Нойргүй чанар нь хамтарсан өвдөлт, үе мөчний үрэвсэлд өртөж буй хүмүүсийн хувьд хязгаарлагдмал хөдөлгөөнтэй байдаг. Нойргүйтэх нь олон хүний өвөрмөц бус өвдөлтийн үр дагавар юм. Артриттийн өвчтэй хүмүүс ардын өвчний шинж тэмдэг илэрч анхаарлаа хандуулах шаардлагатай байдаг.
Нойрсолттой асуудлууд: Ихэнхдээ артритын шинж тэмдэг илэрсэн
Ихэнх хүмүүс үе мөчний шинж тэмдгүүдийн жагсаалтыг гаргахыг хүссэн тохиолдолд өвдөлт, хөшүүн, таагүй байдал, тэдний хариу үйлдэл хязгаарлагдмал хөдөлгөөнд орно. Өгсөн тоо, тайлан, судалгаа нь үе мөчний өвчин , үе мөчний эмчилгээ , артриттай тэмцэхэд чиглэгддэг. Ядаргаа нь олон төрлийн үе мөчний шинж тэмдгээр илэрдэг ба "хуучирч муудсан" эсвэл "энерги байхгүй" гэсэн ойлголт байдаг. Гэхдээ нойргүйдэхэд үе мөчний үр нөлөө нь ихэвчлэн ажиглагддаггүй.
Судалгааны тухай
Chapel Hill дахь Хойд Каролинагийн их сургуулийн судлаачид 937 Medicare хүлээн авагч, 65 настай буюу түүнээс дээш настай. Үндэсний хэмжээний судалгаанд оролцогчид артритаас яаралтай тусламж авахыг хүсч, артрит яаж нөлөөлсөн талаар асуусан. Өвөрмөц архаг үрэвсэлээс шалтгаалан янз бүрийн тасалдалыг судалгаанд оролцогчдоос авч үзсэн.
Судалгааны үр дүн
Судалгааны үр дүнг 2000 оны 2-р сард өрхийн анагаах ухааны архивын тайланд мэдээлсэн.
Судалгааны оролцогчдын гуравны нэг нь үе мөчний үрэвсэл, нойргүйдэл хоёрын хоорондын хамаарлыг мэдээлсэн. Асуудал нь илүү их байх магадлалтай боловч унтах асуудал нь хэвийн биш, эсвэл асуудлыг шийдэхийн тулд юу ч хийж чадахгүй гэж боддог олон хүмүүс мэдээлээгүй явдаг.
Бусад мэдээллүүдээс илүүтэйгээр унтахын алдагдлыг хүлээн зөвшөөрдөг өвчтөнүүдийг судалж, эмчилгээ хийлгэхийг оролддог.
Оролцогчид уламжлалт эмчилгээ, байгалийн эмчилгээ, өөрөө өөрийгөө арчлах арга хэмжээнүүдээр дамжуулан унтах асуудлуудаа арилгахыг хичээдэг.
Таны эмчтэй ярилц
Артриттай хүмүүст унтаж буй өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. Нойргүйдэлтэй холбоотой хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Эхний алхам бол эмчтэйгээ ярилцах явдал юм. Хэрэв та эмч танд сайнаар тусалж чадвал:
- унтаж байгаа асуудлууд байгаа эсэхийг эмч тань мэдэгдээрэй
- асуудлаа нарийвчлан тайлбарла
Нойргүйдэл
Нойргүйдэл унтах, унтах, унтах зэрэг хүндрэлтэй байдаг. "Доктор Бонс", үе мөчний өвчин судлаач, үе мөчний өвчин, нойргүйдэлийн талаар ярихдаа "Артриттай холбоотой нойргүйдэл нь архаг өвдөлт, артриттай холбоотой стресс, эсвэл өвчний хяналтанд шаардагдах эмүүдийн нэг юм. Артритик нь унтах үедээ ядарч сульдсан боловч бие махбодийн хувьд ядарч сульдсанаас болж бие махбодийн үйл ажиллагаа багасч, нойргүйдэл үүсэхээс сэргийлдэг.
Өөртөө туслах арга хэмжээ
Нойрсуулах эмчилгээний эмчилгээний олон зөвлөмж, эмийн бус эмчилгээ байдаг.
- Архи согтууруулах ундаа (согтууруулах ундаа танд унтахад тусална, гэхдээ энэ нь унтаж байх чадварыг саатуулдаг)
- кофейн агуулсан бодис (ж.нь, сод, кофе, шоколад зэрэг)
- тогтмол унтах / сэрүүлгийн хуваарийг тогтоохыг хичээ (унтахын ѳдѳр тутмын цагийн хуваарийг бид ядарч туйлдсан, унтаж байх хугацааг зааж өгдөг биеийн дотоод цагийг зохицуулж, тохируулахад тусалдаг)
- унтаж байгаа газраа саад тотгоргүй байлгах (чимээгүй орчин тойронд байлгах, өрөөнд харанхуйлах, унтлагын өрөөнд чөлөөтэй байлгах гэх мэт)
- Оройн зуушны хөнгөн зууш (оройн хоолон дээрх хөнгөн зууш нь өлсгөлөнг шөнө дунд сэрээхээс сэргийлж чадна)
- Нойрсохоосоо 2-3-аас доошгүй цагийн өмнө хэт их сэрэхээс зайлсхий ("сээтэгнэх арга" -д бие махбод, оюун ухаанаа олж авах зүйлүүд нь: хүнд хоол, хүндэтгэл дасгал, аргументууд, төлбөр тооцоо, үйлдэл хийгдсэн кино гэх мэт. ).
Унтах эм
Нойргүйдэлтэй холбоотой хэд хэдэн эм байдаг. Таны нойрны шинж тэмдэг, бусад хүчин зүйлээс хамаарч таны эмч нойр эм хэрэглэхийг зааж өгч болох бөгөөд эдгээр эмүүд нь:
- Амби (Золфидем)
- Сэргээх (Темзепам)
- Хелкион (Трязолам)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Хоолны нэмэгдлүүд
Нойргүйжүүлэхэд хэрэглэдэг хоолны нэмэлт тэжээлүүд нь:
- Мелатонин - Мелатонин нь pineal булчирхайнаас үүссэн байгалийн дааврыг хэлдэг. Мелатонины бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн байгалийн даавар агуулсан нийлэг материалууд юм. Мелатонин нойргүйдэхэд туслах нойрны тусламж болгон ашигладаг.
- Valerian Root - Валерерийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн нь үрийн ургамлын үндэс эсвэл ишнээс гардаг. Хатаасан үндэс нь ихэвчлэн цай, эсвэл капсул буюу шахмалаар хийдэг. Valerian нь нойргүйдэл болон унтах бусад хүнд туслахын тулд унтах тусламж болгон ашигладаг.
Эх сурвалж:
Артрит нойрсох өвчний эмчилгээ, эмч нарын гарын авлага, 2/17/00
NCPTSD мэдээллийн хуудас, Pamela Swales, Ph.D.