Та нар унтаж байх үедээ хэд хэдэн үе шат дамжин хөгжиж байгааг сонссон байх, гэхдээ энэ нь яг юу гэсэн үг вэ? Унтаж байна уу? Бодит байдалд та унтаж байх үедээ толгой дотроо асар их хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагаа юм.
Энэ бол электростатик импрометр (EEG) бүтээл байсан бөгөөд ингэснээр эрдэмтэд өмнө нь боломжгүй байсан арга замаар унтах судалгааг зөвшөөрдөг байв.
1950-иад оны үед Eugene Aserinsky нэртэй төгссөн оюутан өнөөдөр REM унтах гэж байгаа зүйлийг мэддэг болсон. Хүний нойрны талаарх нэмэлт судалгаа нь тархины долгионы хэв маягт харагдах хэд хэдэн шат дамжлагаар унтаж байгааг харуулсан.
Үндсэн хоёр төрөл байдаг. Үүнд:
- Хурдан бус нүдний хөдөлгөөн (NREM) - тайван унтах гэж нэрлэдэг
- Шуурхай нүдний хөдөлгөөн (REM) - идэвхитэй нойрмог, эсвэл нойргүйдэл гэж нэрлэдэг
Унтах эхлэл
Нойрсолтын үе шатанд харьцангуй сэрүүн, сэрэмжтэй байдаг. Тархи тархи нь жижиг бөгөөд хурдан байдаг бета долгион гэж нэрлэдэг.
Тархи нь суларч, удаашрахын зэрэгцээ альфа долгион гэгддэг удаан давалгаа үүсдэг. Энэ үеэр та унтаж амжаагүй үедээ гипнагик хий үзэгдэл гэж нэрлэгддэг хачирхалтай, маш хурц мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэхүү үзэгдлийг нийтлэг жишээнүүд гэвэл та унах эсвэл хэн нэгэн хүн нэрээ дуудаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх явдал орно.
Энэ хугацаанд тохиолдсон бас нэг нийтлэг тохиолдол нь myoclonic jerk юм. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт ямар ч үндэслэлгүй юм шиг санагдаж байсан бол энэ үзэгдлийг мэдэрсэн. Энэ нь ер бусын мэт санагдаж болох ч, эдгээр микоциалик дүр төрх нь нийтлэг байдаг.
Өмнө нь шинжээчид таван үе шаттай унтдаг байсан.
Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед 3 ба 4-р үе шатууд хоорондоо нэгдэж байгаа тул NREM гурван үе шат, нойрмоглолын REM үе шаттай болсон.
NREM Үе шат 1
1-р үе нь унтах мөчлөгийн эхлэл бөгөөд унтах харьцангуй хөнгөн шат юм. 1-р шат нь унтаж, унтах хоёрын хооронд шилжилтийн үе гэж тооцогддог.
1-р үе шатанд тархи нь маш удаан тархины долгион болох өндөр далайцтай театр долгион үүсгэдэг. Унтах хугацаа нь зөвхөн богино хугацаанд (ойролцоогоор 5-10 минут) үргэлжилнэ. Хэрэв та энэ үе шатанд хэн нэгнийг сэрээж байгаа бол тэд үнэхээр унтаагүй гэж мэдээлж болно.
NREM Үе шат 2
2-р үе шатны унтах үед:
- Хүмүүс хүрээлэн буй орчны талаар бага зэрэг мэддэг болсон
- Биеийн температур буурах
- Амьсгалах, зүрхний цохилт илүү тогтмол болдог
2-р үе шат нь унтлагын хоёр дахь шат бөгөөд ойролцоогоор 20 минут үргэлжилнэ. Тархи тархины түргэн, хэмнэлтэй тархины долгионы үйл ажиллагааг унтаж байгаа гэнэ. Биеийн температур буурах, зүрхний цохилт удааширч эхэлдэг. Америкийн унтлагын сангаас үзэхэд хүмүүс энэ үеэр нийт унтлагынхаа 50 орчим хувийг зарцуулдаг.
NREM Үе шат 3
3-р үе шатны унтах үеэр:
- Булчин сулрах
- Цусны даралт, амьсгалын тоо буурах
- Хамгийн гүн нойронд хүрдэг
Энэ шатыг өмнө нь 3 болон 4-р шатанд хуваасан.
Delta долгион гэгддэг гүн, удаан тархины долгион 3-р үеэр унтаж эхэлдэг. Энэ үе шатыг заримдаа дельта унтах гэж нэрлэдэг.
Энэ уе шатанд хумуус хариу арга хэмжээ авах, дуу чимээ, байгаль орчинд узуулэх нелее нь хариултыг бий болгодоггуй. Энэ нь хөнгөн нойр болон гүнзгий нойрны хооронд шилжих үе юм.
Хуучин судалгаагаар унтах гүнзгий үеэр унтах ортой байх магадлал хамгийн их байдаг бол сүүлийн үеийн зарим нотолгоонууд нь бусад үе шатанд тохиолдож болох юм. Sleepwalking нь энэ шатанд гүн унтаж байх үедээ ихэвчлэн тохиолддог.
REM унтаж байна
REM унтах үед:
- Тархи илүү идэвхтэй болдог
- Биеийн бие суларч хөдөлгөөнгүй болдог
- Зүүд мөрөөддөг
- Нүд хурдан хөдөлж байна
Ихэнх зүүд зүүдний дөрөв дэх үе шатанд түргэн нүдний нүүдэл (REM) гэж нэрлэдэг. REM унтах нь нүдний хөдөлгөөн, амьсгалын тоо нэмэгдэх, тархины үйл ажиллагаа ихэсдэг. Америкийн унтлагын сан нь хүмүүсийг энэ үе шатанд нийт унтлагынхаа 20 орчим хувийг зарцуулдаг гэж үздэг.
REM унтах нь тархи болон бусад биеийн системүүд илүү идэвхтэй болж байхад булчингууд илүү тайван болдог. Тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан мөрөөддөг боловч сайн дурын булчингууд хөдөлгөөнгүй болдог.
Унтах үе шатуудын дараалал
Эдгээр үе шатуудаар унтах нь амжилтгүй болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Үе шат 1-ээс эхэлдэг ба 2-р үе шат хүртэл үргэлжилдэг. 3. 3-р үе шатны дараа унтах, REM унтахын өмнө 2-р үеийг унтах давтагдана. REM унтах хугацаа дууссаны дараа бие нь ихэвчлэн 2-р үе шатанд унтдаг. Эдгээр үе шатуудаар шөнийн турш 4, 5 удаа унтдаг.
Дунджаар бид унтахаасаа хойш ойролцоогоор 90 минутын дараа REM-ийн үе шатанд ордог. REM унтах эхний мөчлөг нь зөвхөн богино хугацаанд үргэлжилж болох боловч мөчлөг бүр урт болдог. REM унтах цаг унтах хүртэл үргэлжилдэг.
Унтах нь ихэнхдээ идэвхгүй үйл явц гэж үздэг бөгөөд судалгаагаар тархины нойрны янз бүрийн үе шатанд идэвхтэй байдаг. Унтах нь санах ойг нэгтгэх, тархийг цэвэрлэх зэрэг хэд хэдэн үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эх сурвалж:
Америкийн унтах холбоо. (). Нойрон гэж юу вэ? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/-аас авсан
Cendron, M. (1999). Цагаар хөгжмийн антибитр: Одоогийн ойлголтууд. Америкийн гэр бүлийн эмч, 59 (5) , 1205-1214.
Үндэсний унтах сан. (nd). Чи унтаж байхдаа юу болдог вэ? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep-аас авсан
Pressman, MR (2007). Насанд хүрэгчдэд NREM-ийн parasomnia урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйлүүд: Клиник ба шүүхийн үр дагавар. Унтах анагаах ухааны тойм, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Мэдрэлийн өвчин, 2 дахь хэвлэл. NCBI Номын сан. Сандерланд, МА: Sinauer Associates. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ -аас авсан.