Залгихаас хамгаалах зөвлөмжүүд
Хэрэв та үе мөчний өвчинд нэрвэгдсэн бол үүнийг хэзээ ч мартахгүй. Бид үе мөчний үрэвсэлийг тодорхойлж, үйрмэгийг хэрхэн яаж зохицуулахыг тайлбарласан. Гэхдээ хамгийн сайн арга бол үе мөчний өвчинөөс зайлсхийх оролдлого юм.
Би үе мөчний өвчин намдаахаас сэргийлсэн зарим зөвлөмжийг эмхтгэв. Эдгээр зөвлөмжүүд танд хэзээ ч өөр нэг гал нээхгүй гэсэн баталгаагүй боловч тэдгээр нь нэг шалтгаанаас болоод бид үүнийг ихэнхдээ үл тоомсорлодог.
Эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзэх нь наад зах нь галланд орох боломжийг багасгах хэрэгтэй.
Таны эмчилгээний төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх ёстой
Эмч таны эмчилгээний дэглэмийг тогтоосон бол төлөвлөгөөгөө баримтлах хэрэгтэй. Таны эм болон бусад эмчилгээг алгасахгүй байх. Үрэвсэл , өвдөлтийг хяналтанд байлгах нь чухал юм. Эмчилгээг алгасах нь өвчин намдаах, үрэвслийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Артрит нь гал түймэртэй адилхан, түлэгдэх, гал авалцах боломжийг эрэлхийлж болно. Энэ нь галыг асаахад бүү туслах.
Хөдлөхийг үргэлжлүүлээрэй гэхдээ таны үйл ажиллагааг хурдхана
Эмч нар нь үе мөчний болон булчингийн хүчийг хадгалахын тулд үе мөчний өвчтөнүүд хөдөлж байхыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, үүнтэй зэрэгцээд үйл ажиллагаануудыг хэт хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Бодит хязгаарлалтаас гадуур үйл ажиллагаа явуулах, үл тоомсорлох нь дөл үүсгэж болзошгүй. Таны үйл ажиллагааг хурдасгах зөвлөгөө үнэхээр итгэмээргүй мэт санагддаг боловч үе мөчний үрэвслээс хамгаалах хүсэл нь үүнийг хийхэд хэцүү байдаг.
Болгоомжтой хөдөлж байгаа тэнцвэрийг олох.
Хамтарсан үеийг хамгаалдаг
Бидний үе мөчний эмгэг, ялангуяа үе мөчний өвчинд өртсөн хүмүүст нэмэлт ачааллыг нэмэхгүй байх нь чухал юм. Хэд хэдэн энгийн зарчмуудын дараа бид үе мөчийг хамгаалахад тусалж, өвдөлт, үрэвслийг бууруулж, гал авалцах эрсдлийг бууруулдаг.
Стресс бууруулах
Стресс нь артриттай холбоотой сөрөг нөлөөтэй. Бүхий л үе мөчний өвчинг мэддэг хэн бүхэнд танд ямар нэгэн стресст орсон нь тэдний өвөрмөц шинж тэмдгийг улам ихэсгэдэг гэдгийг хэлнэ. Амьдрал бол стрессгүй зүйл биш юм. Заримдаа бидний хяналтаас гадуур (жишээ нь, хайртай хүний үхэл, ажил хаялт, салалт). Гэхдээ бусад үед бид илүү хяналт тавьдаг. Бид амьдралаа хялбаршуулж, эрчим хүчийг зохион байгуулж, хадгалж, хүлээн зөвшөөрөх хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх ёстой. Стресс багасгах нь үе мөчний үрэвслийн эрсдлийг бууруулахад тусална.
Хангалттай амрах, унтах хэрэгтэй
Унтах , унтах хангалттай хэмжээгээр авах нь артриттай хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Бид бие махбодийн дундаж наслалтаас илүү их биеэ амрах хэрэгтэй. Энэ зөвлөгөөг битгий аваарай-бидний амьдралд суухгүй байх гэж бодож байна. Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах амралт, үйл ажиллагааны хоорондын тэнцвэрт байдлыг хангах гэж бид бодож байна. Нойргүйтэл, ялангуяа байнгын өвдөлт, өвчин намдаах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь заримдаа хэцүү мөчлөгтэй байдаг тул үе мөчний үрэвсэл нь нойргүйдэл, унтах явцыг удаашруулдаг.
Өөрсдийгөө улам дорд болгодог хоолноос хол
Артритад хооллож буй үр нөлөөг хэдэн жилийн турш маргаж байна.
Зарим нь шууд нөлөө байхгүй гэж зарим хүмүүс үздэг бол зарим нь зарим төрлийн хоол хүнс үрэвсэх, үрэвсэлийн шинж тэмдгийг улам муутгахыг шаарддаг. Энэ жагсаалтад орсон бүх хүмүүсийн хамгийн их үзүүр байж магадгүй юм. Хэрэв та зарим төрлийн хоол хүнс артритыг илүү муу гэж бодвол тодорхой болно. Энэ нь артриттай хүн бүрт тохиолддоггүй, гэхдээ энэ нь танд хамаатай бол үрэвсэл үүсгэдэг хоолыг бүү ид.