Би энэ талаар юу мэдэх ёстой вэ?
Витамин С-ийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь ерөнхийдөө хүйтэн жор зэрэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдлаас байгалийн хамгаалалт гэж нэрлэдэг. Гэвч судалгаагаар таны хооллолтонд хангалттай витамин С агууламжтай эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудаас хамгаалж болно гэж үздэг боловч витамин С нэмэлтийг хэрэглэхэд дэмжлэг үзүүлэх шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна.
Витамин С-ийн нэмэлт хэрэглээ
Олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор байгалийн гаралтай витамин С нь коллаген үүсэх, шархны эдгэрэлт, мөгөөрс, яс, шүд зэрэг засвар үйлчилгээ хийхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Альтернатив эмийн хувьд витамин С нэмэлт нь антиоксидант үр дүнг санал болгодог бөгөөд дараахь эрүүл мэндийн нөхцөлүүдэд туслах зорилготой юм.
- ханиад
- астма
- бронхит
- зүрх судасны өвчин
- cataracts
- Глаукома
- цусны даралт өндөр байх
- Паркинсоны өвчин
Зарим дэмжигчид витамин С нэмэлтүүд дархлааг сайжруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэж үздэг.
Витамин С-ийн нэмэлт тэжээл:
Өнөөдрийг хүртэл, витамин С нэмэлтүүдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалж үзэхэд холимог үр дүн гарлаа. Үүний зарим гол үр дүнг харъя гэвэл:
1) Хүйтэн
2007 онд хийсэн судалгаагаар нийтдээ 11,350 хүнийг хамарсан эмнэлзүйн туршилтыг судлахад судлаачдын үзэж байгаагаар, витамин С-ийн нэмэлтүүд нь хэвийн хүн амын дунд хүйтэн ханиадтай тэмцэх боломжгүй байсан гэж дүгнэсэн байна. Гэсэн хэдий ч хянан байцаагчдын үзэж байгаагаар витамин С-ийн нэмэлтүүд нь хэт хүйтэн нөхцөлд амьдарч буй хүмүүст эсвэл хүнд хэлбэрийн биеийн дасгалын богино хугацааны (марафон гүйгч гэх мэт) хүмүүст ашигтай байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна.
Илүү: 11 Хүйтэн ургамлын байгалийн эмчилгээ | Таны дархлалын системийг хэрхэн сайжруулах вэ?
2) Зүрхний өвчин
Витамин С-ийн бэлдмэлийг хэрэглэх нь зүрх судасны гол шалтгаан болох эрсдэлийг бууруулахгүй байж болох юм. 2008 оны судалгаагаар 14,641 эрэгтэй эмч (50 ба түүнээс дээш насны судалгаагаар). Дунджаар 8 жилийн туршид судалгаанд оролцогчид плацебо эсвэл 500 мг витамин С ууж хэрэглэдэг.
(Үүнээс гадна нэмэгдэл бүлэгт өдөрт 400 IU витамин хэрэглэсэн). Судалгааны үр дүнгээс харахад витамин Е болон витамин С нэмэлтүүд зүрх судасны үйл явц, зүрх судасны өвчин зэрэг зүрх судасны үйл явдалд чухал нөлөө үзүүлээгүйг судалгааны үр дүн харуулав.
Үзнэ үү: Иогийн, Сармис ба 15 Цусны даралтыг бууруулах бусад арга замууд | Цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх байгалийн арга барил | 6 Зүрхний өвчний урьдчилан сэргийлэлтэнд зориулсан байгалийн эмчилгээ
3) Хавдар
2009 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар 8,171 эмэгтэйчүүд плацебо буюу 500 мг витамин С-г өдөр бүр (өдөр бүр Е витамин, бета каротин) өдөрт дунджаар 9.4 жил хэрэглэж байжээ. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд витамин С, витамин Е, эсвэл бета каротин агуулсан нэмэлт эмчилгээ нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тус болохгүй байна.
Цаашилбал, 2008 онд хийсэн судалгаагаар 77,721 эрэгтэй, эмэгтэй (50-76 насныхан) витамин С-ийн удаан хугацааны хэрэглээ нь уушгины хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаггүй болохыг тогтоожээ. Мөн антиоксидант нэмэлт 14 хавсарсан судалгаа, ходоод гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх судалгаа шинжилгээнд хийсэн. Үүнд: витамин С нэмэлтийг оролцуулсан дөрвөн сорилыг оролцуулаад антиоксидант нэмэлт нь ходоод гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж байгааг нотолж үзээгүй болно.
Дэлгэрэнгүй: Resveratrol нь хорт хавдраас сэргийлэх боломжтой юу? | Хавдрын эсрэг яст мэлхий гэж юу вэ?
Анхаарах зүйл
Хэдийгээр витамин С нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч өндөр тун нь бөөрний чулуу, хүнд хэлбэрийн суулгалт, дотор муухайрах гэх мэт олон гаж нөлөө үзүүлдэг. 2008 оны судалгаагаар хорт хавдрын эмчилгээний үед витамин С-ыг хэрэглэх нь хими эмчилгээний үр нөлөөг бууруулдаг.
Нэмэлтүүд нь аюулгүй байдлыг шалгаагүй бөгөөд хоол хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд нь зохицуулалтгүй байдаг тул зарим бүтээгдэхүүний агуулга нь бүтээгдэхүүний шошго дээр тодорхойлогдсоноос ялгаатай байж болно. Жирэмсэн эмэгтэй, сувилахуйн эхчууд, хуухдууд, эмчийн нехцелд байгаа, эм ууж байгаа хумууст нэмэлт бэлдмэлийг бурдуулээгуй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Та эндээс нэмэлт тэжээл хэрэглэх талаар нэмэлт зөвлөгөө авч болно .
Эрүүл мэндэд зориулсан Витамин C-г ашиглах
Витамин С нэмэлтүүдийн эрүүл мэндэд тустай шинжлэх ухааны дэмжлэг байхгүйгээс эрүүл мэндийн ямар ч нөхцөлд үндсэн витамин С бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байх нь чухал юм. Өдөр бүр хангалттай витамин С авахын тулд эхлээд цитрус, гүзээлзгэнэ, улаан лооль, чинжүү, навчит ногоон, cantaloupe гэх мэт хүнсний эх сурвалжуудыг хайж үзээрэй.
Хэрэв та тодорхой витаминыг В витаминаар баяжуулах эсвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг хүсч байгаа бол - таны нэмэлт эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Стандарт тусламж үйлчилгээг орлуулахын оронд өөр эмийг хэрэглэх ёсгүй гэдгийг санаарай. Стандарт тусламж үйлчилгээ үзүүлэхээс зайлсхийх, хойшлуулах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Эх сурвалж:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Ходоод гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд антиоксидант нэмэлт". Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Витамин С" нь нийтлэг хүйтэн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан. " Cochrane мэдээллийн сан Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA нар. "Витамин C нь антинопластик эмийн хорт нөлөөг агуулдаг." Хавдрын эсрэг 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Лин Ж, Күүк, Альберт С, Жахаррис И, Гизойн ЖМ, Ван Денбург М, БЕН, Мэйсон И. "Витамин С, Е, бета каротин нэмэлт ба хорт хавдрын эрсдэл: санамсаргүй хяналттай туршилт". J Natl Хавдар 2009 7; 101 (1): 14-23.
Сэтгэл санааны Слян-Кеттеринг Хавдар судлалын төв. Ургамлын тухай: Витамин С. 2009 оны 2 - р сар.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин С (аскорбины хүчил): MedlinePlus Medical Encyclopedia". 2010 оны 3 сар.
Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. "Витамин С (аскорбины хүчил): MedlinePlus нэмэлт". 2009 оны 8 сар.
Sesso HD, JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM нар. "Эрэгтэйчүүдэд зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх Витамин Е, С: Эмч нарын эрүүл мэндийн судалгааны II санамсаргүй хяналттай туршилт". Жама. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, Цагаан E. "Нэмэлт олон төрлийн витамин, витамин С, витамин Е, фолийн урт хугацааны хэрэглээ нь уушигны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаггүй". Амь Амны хөндийн хорт хавдрын эмчилгээ. 2008 1; 177 (5): 524-30.