Албан ёсны бамбай булчирхайн хоолны дэглэм гэж байдаггүй ч эрүүл хооллодог
Таны идсэн хоол хүнс нь ерөнхийдөө эрүүл мэндэд нөлөөлж, бамбай булчирхайн өвчинтэй эсэхээс үл хамааран өдөр бүр ямар мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ гипербоирдизм эсвэл бусад төрлийн бамбай булчирхайн өвчинд онцгойлон анхаарах шаардлагатай бол "бамбай булчирхайн хоолны дэглэм" гэж байхгүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд хамгийн сайн боодлоор жимс жимсгэнэ, ногоо, бүх төрлийн эрүүл хооллолтыг идэх хэрэгтэй үр тариа.
Би яагаад эрүүл хоол идэхээ болино вэ?
Бамбай булчирхай нь таны жинд ихээхэн нөлөөлдөг тул калорийн хэмжээг багасгах нь (дасгалын хамт) таны жинг хянахад тусална. Аз болоход, олон эрүүл хоол хүнс нь илчлэг бага байдаг учир нэмэлт тэжээлгүйгээр хангалттай идэж чаддаг.
Түүнчлэн, түргэн хоол, чихэрлэг ундаа, чихэр, гүн шарсан хоол, өндөр боловсруулсан тохиромжтой хоол хүнс гэх мэт илчлэг, элсэн чихэр, өөх, натри зэрэг хоол хүнсийг ихээр хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүйтэй. Ер нь эдгээр "үлдэгдэл хүнс" идэх нь эрүүл мэндийн хувьд цөөн тооны зүйл байдаг бөгөөд үнэндээ тэдгээрийн ихэнхийг идэх нь жингээ хасах, хадгалахад илүү хэцүү болгодог.
Би цацагт хяруулын өвчинтэй байх үедээ перуозустай хүнсний ногоо эсвэл шөл идэж болох уу?
Хоол боловсруулах системд задаргааны, цэцэгт байцаа, кальц зэрэг хүнсний түүхий cruciferous хүнсний бүтээгдэхүүнийг задалснаар тэдгээр нь бамбай булчирхайг өдөөх дааврыг өдөөх гомитогенүүдийг задална. Гэхдээ энэ нь зөвхөн иодын дутагдалтай үед л тохиолдож болно. ижил цагт.
Иоджуулсан давс үүсч иод дутагдлаас болж эдгээр өдрүүд нэлээд ховор байдаг. Нэмж хэлэхэд, гойдоген хоолыг хоол хүнсэнд хэрэглэдэггүй учраас эдгээр эрүүл ургамлын талаар санаа зовох шаардлагагүй болно.
Шар буурцаг нь изофлавоныг ижил төстэй нөлөөтэй байдаг ч дахин их хэмжээгээр хэрэглэж, иод дутагдалтай байгаа тохиолдолд л хангалттай.
Иоджуулсан давс нь хаа сайгүй, ихэнхдээ ашиглагддаг тул энэ нь магадлал багатай юм.
Зарим төрлийн эмэнд үзүүлэх нөлөө маш их байдаг. Та шар буурцаг, шар буурцагнаас зайлсхийх шаардлагагүй, гэхдээ та тэдгээрийг идэж уухдаа эмчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй.
Иодын тухай илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл: Америкийн дундаж хоолны дэглэмд иодын хэмжээ их байдаг тул иодыг нэмэх шаардлагагүй бөгөөд үнэндээ нэмэлтийг бамбай булчирхайд хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг.
Хоолны хэмжээ болон хугацаа
Хэрэв та өдөр тутмын калорийнхаа төсөвт багтдаг бол гурван том хоол, таван эсвэл зургаан жижиг хоол идэх, эсвэл их хэмжээний хоол хүнс, жижиг зууш идэх нь хамаагүй. Амьдралын хэв маяг болон хэрэгцээг хамгийн сайн тохирсон хооллох загварыг сонго.
Гэсэн хэдий ч та эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, ходоодоо хоосон хоослох уу эсвэл хоол идэх эсэхээ шийдэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв ямар нэг хоол хүнс нь өмнө нь эсвэл түүнээс зайлсхийх шаардлагатай бол эмээ ууна. Жишээ нь, Synthroid-ийн үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар:
Шар буурцгийн гурил, котсены хоол, самар, хоолны шилэн зэрэг хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замаас СНТРРИРИНИ бага хэмжээгээр шингээхэд хүргэдэг. Грэйпфрур шүүс таны биеийг левотрозоксиныг бага хэмжээгээр шингээж, түүний үр нөлөөг бууруулж болно. Хэрэв та эдгээр хоолыг идсэн бол эмч тань тохирох эмчилгээний тунг тохируулах шаардлагатай болдог талаар эмч тань мэдэгдээрэй.
Эрүүл хоол хүнс таны хоолонд нэмнэ
Эрүүл хоол хүнс нь зөв калорийн тоо хэмжээг багтаасан байх шаардлагатай. Гэхдээ та хангалттай эрүүл зүрх, эрүүл ялгарах тэжээллэг тэжээлийг авах хэрэгтэй. Эдгээр хоол нь сайн сонголтууд юм:
Загас
Салмон, туна нь уураг, омега-3 тосны хүчил ихтэй боловч калори ихтэй байдаг. Хэрвээ та тэдний амтанд том бол офга нь омега-3-т өндөр байдаг.
Таны биеийн хэвийн мэдрэлийн системийн функцэд омега-3 тосны хүчлийг шаарддаг бөгөөд эдгээр төрлийн өөхнүүд нь мөн зүрх эрүүл байдаг. Та загасны фэн биш шүү дээ. Омега-3 нь хулууны үр, маалингын үр, канола тос зэрэг ургамлын эх үүсвэрээс авах боломжтой.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Кальци агуулсан ба Д амин дэмээр баяжуулсан хоол хүнс нь ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн сайн эх сурвалж болдог. Эдгээр чухал тэжээллэг бодисуудыг авах нь Д аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэлтэй гипертозын хүндрэлтэй хүмүүст илүү чухал ач холбогдолтой байж болох юм. Хэрэв та калорийн хэмжээгээ хянах шаардлагатай бол бага эсвэл сүүний сүүг сонгох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны ханасан өөхний хэмжээг бууруулдаг.
Хэрвээ та сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх дургүй бол кальцийг цагаан ногоон, самар, цагаан будаа, бүйлс зэрэг сүүний үхрийн эх үүсвэрээс авах боломжтой. Та тослог загас, зарим төрлийн мөөгний нэмэлт Д витамин ууж эсвэл Д аминдэмийн нэмэлтийг авч болно.
Жимс
Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө зэрэг шинэ жимсгэнэ нь шим тэжээл, антиоксидант, ба амттай амттай байдаг. Ахлах калорийн амттанаа бага зэрэг жигнэмэг, жижиглэсэн самартай жимснүүдийнхээ төлөө соль. Эсвэл өглөөний цайгаараа бүхэл бүтэн үр тарианы үр тариа, эсвэл ган зүссэн oatmeal саванд жимс нэмнэ. Жишээ нь бага чихрийн Кокосын бөөрөлзгөнө oatmeal үзээрэй.
Шинэ жимс
Бүх жимсгэнүүд ерөнхийдөө танд сайн байдаг тул жимсийг зогсоох хэрэггүй болно. Бүхэл бүтэн шинэ жимс сайн байна. Амттай зуушны төлөө самрын цөцгийн тосоор хийсэн зүсмэл алим, лийрийг үзээрэй, эсвэл ажил дээрээ эсвэл сургуульд гартаа идэхийн тулд жүрж ав.
Боломжтой бол шинэ бүхэл жимстэй зуурна. Хэдийгээр 100 хувийн жимсний шүүсийг уух нь сайн боловч калори ихтэй байж болно. Жимсний шүүсийг нэг удаа үйлчлэхэд зөвхөн 6-8 унц байдаг.
Colorful вандуйнууд
Хар ногоон, тод улаан, шар, улбар шар, хүнсний ногоо нь шим тэжээлээр дүүрдэг бөгөөд хүн бүр эрүүл хоол боловсруулах тогтолцоонд хэрэгтэй нарийн ширхэгтэй тэжээлийн эх үүсвэр болдог. Хүнсний ногоо ихэвчлэн илчлэг бага байдаг тул та өөрийн калорийн төсвийг үл тоомсорлохгүйгээр ногоотой хоолоо байрлуулж болно.
Бүтэн үр
Бүх тарианы талх, үр тариа нь эрүүл хооллолтонд маш сайн сонголт болдог. Учир нь тэдгээр нь шилэн, витамин, эрдэс баялагтай байдаг. Хоол боловсруулах системд сайн байхаас гадна эслэг нь танд илүү урт хугацаагаар мэдрэх боломжийг олгодог учраас дараагийн хоолоо идэхээсээ өмнө зовлонд хүрэх магадлал багатай. Бор будаагаас цааш эртний мөхлөгүүдийг сонирхоорой.
Бразил самар
Бамбай булчирхай нь ихэвчлэн селенийг агуулдаг. Бамбай булчирхайн дааврын дааварыг үүсгэдэг эрдэс бодисын нэг нь эрдэс бодисыг агуулдаг. Бразил самар нь селенийн өндөртэй бөгөөд өдөрт нэг жижигхэн үйлчилгээ үзүүлдэг. Хэрэв та Бразил самранд дургүй бол тунатан, гаа, цацагт хяруулын селений агууламж ихтэй болно.
Эх сурвалж:
> Health.gov. "Хоол тэжээлийн удирдамж."
> Мессина М, Редмонд Г. "Сүү, уураг ба изофлавонуудын үр нөлөө. Эрүүл насанд хүрэгчид болон гипотироидийн өвчтөнүүдэд үзүүлэх нөлөө: Холбогдох уран зохиолын тойм". Бамбай юм. 2006 оны 3-р сар, 16 (3): 249-58.
> Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн Acadamy. "5 нийтлэг хоол хүнс-эмийн харилцан үйлчлэл."
> Өнөөдрийн Dietitian. "Бамбай өвчин, хоол тэжээл, хоол тэжээл нь бамбай булшийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг."