A, C, E витамин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнүүд танд хамгийн том түлхэц өгөх болно
Хэрэв та COPD-тай бол тодорхой хэмжээний антиоксидант витамин агуулсан А, С, Е витамин агуулсан хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хүсч болно. Үүнийг хийх нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө гэсэн зарим нотолгоо бий.
Үнэндээ сүүлийн үеийн анагаах ухааны судалгаагаар антиоксидантууд нь COPD-д найдвартай эмчилгээг төлөөлж чаддаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч клиникийн ажилтнууд COPD-ийн үйлчлэлд ороогүй зүйлсийг яг таг тодорхойлж чаддаггүй тул эмийн бэлдмэлийн нэмэлт тэжээлийг ашиглахгүй байх ёстой.
Үнэндээ зарим нэмэлтийг хэрэглэх нь сөрөг үр дагавартай байж болно.
Үүний оронд хамгийн сайн зөвлөгөө бол хоолны дэглэмийг аль болох эрүүл байлгахад чиглүүлэх явдал юм. Бид одоогоор мэдэж байгаа зүйлүүд, бидний мэдэхгүй зүйл, антиоксидант, COPD-ийн талаар мэддэг юм.
Антиоксидантууд нь яг юу юм бэ?
Антиоксидантууд нь эсийн хэвийн эсийн бодисын солилцооны үед бий болсон реактив нэгдлүүд болох чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийн нөлөөнөөс эсийг хамгаалахад гардаг материал юм. Чөлөөт радикалууд нь эсийн хэвийн, эрүүл эсүүдийг гэмтээх боломжтой ба антиоксидантууд нь энэ гэмтлээс урьдчилан сэргийлж чадна.
Та витамин С-тай сайн мэддэг байж магадгүй бөгөөд энэ нь хамгийн өргөн судлагдсан антиоксидант байж магадгүй юм. Гэхдээ илүү олон антиоксидантууд бий. Та антиоксидантыг жимс жимсгэнэ, ногоороос гаргаж авах боломжтой бөгөөд таны бие үнэхээр өөрийн гэсэн антиоксидантыг үйлдвэрлэдэг.
Оксидад исэлдэх шинж тэмдэг гэж юу вэ?
Зүгээр л исэлдэлт нь хүчилтөрөгчийн молекул болон бусад бодисын хоорондох харилцан үйлчлэл бөгөөд исэлдүүлэгч нь харилцан үйлчлэлцэх чадвартай бодис юм.
Хэрэв та алимыг хальтлахад хүрэн улаан болсон бол энэ исэлдэлтийн үр жимс нь ферментүүдийн хувьд исэлдүүлэгчид бөгөөд агаар дахь хүчилтөрөгч нь урвалыг үүсгэдэг.
Мөн исэлдэлт нь уушгинд, түүний дотор амьд эдэд тохиолддог. Уушиг нь бие махбодийн дотроос (эсийн чөлөөт радикалууд), эсвэл биеэс (тамхины утаа, агаарын бохирдол гэх мэт) үүссэн исэлдүүлэгчид байнга илэрдэг.
Оксидатын стресс нь исэлдүүлэгч ба антиоксидантуудын хоорондох тэнцвэрт исэлдүүлэгчийн чиглэлд шилжих үед исэлдүүлэгчид илүүдэл буюу антиоксидант дутагдалтайгаас үүсдэг.
COPD-тэй холбоотойгоор исэлдэлтийн стресс хэрхэн үүсдэг вэ?
COPD- ийн анхдагч шалтгаан нь уушигны исэлдүүлэгчдийн түвшинг нэмэгдүүлж антиоксидантыг бууруулдаг. Энэ нь исэлдэлтийн стресс, хүчилтөрөгч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн солилцоо бүхий уушгины жижигхэн жижигхэн сав суулга зэргийг устгаж байна.
Исэлдэлтийн стресс нь уушгины агаарын замд үрэвсэлтэй холбоотой бөгөөд COPD-ийн өвчтөнүүдэд түгээмэл тохиолддог.
Судалгаа юу гэж хэлдэг вэ?
Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд антиоксидантыг ашиглах нь маргаантай хэвээр байгаа хэдий ч зарим судалгаа нь боломжит ашиг тусыг харуулж байна. Эмийн антиоксидант болон уушигны эрүүл мэндийг судлах зарим судалгаануудын жишээ:
- Антиоксидант витамин С-ийн хэмжээ бага зэрэг бусад хүчин зүйлүүдээс гадна биеийн доторхи исэлдэлтийн стрессийн хэмжээг ихэсгэх боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад судлаачид витамин С нь исэлдэлтийн стресс нэмэгдэхтэй холбоотой байж магадгүй тул үүнийг зөвлөдөггүй.
- А, С, Е, бета-криоптинантины антиоксидант витаминууд (биед А аминдэмийн хувирал болгон хувиргасан бодис), селени болон бусад хэд хэдэн элементүүд нь уушгины үйл ажиллагаа илүү сайн, FEV1-ийн илүү өндөр түвшинтэй холбоотой байдаг Уушигны функцын шинжилгээ. Гэсэн хэдий ч энэ нь зүгээр л тохиолдол байсан эсэх нь тодорхойгүй байна.
- Өдөрт витамин С хэрэглэсэн 40 миллиграммаар нэмэгдсэн нь нэг судалгаагаар уушигны функцид бага зэрэг нэмэгдэхэд хүргэсэн.
- COPD (амьсгалын гуурсан хоолойн болон кортикостероидууд ) стандартын эмчилгээг стандарт эмчилгээнд нэмээд Е витамины бэлдмэлийг 8 долоо хоногын үнэтэй харьцуулахад COPD-ийн өвчтөнүүдэд нэмэлт витамин хэрэглээгүй байсан ч витамин Е нэмэлт өвчтөнд өөрийн дотоод орноос илүү антиоксидант.
Антиоксидант-баялаг хүнсний эх үүсвэрүүд
Олон янзын эх үүсвэрээс хоол хүнс хэрэглэх нь эрүүл, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн нэг хэсэг юм. Хэрвээ та хоолны дэглэмд агуулагдах антиоксидант баялаг ихтэй эх сурвалжуудыг ашиглахыг хүсч байвал (АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яамнаас антиоксидант шилдэг 20 хүнсний эх үүсвэрийн жагсаалтыг та өөрийн худалдааны жагсаалтанд оруулна)
- Жижиг улаан буурцаг, хуурай, 1/2 аяга
- Зэрлэг нэрс, 1 аяга
- Улаан бөөрний шош, 1/2 аяга
- Пинто шош, хуурай, 1/2 аяга
- Амтат нэрс, 1 аяга
- Cranberries, 1 аяга
- Артишоке зүрх, 1 аяга
- Бөөрөлзгөнө, 1 аяга
- Prunes, 1/2 аяга
- Бөөрөлзгөнө, 1 аяга
- Гүзээлзгэнэ, 1 аяга
- Улаан амттай алим, 1
- Грэнни Смит алим, 1
- Pecans, 1 унци
- Амтат интоор, 1 аяга
- Хар plums, 1
- Русет төмс, чанаж болгосон, 1
- Хар шош, хатаасан, 1/2 аяга
- Plums, 1
- Гала алим, 1
Дээрх жагсаалт нь антиоксидант баялаг хоол хүнсээр баялаг зарим нэг эх сурвалжийг агуулдаг бол дараахь хоол хүнс нь мөн хүчтэй антиоксидантуудаар хооллодог.
- Ногоон цай
- Cruciferous vegetables
- Загас
- Улаан лоолийн бүтээгдэхүүн
- Маалинга
- Оливын тос
- Kelp / далайн ургамал
- Бүрхүүл, ногоон бууцай, кейла
- Брокколи нахиалдаг
- Pomegranates
- Хан боргоцой
- Авокадо
- Лууван
- Этгээд мөөг
- Хар шоколад ба халуун какао
- Турман
- Сармис
- Ginger
Доод шугам
Экологийн антиоксидантууд болон COPD-ийн хүрээлэн буй орчны маргаантай асуудлын хувьд уушгины эрүүл мэндэд тустай гэж үзэж буй нотолгоог дэмжихийн тулд нотлох баримт шаардлагатай. Тэр үеийг хүртэл таны үндсэн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Блейк DJ, Сингх А, Комбairава P, Малхотра D, Мариани ТЖ, Түдэр RM, Габриелсон Э, Biswal S. Keap1 нь уушигны Аттракт дахь Цочмог тамхины утаанаас үүдэлтэй исэлдэлтийн стресс, үрэвсэл. Am J Respir Cell Mol Mol Biol. 2009 оны 11 сарын 11.
U болон бусад Исэлдэлтийн стресс, ийлдэсний липидийн түвшин тогтвортой архаг бөглөрөлт уушгины өвчлөлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хятадын анагаах ухааны холбооны сэтгүүл. 2015 оны 12-р сар; 78 (12): 702-8.
Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. Хавдрын эсрэг нэг өдөр нэг удаа хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх практик зөвлөмж Beavers Bond Press. 2006 оны 11 сар.
Fischer BM et al. COPD: исэлдүүлэгч ба антиоксидантыг тэнцвэржүүлэх. Уушигны архаг уушигны олон улсын сэтгүүл. 01 сарын 02-ны өдөр; 10: 261-76.
Ху G, Cassano PA. Антиоксидант тэжээл, уушигны үйл ажиллагаа: Гурав дахь Үндэсний Эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн байдлын судалгаа (NHANES III). Am J Epidemiol. 2000 оны 5-р сарын 15; 151 (10): 975-81.
MacNee, W. Тогтвортой COPD-ийн эмчилгээ: Антиоксидант. Европын Амьсгалын Дүгнэлт. 2005; 14: 12-22.
McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J. Сийвэнгийн шим тэжээлийн бодисын түвшин, уушигны функциональ олон төрлийн шинжилгээ. Respir Res. 2008 оны 9-р сарын 29; 9: 67.
Pirabbasi E et al. Антиоксидант байдал нь уушгины архаг уушигны өвчний (COPD) өвчтөнүүдийн дунд урьдчилан таамаглах хүчин зүйлүүд юу вэ? Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны олон улсын сэтгүүл. 2012 оны 4-р сарын 4, 5 (1): 70-8.
Ромын I, Trenga C. Diet болон уушигны бөглөрөлтөт өвчин. Epidemiol Rev. 2001; 23 (2): 268-87.
Siedlinski M, Postma DS, van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. Уушигны үйл ажиллагааны алдагдал, тамхи татдаг, витамин С хэрэглээ, глутамат-цистеин шүлтийн генийн полиморфизм. Амь Амны хөндийн хорт хавдрын эмчилгээ. 2008 оны 7-р сарын 1, 178 (1): 13-9. Epub 2008 4-р сарын 17.