлбэр бөгөөд эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн насны охид, эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Цусны хэт их алдагдал нь төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсгэж, төмрийн баялаг хоол тэжээлийн хэрэглээг нэмэгдүүлж, цусан дахь бага төмрийн түвшинг урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.
Цус багадалт нь сул дорой байдал, толгой эргэх, ядрах, улайрч, хөхөрсөн зэрэг төрөл бүрийн эрүүл мэндийн хүндрэлүүдэд хүргэдэг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүнд явцтай байж болох бөгөөд өдөр тутмын үйл ажиллагааг нь хориглодог тул цусны түвшинг сайжруулахын тулд эмчилгээг заримдаа хийх хэрэгтэй болдог.
Ямар эмчилгээ хамгийн сайн бэ?
Таны хувьд ямар эмчилгээ хамгийн их байгаа нь таны цус багадалтаас хамаарна. Жишээлбэл, хүнд хэлбэрийн тохиолдол цус сэлбэхийг шаарддаг бол төмрийн дутагдлаас бага, дунд зэргийн тохиолдол нь таны хэрэглэж буй төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг төмрийн бэлдмэл, хоолны дэглэм зэрэг эмчилгээг шаарддаг.
Төмөр дутлын хүнд цус багатай, хүнд хэцүү тохиолдол байгаа эсэх, төмрийн дутагдлын үеийн анеми нь таны хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг хэлнэ. Энэ нь таны хэрэглэдэг төмрийн баялаг хэмжээг нэмэгдүүлж, хоол хүнс дэх фолийн хүчил, витамин C-ийг нэмэгдүүлнэ гэсэн үг юм. Витамин С нь таны бие төмсийг илүү сайн шингээдэг.
Төмөр дутлын цус багадалтаас хамаарч эмч таны төмрийн бэлдмэл, витамин С нэмэлтийг санал болгож болно.
Төмөр дутлын цус багадалттай охид, эмэгтэйчүүдэд үхрийн мах, элэг зэрэг улаан махны хэрэглээг нэмэгдүүлнэ. Учир нь төмс төмс, жимс жимсгэнэ, төмс төмстэй харьцуулахад махнаас илүү амархан шингэдэг.
Хоолны сайн эх үүсвэр Төмөр
Төмрийн бусад сайн эх сурвалжууд нь:
- өндөгний шар
- загас, хясаа
- шувууны аж ахуй
- Гахайн мах
- хар чавганы шүүс
- үзэм, чангаанз, тоор зэрэг хатаасан жимс
- шош, самар, буурцаг, бүйлс, самрын тос, улаан, цагаан, шатаасан шош
- үр тарианы бүх талх
- төмрийн баяжуулсан үр тариа, талх, гоймон
- хар ногоон навчит ногоо, бууцай болон бусад ногоонууд
Та илүү ихийг идэх замаар витамин С хэрэглээгээ нэмэгдүүлж болно:
- жүрж, усан үзэм, нимбэг, бусад нимбэгний жимс (жимсний шүүс зэрэг)
- Kiwi жимс
- манго
- гүйлс
- гүзээлзгэнэ
- cantaloupe
- шийгуа
- broccoli
- чинжүү
- улаан лооль
- байцаа
- төмс
- навчит ногоонууд, бууцай, ромын шанцайны ургамал гэх мэт
Төмөр болон витамин С-ийн нэмэлтүүд нь харанхуйн баас, зүрхний шарх, бусад ходоодны цочролыг агуулдаг. Төмөр нь өтгөн хатах шалтгаан болдог ба та төмрийн болон витамин С нэмэлтийг хэрэглэснээр өтгөн зөөлрүүлэгчийг барих хэрэгтэй.
Эцэст нь, хэтэрхий их төмс хэрэглэх нь аюултай бөгөөд гипогроматоз буюу төмрийн хэт ачаалалтай гэж нэрлэгдэх нөхцөлийг бүрдүүлдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Төмөр болон витамин С-г хэрэглэх үед гаж нөлөө үзүүлдэг бол эмчид хандаарай.
Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхдээ хөхүүлэхдээ төмрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлвэл төмрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Бага хэмжээний төмрийн түвшин нь таны сарын мөчлөгийн нийтлэг хэсэг боловч зарим хүнд хэцүү тохиолдлуудыг үүсгэж болно.
Хэрэв та ядарч сульдсан, ядарч сульдсан, ядарч сульдсан тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөж, шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцахыг хүсч болно. Төмрийн бэлдмэл ба хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь сарын мөчлөгийн туршид цус багадалтыг багасгаж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахад туслана.
Эх сурвалж:
NHLBI. Төмөр дутлын анеми яаж эмчилдэг вэ? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Төмөр дутлын цус багадалт. 2008.