Серотонин бол невропотерметр юм. Энэ нь таны бие махбодийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Мелатониноос гадна серотонин нь таны унтах циклтэй холбоотой байдаг. Мелатонин унтаж унтахад тусална, серотонин нь сэрлийг сэргээхэд тусална. Наад зах нь, энэ нь зөв зүйтэй байх хангалттай азтай хүмүүст хийдэг зүйл юм.
Судалгааны өсөн нэмэгдэж буй судалгаагаар ф fibromyalgia (FMS) бүхий хүмүүс серотонины түвшин бага буюу серотонины түвшин багатай байж болохыг харуулж байна.
Шинжээчдийн дунд серотонины түвшин өндөр, эсвэл архаг ядаргааны хамшинжтэй (CFS эсвэл ME / CFS ) хүмүүст сөрөг нөлөөг үзүүлдэг. Зарим судалгаанаас харахад ME / ХСТ-ийн асуудал серотонин-рецептортой холбоотой байж болох юм. Энэ нь тархи серотониныг хангалттай ашиглаж чадаагүй ч гэсэн зөв хэрэглэж чадахгүй гэсэн үг юм. Шинэ судалгаагаар серемонины аутоиммун урвал илэрч болно.
Бага Серотонин
Нейротрансмиттерийг ганцаараа хэрэглэдэггүй. Тэд бүгдээрээ яг л саяхан ойлгож эхлэхийн тулд нарийн төвөгтэй вэбсайттай хамтран ажилладаг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид нейротрансмиттерийн янз бүрийн тэнцвэргүй байдлуудыг янз бүрийн нөхцөл байдал, шинж тэмдгүүдтэй холбож, үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах зарим арга замыг олж чадсан байна.
Серотонины үйл ажиллагаа нь тархины хэд хэдэн хэсэгт явагддаг, тэр ч байтугай биеийн эргэн тойронд (гормоны үйл ажиллагаа явуулдаг) болдог. Таны тархины өөр өөр хэсгүүд серотониныг өөр өөрөөр хэрэглэдэг бөгөөд тэдгээр нь мөн хэд хэдэн төрлийн рецепторийг агуулдаг бөгөөд энэ нь серотонин хэрхэн ашиглагддаг талаар өгүүлдэг.
Серотонины дутагдал нь биеийн болон сэтгэл зүйн олон шинж тэмдэгтэй холбоотой байдаг. Биет шинж тэмдгүүдийн жишээ:
- Хангалттай амрах ч гэсэн ядаргаа
- Зовлонт унтах
- Хоолны дурын өөрчлөлт
- Халуун ус болон температурын өөрчлөлтүүд
- Толгой өвдөх
Сэтгэл зүйн шинж тэмдгүүдийн жишээ:
- Libido-ийн өөрчлөлт
- Төлөв байдлын эмх замбараагүй байдал
- Сэтгэлийн хямрал
- Хор хөнөөлтэй
Серотонины түвшин маш бага үед нэмэлт шинж тэмдэгүүд багтаж болно:
- Булчингийн булчин
- Боодол ба давсагны асуудал
- Хурдан, хяналтгүй бодлын үйл явц
- Сэтгэл хөдлөлөө
- Сэтгэл хөдлөлийн эсвэл зан авирын заналхийлэл
- Уран зөгнөлийг зугатаа
- Санах / эрүү шүүлт тулгах
- Өөрийгөө болон бусдыг хорлох бодлууд
Сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл , тайван бус ходоодны хам шинж , цочромтгой гэдэсний хамшинж , толгой өвдөх, ухаангүй эмгэг, хоолны дуршилгүй болох, халуурах, нийгмийн эмзэглэл, фибаин, Өвчний эмгэг өөрчлөлт (ADD / ADHD) дарамтын дараах стресс, архидалт.
Өндөр Серотонины түвшин ба Серотонины хам шинж
Серотонины өндөр түвшний тохиолдол нь олон шинж тэмдэгтэй холбоотой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг эмийг хэт их хэрэглэх нь серотонины хамшинж гэж нэрлэгддэг аюултай нөхцөлийг үүсгэж болно. Хэрэв та серотонины хам шинжийг сэжиглэж байгаа бол түргэн тусламж яаралтай авах шаардлагатай.
Серотонины хам шинжийн шинж тэмдэг нь:
- Бэрхшээл
- Аймшлага
- Профессор хөлрөх
- Өндөр халуун
- Булчингийн хатуулаг
- Цусны даралтын хэлбэлзэл
Эмчилгээ хийсний дараа серотонины хам шинж ихэнхдээ хэдэн өдрийн дотор шийдэгддэг.
Ховор тохиолдолд энэ нь үхэлтэй байж болно.
Серотонины хүртээмжийг нэмэгдүүлэх
Зах зээл дээр хэд хэдэн жороор олгодог эм нь таны тархинд байгаа серотонины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. FMS болон ME / CFS бүхий хүмүүс нь Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) зэрэг серотонины дахин саармагжуулах серерүүд (SSRIs) юм. эсвэл серотонины норэпинефрин дахин саатуулагч саатуулагч (SNRIs), Cymbalta (duloxetine) болон Savella (milnacipran) зэрэг нь зөвхөн FDA-ийн зөвшөөрсөн фибромиалги эмчилгээний хоёр нь юм.
Хэрэв та байгалийн эмчилгээг илүүд үздэг бол хэд хэдэн хоол тэжээл нь серотонины өндөр түвшинтэй холбоотой байдаг.
Үүнд:
- SAM-e
- 5-HTP
- Гэгээн Иоханы Wort
- Rhodiola rosea
Серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн хялбар арга бол нарны гэрлийг илүү ихээр нэмэгдүүлэх явдал юм.
Бидний тархи дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж байгаа гэдэгт бид маш их судалгаа байдаггүй бөгөөд хүссэн үр нөлөөгөө үлэмж хэмжээгээр авдаг. Тусламж гэж үздэг зарим зүйлсийг дурдвал:
- Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс, ялангуяа унтахын өмнө (өдрийн турш эрчим хүчийг нэмэгдүүлж уураг нэмнэ)
- Нийлмэл нүүрстөрөгч, тухайлбал, үр тариа, шош, олон цардуултай хоол хүнс
- Тарвас
- Хар шоколад (бага хэмжээгээр л)
Эдгээр төрлийн хоол хүнсийг туршиж үзэх нь аюулгүй байдаг ч гайхамшгуудаас зайлсхийж, хоолны дэглэмд хэт өөрчлөлтүүдээс зайлсхийж болохгүй. Өвчний өөрчлөлт, аажмаар шинж тэмдгийн тэмдэглэлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь туслах зүйлдээ үнэн зөв хэмжих боломжтой. Та ямар эмчилгээг амжилттай хийх, эмчилгээгээ хэрхэн амжилттай гүйцэтгэх талаар эмчтэйгээ үргэлж хамтран ажиллах хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Амин хүчлүүд. 2008 оны 1 сарын 15. [Хэвлэхээс өмнөх Epub] Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. "Таранин, гамма-глутамилеэтиламид нь цайны навчны өвөрмөц амин хүчил, мэдрэлийн харханд тархины стрептиум дахь нейротрансмиттерийн концентрацийг өөрчилдөг."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): 2000 оны 4-р сар. AJ07-5. "Архаг ядаргааны хамшинжийн эмгэг ба эмчилгээний эмгэг ба бусад мэдрэлийн эмгэгүүд: ДОХ-ын үед мэдрэлийн эмчилгээний эмчилгээ"
Maes M, нар. Алдааны сэдэвчилсэн сэтгүүл. 2013 оны 5-р сар; 150 (2): 223-30. Мальгогик энцефаломиелит / архаг ядаргааны хамшинжийн үед 5-HT-ийн эсрэг аутоиммун идэвхтэй үйл ажиллагаа нь дархлааны үрэвслийн зам ба нянгийн шилжүүлэн суулгахтай холбоотой байдаг.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 оны 2-р сар; 33 (2): 188-97. Архаг ядаргааны хам шинжийн серотонерикийн тогтолцооны генетик үнэлгээ.
2007 оны Колумбийн их сургуулийн итгэмжлэгдсэн төлөөлөгчид. Зохиогчийн эрх хуулиар хамгаалагдсан. "Серотонин, хоол хүнс үү?"