Давс (натри) бидний биед чухал үүрэгтэй. Ерөнхийдөө бөөр нь давсны түвшинг хянадаг. Хэт их давс байгаа бол бөөр нь шээс рүү дамжуулдаг. Гэвч бидний давсны хэрэглээ өндөр байгаа үед бөөр нь бидний цусны эргэлтэнд орж чадахгүй. Давс нь ус татдаг. Цусанд хэт их давс байгаа үед давс нь цус руу илүү их хэмжээний ус өгдөг.
Илүү их ус нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг цусны хэмжээ нэмэгддэг.
Цусны даралт гэдэг нь артерийн хананд даралтын хэмжээг илэрхийлдэг. Цэцэрлэгийн хоолойг бод. Ус унасан тохиолдолд хоолойны хананд даралт байхгүй болно. Ус хагасыг өнгөрөхөд хоолойн хананд зарим даралттай байдаг. Усан зам бүрэн дүүрэн байх үед хоолойн хананд илүү даралттай байдаг.
Цусны даралт хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?
Таны биеийн зүрх, бөөр, энзим, гормон, мэдрэлийн систем зэрэг зохицуулагч системийг ашиглан таны артерийн даралтыг хянаж байдаг.
Цусны даралт нь таны үйл ажиллагааны түвшин, стрессийн түвшин, өдрийн цаг, тэр байтугай биеийн байрлалаас хамаарч өөрчлөгдөж байдаг. Архи, кофейн, хоол хүнс, тамхи (тамхи татах), стресс гэх мэт амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлс бүгд цусны даралтыг өөрчилдөг.
Цусны даралт ихсэлтийн хэд хэдэн ангилал байдаг: хэвийн, цусны даралт ихсэлт, 1-р үеийн даралт ихсэх, 2-р үе шатанд цусны даралт ихсэлт үүсдэг.
Хэрэв таны цусны даралтанд байгаа тоонуудын аль нэг нь хэвийн хэмжээнээс өндөр байвал цусны даралтыг бууруулж, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар эмчдээ анхаарал тавих хэрэгтэй.
Давсны мэдрэмж
Зарим хүмүүс бусдаас давсны хувьд илүү мэдрэмтгий байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд давс ихтэй тул тэдний цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг, зарим тохиолдолд их өөрчлөлт гарахгүй.
Хүмүүсийн тэн хагас нь давстай байдаг. Африк гаралтай америкчууд, өндөр настан , чихрийн шижинтэй хүмүүс давстай байдаг. Хэрэв та цусны өндөр даралттай бол давсны хэрэглээгээ багасгаж чаддаг.
Давс хэрэглээ Зөвлөмж
Таны бие махбодид өдөрт 500 миллиграмм давс хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс өдөртөө 10 дахин их байдаг. Цусны даралт ихддэг хүмүүст зориулсан давсны хэмжээ нь өдөрт 1500 миллиграмм байна. Таны давсны хэрэглээ багасна.
Давсны хэрэглээг бууруулах
Боловсруулсан хоол хүнс давс болгон хэрэглэдэг. Өдөр тутмын хүний өдөр тутмын давсны 80% нь боловсруулсан хоол хүнсээр дамждаг. Хэрэв бид зөвхөн байгалийн хоол хүнс хэрэглэж, ширээн дээрээ давс хэрэглэхийг хязгаарлавал бидний хоол хүнсний давсны давсыг арилгаж чадна.
Хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх
Ихэнх боловсруулсан хоолонд давс нуух боломжтой. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, шинэхэн махыг идээрэй. Хачиг, даршилсан ногоо, гахайн мах, гахайн мах, салс, бяслаг, хүйтэн зүсмэлүүд, чидун, шөл, лаазалсан зүйл, боловсруулсан аливаа зүйлээс зайлсхий. Жагсаалт нь үргэлжлүүлж болно. Хүнсний шошгон дээр натрийн агууламжийг шалгаж, үйлчлэлд 100 мг-аас хэтрүүлэхгүй байх талаар бодох хэрэгтэй. Эдгээр зүйлсийн хэдхэн нь өдөр бүр, гэхдээ хэт олон биш юм.