Сайн хоол тэжээл нь COPD- ийг шалгахад зайлшгүй байх ёстой. Гэвч COPD-тай байнга хамт байдаг амьсгал давчдах нь заримдаа зөв хоол тэжээлийг авах чадварт тань нөлөөлж болно. COPD-ийг удирдан зохицуулахын тулд илүү сайн хооллохын тулд эдгээр зөвлөгөөг дага.
Яагаад чи хоолонд санаа зовж байна вэ?
Учир нь ходоодны доод хэсэгт диафрагмын доод хэсэгт байрлах бөгөөд гэдэс дүүрэх нь амьсгалахад илүү төвөгтэй байдаг, ялангуяа COPD-тай өвчтөнүүдийн хувьд хүндрэлтэй байдаг.
Хоол идэх явцад амьсгаадах нь хоол тэжээлийн дутагдлаас болж COPD-ийн нийтлэг хүндрэлийн шалтгаан болдог.
Үндсэн хоол хүнсээр эрүүл хооллодог
Хэн нэгэн шиг COPD-тэй хүмүүс хоол хүнсээр үйлчлэх бүх төрлийн хоол хүнсийг багтаасан тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс хүртэж болно. Боломжтой бол өдөр тутмын хооллолтонд дараах зүйлсийг оруулаарай:
- Уураг нь булчингийн массыг барьж, эсийн эд эсийг өсгөх, засвар үйлчилгээ хийхэд тусалдаг. Энэ бүлгийн хоол хүнс нь мах, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, самар, үр, буурцаг зэрэг хар шош, буурцагт ургамлуудаас бүрддэг.
Сүү , бяслаг, тос, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь яс, шүдний хүчирхэг, эрүүл чийрэг байлгахын тулд кальци агуулсан байдаг. Тэд бас уургийн сайн эх үүсвэр юм.
- Жимс, хүнсний ногоо нь амин дэм, эрдэс бодисоор дүүрэн байдаг. Өдөрт 5 ширхэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог өдөрт хэрэглэх нь эрүүл мэнд, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тохиромжтой.
- Талх, цардуулууд нь бидний биеийг эрчим хүчийг тогтвортой байлгахад туслах нүүрсустөрөгчийн цогцолбор агуулдаг. Бор будаа, бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, овъёос, буйл зэрэг бүх үр тарианых нь өндөр байдаг.
- Тархи нь эрүүл хооллолтонд шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг). Нэмэлт онгон чидуны тос, канола тос, эрдэнэ шиш, наранцэцгийн тос зэрэг polyunsaturated fats зэрэг өөх тос, гахайн өөх, хатуу маргарин, бяслаг, нарийн боов, малын мах гэх мэт бодисуудаас илүү сайн байдаг.
- Ус нь тайвшруулж, салстыг багасгахад тусалдаг. Эмч танд өөрөөр хэлээгүй бол өдөрт 8, 8 унци усанд уу.
Түүнээс гадна, COPD-ийн супер хоол хүнсний тухай судалж, тэдгээрийн жагсаалтыг эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд оруулна.
Витамин болон бусад нэмэлт зүйлүүд юу вэ?
Төгс ертөнцөд бид идсэн хоол хүнсээс хэрэгтэй бүх витамин, эрдэсийг авах болно. Таны хоолны дэглэм ямар нэг байдлаар шим тэжээлийн дутагдалд ороогүй тохиолдолд энэ боломжгүй юм. Хэрэв та COPD-тай бол өдөр бүр олон төрлийн амин дэмийг хэрэглэх нь хоолны дэглэмээсээ гардаггүй шим тэжээлийг авахад туслах болно. COPD заримдаа хоол идэхээ болиод хэтэрхий ядардаг учраас хоолны дэглэмийг уух нь хоол тэжээлийн байдлыг дэмжиж, бүрэн дүүрэн мэдрэмж төрүүлдэггүй.
Таны жин яагаад чухал вэ?
Тураалтай байх үед таны эрчим хүчний түвшин эрс мэдрэгдэх болно. Энэ нь өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагааг дуусгахад илүү төвөгтэй болгож, халдварт өртөмтгий болох, COPD-ийн хүндрэлээс ангижирна . Харин илүүдэл жинтэй байх нь COPD-д сөргөөр нөлөөлж, амьсгалаа богино хугацаанд нэмэгдүүлж, таргалалтад хүргэдэг . COPD-тай өвчтөнд хамгийн сайн зүйл бол биеийн жингээ хадгалах явдал юм. Энэ нь таны эмчээр тодорхойлогддог.
Өөртөө тогтмол анхаарлаа хандуулах нь үүнийг биелүүлэхэд тусална. Өөрийгөө жинлэхэд зориулсан эдгээр заавруудыг үзээрэй.
- Өглөөгүүр өглөө бүр хоол идэхээс өмнө угаалгын өрөөнд өөрийгөө жинлэ. Хувцасныхаа өмнө жинтэй хувцас өмсөхийг хичээ.
- Өөрсдийн жинг ханан дээр эсвэл эсвэл ойролцоо байрлуулсан тусдаа цаасан дээр жинг хянах хэрэгтэй. Үүнийг хийснээр таны жинд цаг хугацааны явцад гарч болох хэлбэлзлийг харахад тусална.
- Хэрэв та хичээхгүйгээр жингээ тогтмол алдаж байгааг анзаарч, эсвэл долоо хоногт 3-4 долоо хоногт 3-5 паунд байвал эмчдээ хандаарай.
Эдгээр зөвлөгөөг дагаснаар COPD-ийн хүндрэлээс сэргийлэхэд шаардлагатай зөв хоол тэжээлийг авч болно.
Эх сурвалж:
Уушигны архаг архаг өвчинтэй хамт амьдардаг: Уушгины нөхөн сэргээх удирдамж. StayWell компани. 2005.