Нойргүйдэл, удаан хугацааны туршид тохиолддог дутагдлын улмаас зарим шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь нойрмоглолт, төсөөлөл , ой санамж, өвдөлтийн гомдлын талаар нэлээд ноцтой гомдоллож болох харьцангуй таамаглал, түгээмэл байдлаас хамаарч болно.
Эвдрэлийн зэрэг нь хоёр хүчин зүйлээс хамаарна. Нэгдүгээрт, та нойрмоглолын шинж тэмдгүүдээс илүү их зовж, сэрүүн өнгөрөөх цагийг илүү удаан хугацаагаар өнгөрөөх болно. Жишээ нь, дуртай телевизийн шоуныг үзэхийн тулд нэмэлт цагийг өнгөрөөх нь зөвхөн дөрвөн цаг унтахаас өөр юм. Хэрэв шөнийн цагаар шөнийн цагаар нойр дутуу эсвэл хэт их болдгийг (жишээ нь, "нэн даруй хөдлөх" гэх мэт) байвал энэ нь ялангуяа үнэн байж болно.
Хоёрдугаарт, таны шинж тэмдгийн эрч хүч таны эргэлтийн цагаас хамаарч өөр өөр байдаг. Тиймээс нойргүйдлийн шинж тэмдэгүүд унтаж байх үедээ (шөнийн цагаар л гэх мэт) илэрдэг. Циклд дохио өгч эхлэхэд илүү анхаарал татах нь бий.
Нойргүйдэл нь сэрэмжтэй байх, өдрийн цагаар нойрмоглох , өдөр тутмын чадвараа алдах, таргалалт гэх мэт урт хугацааны эрүүл мэндийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй.
Нойрны дутагдалын босго нь хувь хүний унтах хэрэгцээнээс хамаарч өөр байж болох ч таны хэрэгцээнээс бага унтах нь нойр дутагдалд хүргэдэг.
Нойр дутуу тохиолддог нийтлэг шинж тэмдгүүдийн талаар судлах хэрэгтэй бөгөөд танд хэрэгтэй нойр авахад тань тус болох гомдол таныг хүлээн зөвшөөрч болно.
Нойрмог
Үүнийг юу гэж хэлэх нь хамаагүй, хангалттай унтдаггүй хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь нойрмог санагддаг зүйл юм. Энэ нь нойрмоглох, нойрмоглох мэдрэмжинд хүргэж болзошгүй бөгөөд унтаж унтах хүчтэй хүсэл төрдөг. Энэ нь мөн шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь ядрах гэж нэрлэдэг илүү гүн гүнзгий мэдрэмжийг бий болгодог. Олон хүмүүс ядарч сульдах үг хэллэгийг ашиглан булчингийн ядаргаа мэдрэмжийг тайлбарлаж өгдөг.
Үүний нэг хэсэг нь та илүү хурдан унтаж чадна. Унтаж буй хүмүүс хурдан унтаж амрахыг хэлдэг . Үүнийг нойрны хоцролттой олон удаагийн шинжилгээний (MSLT) хэмээх нойрны судалгаагаар бодитойгоор хэмжиж болно. Нойрмоглолын нойр дутуу гэхээсээ илт нойргүйдэл нь шөнийн цагаар нойрмоглох, унтах нойргүйдэл гэх мэт өдрийн цагаар унтах шинж тэмдэг илэрдэг.
Үүний эсрэгээр, нойргүйдэл болон унтах нойрмог нь эмчилгээний үр дүн юм. Нойргүйдэлтэй хүмүүст тодорхой нөхцөл байдалд энэ нь нойрмоглохыг хүсч болно. Нойрны хязгаарлалтаар унтах зөвшөөрөгдөх хугацааг хязгаарласнаар нойрны хөтөч нь унаж, унтаж амрах, нойргүйдлийн шинж тэмдгүүдийг сайжруулдаг.
Сэтгэлийн өөрчлөлтүүд
Хэрвээ та хангалттай нойр дутуу байхад өөрийгөө богинохон хугацаанд олж мэдсэн бол сэтгэлийн хямралаас болж унтах нөлөөг мэдэрдэг. Бид хангалттай унтдаггүй үедээ цочромтгой байдлын шинж тэмдэг илэрдэг. Нөгөө талаас бид шөнөжингөө унтах нь өнөөдрийг эхлүүлэхэд биднийг сайхан сэтгэлээр оруулдаг.
Эдгээр сэтгэлийн өөрчлөлтүүд нь түр зуурын эсвэл сөрөг хандлагаасаа илүү төвөгтэй асуудал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт асуудлуудыг хамардаг. Сэтгэцийн өвчний нөхцөл, унтлагын хоорондох харилцан шүтэлцээ нь баялаг бөгөөд нойр нь тархины урд талын дэлбэрэлтэнд нөлөөлдөг. Сэтгэл гутралын олон шинж тэмдэг нь нойр булчирхайтай хавсардаг. Гэмтлийн дараах стресстэй эмгэгтэй (PTSD) зэрэг асуудлууд нь хар дарсан зүүд болон шөнийн унтарсны улмаас үүсдэг . Архаг нойргүйдэлтэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл түгшээж, амиа хорлох эрсдэлтэй байдаг.
Унтах нь бидний эрүүл мэндийн амин чухал хэсэг бөгөөд энэ нь бидний сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамардаг.
Төвлөрөл ба үнэ цэнэ буурч буй гүйцэтгэлд бэрхшээлтэй байх
Хүрээлэн буй орчныг анхааралтай ажиглах чадвар тань сайн амрах тархи шаарддаг. Бид нойр дутуу байх үед бидний анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нарийн төвөгтэй байдлыг бий болгодог. Энэ нь нойргүй унтаж байгаа хүмүүсийг сул дорой байдалд оруулж болох талтай. Ажиллагаа буурах нь алдаа, осол, эвдлээ алдахад хүргэж болзошгүй.
Судалгаанаас харахад архаг нойрны хязгаарлалт нь бидний гүйцэтгэлийн хуримтлагдсан алдагдал руу хөтөлдөг болохыг харуулж байна. Тухайлбал, шөнийн цагаар 7 цагаас бага унтдаг хүмүүс танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд нь муугаар нөлөөлдөг хүмүүсийг нэг эсвэл бүр хоёр шөнийн туршид бүрэн унтдаг хүмүүстэй харьцуулж болохуйц түвшинд хуримтлуулдаг. Энэхүү үнэ цэнийн бууралт нь архины хордлоготой холбоотой байдаг.
Энэ нь хариу үйлдэл хийх хугацааг багасгаж, автомашины ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь мөн ажлын гүйцэтгэлд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь алдаа, тэр ч байтугай гарчиг гаргах гамшигт хүргэж болно. Амьдралын эмч нар өвчний улмаас нас барах нь эмнэлгүүдийн эмнэлгийн алдаа, өвчний хор хөнөөлийг бууруулах зорилготой юм. Үүнээс гадна Чернобылийн цөмийн реакторын алдагдал, тээврийн хэрэгслийн ослоор Exxon Valdez-ийн суурь тавигдсан зэрэг олон зүйлээр буруутгаж байгаа юм.
Нойр дутлын нөлөөний зарим хувьсагч байдаг бөгөөд үнэ цэнэ бууралтын босго ялгаатай байж болно. Гэсэн хэдий ч та нойргүйдэлтэй зохицож чадна гэсэн нотолгоо байхгүй байна. Хэрэв та үнэ цэнэ буурсны дараа үүнийг ойлгохгүй байж болно.
Санах болон сэтгэх асуудлууд
Унтах нь дурсамжийг бодох, боловсруулах чадварт чухал нөлөөтэй. Тиймээс, бид хангалттай унтаагүй үед эдгээр танин мэдэхүйн чадварууд нь үнэ цэнэ буурч болно. Нойр дутуу байдал нь төлөвлөлт, зохион байгуулалт, шүүлтийн зэрэг дээд түвшний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудлуудыг үүсгэж болно.
Нойр дутуу байгаа хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь концентрацитай холбоотой асуудлуудтай холбоотой бөгөөд анхаарал хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч ойрын хугацаанд ойрын хугацаанд санах ойд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь анхаарал багасах үр дагавар (бидний тархинд бүртгүүлээгүй зүйлээ санахгүй байна), гэхдээ хүндрэл нь үүнээс хамаагүй илүү байж болно.
Унтах нь ой санамжийг боловсруулахад чухал үүрэгтэй. Унтах нь бидний өдөр тутмын үйл явдлыг нэгтгэн, нэн чухал дурсамжуудыг бэхжүүлж, тэмдэглэхэд бидэнд тусалдаг. Судалгаагаар сурахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Тиймээс бидний унтах байдал тасалдвал эдгээр процессууд нь үнэ цэнэ буурдаг.
Нойргүйдэл, ялангуяа тархины салстад нэрвэгдсэн тархины хэсэг гэж нэрлэгддэг сэтгэхүйн бусад элементүүд байдаг. Эдгээр функцууд нь арай илүү төвөгтэй бөгөөд тэдний тасалдал нь илүү үр дүнтэй байж болох юм. Эдгээр элементүүдийн нэг ангилал нь гїйцэтгэх чиг їїрэг гїйцэтгэгддэг. Нойргүйдэл нь гүйцэтгэх үүрэгт доройтолд хүргэж болно:
- Төлөвлөлт муу
- Эрсдэл нэмэгдэх
- Зохион байгуулалтгүй болсон
- Тэргүүлэх ач холбогдол багатай
- Богино хугацааны урамшуулалд анхаарлаа хандуулаарай
- Шийдвэр буурч байна
Сүүлчийн, үнэ цэнэ буурсан үнэлгээ нь хэвийн бус байж болно. Таны ердийн "мэдрэмж" -ийг тусгаагүй сонголтыг хийж болно. Энэ нь таныг өмнө нь тайлбарласнаар нойр дутуу байдлын улмаас таны үнэ цэнэ буурах байдлыг дутуу үнэлэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Ялгаварлах, хонгио, параной
Нойргүйдэл нь гэнэтийн сэтгэхүйн үр дагаварт хүргэж болзошгүй. Эдгээр нь гайхалтай түгээмэл бөгөөд бусад шинж тэмдгүүдийн адил ихэвчлэн нойргүйдлийн түвшинтэй хамааралтай байдаг. Нойр дутуу байгаа сэтгэцийн нийтлэг мэдрэлийн зарим шинж нь өвдөлт намдаах, хий үзэгдэл, параноиа юм.
Доргиорол гэдэг нь дэмийрэл гэдэг нэртэй нөхцөл байдалд үүсдэг төөрөгдөлийн нэг хэсэг юм. Ерөнхийдөө төөрөлдсөн хүмүүс эхлээд цаг алдах (өдөр, өдөр, улирал эсвэл жил дутуу). Дараа нь, төөрөлдсөн хүмүүс хүмүүс хаана байгаагаа мэдэхгүй байгаад эргэлзэж магадгүй. Эцэст нь хэлэхэд, хэн нэг нь хэн болохыг хэн ч мэдэхгүй байж болно.
Хөөвөрлөлт нь нойргүйдлийн нийтлэг шинж тэмдэг бөгөөд тэдгээр нь ихэвчлэн байгалийн шинж чанарыг харуулдаг. Өөрөөр хэлбэл та тэнд байхгүй байгаа зүйлийг харж болно. Хїн амын хэвийн хїмїїсийн 80 орчим хувь нь нойрмоглож чадахгїй бол мансууруулах бодис хэрэглэдэг байна.
Эцэст нь, нойр дутуу байдал нь сэтгэцийн өөр шинж тэмдэг рүү хөтөлдөг: paranoia. Параноиа нь ихэнхдээ гадны байгууллагаар хавчигдаж байгаа гэдэгт итгэдэг. Эдгээр бодол санаа бодит байдалд үндэслэдэггүй.
Жишээлбэл, та Засгийн газраас нууцыг мэдэхийн тулд утсаар ярьж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Нэгэн судалгаагаар 112 хүний унтаж байгаагаас болж 350 хүний 2 хувь нь хурц ухаантай өвчин шизофренитай төстэй шинж тэмдэг илэрсэн байна. Энэ нь буруу оношлоход хүргэж болзошгүй юм.
Аз болоход, эдгээр сэтгэцийн шинж тэмдгүүд нь хангалттай амралтаар хурдан арилдаг.
Somatic ба Pain Complaints
Нойргүйдэл нь биеийн бусад шинж тэмдэг , өвөрмөц бус шинж тэмдгүүдэд хүргэж болно. Дээр дурдсан ядаргааны мэдрэмжээс гадна өөр таагүй мэдрэмжийн бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Муухай мэдрэх мэдрэмж төрж магадгүй бөгөөд энэ нь магадгүй доошоо буусан эсвэл зүгээр л "сайн биш" байж магадгүй.
Таны бие дотор өвдөж, өвдөх магадлалтай. Энэ нь фибромиалгиа болон бусад архаг өвдөлтийг оношлоход хүргэж болно. Хооллох, ходоод гэдэсний шинж тэмдэг илэрч болно. Эдгээр асуудлыг шийдэхийн тулд эрүүл мэндийн шинжилгээ хийх нь суурь шалтгааныг хайхрамжгүй орхиж, шинж тэмдгүүд нь нойргүйдлийн улмаас хүлээн зөвшөөрөгдөөгүйгээс шалтгаалж шийдэгддэггүй.
Унтлагын мөчлөгийн тасалдал
Эцэст нь, нойргүйдэл нь унтах мөчлөгийн байгалийн урсгалыг алдагдуулдаг . Унтах хугацаанд хоёр үндсэн үе шатанд унтдаг. Унтах хоёр үе шат нь нүдний нүүдлийн хурдан унтах (REM) болон нүдний бус хөдөлгөөнтэй нойр (NREM) юм. Регион унтахаас NREM унтах эсвэл NREM унтахаас сэргийлж болно.
REM нь тархи ба тархины дунд тархины идэвхитэй үйлдэлтэй унтах гүнзгий үе юм. Энэ нь нүдний булчин болон диафрагмаас бусад нь зүүдлэх, мотор функцгүй байх шинж тэмдэг юм. Энэ нь нойрсуулах үед эерэг нэлээд хэдэн удаа тохиолддог боловч энэ нь нойрны циклийн хамгийн бага хэсэг юм.
REM нь нойр хоёр үндсэн төлөвийн нэг юм. Нүдний бусад нойрны байдал нь нүдний нойрны нойргүйдэл юмуу NREM унтах юм. NREM нь гурван тусдаа үе шаттай.
Эдгээр гурван үе шатууд нь N1, N2, N3 бөгөөд тус тусдаа төлөвтэй, ялгаатай, хүлээн зөвшөөрөгдсөн цахилгааны тархины хэв маягтай. REM унтах нь унтах хамгийн гүнзгий төлөв боловч NREM унтах нь унтах нийт мөчлөгийн хамгийн их хувийг эзэлдэг.
Үг нь
Нойргүйдэл нь таны эрүүл мэндэд маш чухал үр дагавартай байж болох бөгөөд онцгой нөхцөлд үхэл рүү хөтөлж болно.
Үүнээс гадна, энэ нь ихэвчлэн таны амьдралыг сүйтгэж, сайн сайхан амьдрах мэдрэмжийг бий болгодог янз бүрийн шинж тэмдэгүүдэд хүргэдэг. Та өдөр шөнөгүй нойрмоглож, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Энэ нь таны гүйцэтгэлд чухал нөлөө үзүүлж, анхаарал төвлөрүүлэх, анхаарлаа хандуулах чадвараа сулруулж чадна.
Нойр дутуу байдал нь богино хугацааны ой санамж, төлөвлөлтийн болон үнэлгээний зэрэг өндөр түвшний танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Энэ нь сэтгэцийн эмгэг, харааны төсөөлөл, параноиа гэх мэт сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Эцэст нь, нойр дутуу байдал нь ядрах, өвдөх зэрэг бусад биеийн гомдол гаргахад нөлөөлж болно.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таны амьдралд ноцтой нөлөө үзүүлж болох бөгөөд танд шаардлагатай байгаа унтах чанар, тоо хэмжээг тогтоохын чухлыг нотолж байна. Хэрэв та хангалттай унтахын тулд тэмцэж байгаа бол унтаж байгаа эмчийг шинжилж, амралтыг оновчтой болгохын тулд эмчилгээгээ хийлгэх боломжтой.
Эх сурвалж:
> Kryger, MH et al . "Унтах анагаах ухааны зарчим, дадал". Elsevier , 6-р хэвлэл, 2017.