Zzz-ийн тухай онол, зорилго ба үүрэг
Хэдийгээр энэ нь ер бусын ер бусын боловч нойрны талаар ихээхэн нууц байдаг. Мөн бид бүгдээрээ амьдралынхаа гуравны нэгийг зарцуулж байхад унтахын тулд ганц зорилго, үйл ажиллагааны талаархи нийтлэг ойлголт байхгүй хэвээр байна. Зөвхөн сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд бид нойрны үнэн нууцыг тайлж эхэлсэн. Гэсэн хэдий ч, яагаад бид унтаж байгаа талаар наад зах нь гурван нийтлэг онол байдаг боловч (хэрэв байгаа бол) үнэндээ үнэн зөв гэдгийг мэддэггүй.
Дахин сэргээх онол
Унтахын сэргээгдэх онол бол бид яагаад унтах тухай хамгийн их хүлээн зөвшөөрөгдсөн тайлбар юм. Энэ нь унтаж байгаа эдийг дахин сэргээж, дараагийн өдөр нь бидний биеийг бэлддэг. Энэ нь бидний тархиас хуримтлагдсан нейротрансмиттерийг цэвэрлэх, бие махбодын туршид эд эсийг засах гэх мэт байж болно. Ялангуяа глюфоскопын систем унтах явцад тархины химийн бодисууд, тухайлбал, унтах үед нойргүйдлийн түвшинг ихэвчлэн хариуцдаг аденозин орно.
Дасан зохицох онол
Энэ хувилбараас харахад унтах нь бидний амьдрах чадварыг нэмэгдүүлдэгийг харуулж байна. Шөнийн цагаар аюултай байдаг, ялангуяа махчин амьтдаас эрсдэлд байдаг амьтдад аюултай хоргодох газар авахыг хүсдэг. Аюулаас зайлсхийж, амьтан удаан амьдардаг бөгөөд илүү үрждэг. Тиймээс унтах нь дасан зохицох давуу тал болдог. Өглөөний гэрэл буцаж ирэхэд энэ нь сэрүүн байхын тулд хүчирхэг түлхэц болдог бөгөөд байгалийн өдөр шөнийн мөчлөгт хариу үйлдэл хийх хувьслын давуу талыг хадгалж үлдэх юм.
Эрчим хүчний хэмнэлтийн онол
Зарим нь нойр бол эрчим хүчийг хэмнэх хэрэгсэл юм. Өөрөөр хэлбэл, унтаж байгаагаас болж бид цаг заваа зарцуулж, метаболизмд бага хэмжээгээр зарцуулж чаддаг. Тиймээс бидний нийтлэг илчлэгийн хэрэгцээ буурч байна. Хэрэв тэр цаг сэрүүн өнгөрвөл бид амьд үлдэх хангалттай хоол хүнс байж чадахгүй. Энэ нь тархины түлшний нөөц болгон ашигладаг гликогенийг бий болгох цаг хугацааг олгодог.
Хэдийгээр удаан долгионы нойргүйдэлийн үед метаболизм удаашралтай байгаа боловч тархи нь нүдний нүүдлийн (REM) нойрны идэвхитэй идэвхжилд идэвхтэй байдаг тул хамгаалалтанд бүрэн тооцдоггүй.
Үг нь
Хэдийгээр энэ нь бүрэн ойлгогдохгүй байж болох ч бид өдөр тутмын эрүүл мэндэд унтах нь чухал байдаг. Энэ нь зөвхөн сэтгэл сэргээдэггүй, харин унтах нь асуудлыг шийдвэрлэх, шийдэл олох, холболт хийх, дархлаа нэмэгдүүлэх, халдварын эрсдэлийг бууруулах, өсч хөгжих, хөгжих, суралцах, дурсамжийг бий болгоход тусалдаг. Бид бүгдээрээ энэ шөнө төгс төгөлдөр нарийссан!
Эх сурвалж:
Григл-Дамбергер, M. "Хэвийн унтах: Насны үр нөлөө, Circadian Rhythms, Sleep Debt" Үргэлжлэл . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Бид яагаад унтдаг юм бэ" Oxford University Press , Оксфорд.