Хэрэв би зүрхний шарх авсан бол юу идэж чадах вэ?

Өдөр бүр цөсний хүүдийд ээлтэй хоол хүнс, жорыг харуулсан цэс. Доорх цэснүүд нь миний олж мэдсэн хоол хүнс нь GERD-ийн зовиуртай хоол хүнсээр хангагдсан байдаг. Эдгээр хүмүүс зүрхний булчингийн хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой байдаг. Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн зууш, зуушны талаар зөвлөгөө өгнө. Энд үзүүлсэн хоолны цэсэнд тус бүр нь Entree-ыг бэлтгэлийн жорлонтой холбож өгдөг.

One Day Sample цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга халуун oatmeal тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1/2 аяга Papaya зүсмэлүүд
• 2 ширхэг бүхэл буудайн талх
• Маргарин 1 tbsp

Дунд зэргийн зууш:

• 1 дунд зэргийн алим

Үдийн хоол:

• Тахианы шөл 1 1/2 аяга тос
• Тахианы махан сэндвич (2 ширхэг зүсмэл бүхэл талх, 4 унцтай зүссэн тахианы мах, 1-ээс бага өөх тос майонезаас 1 шанцайны навч)
• 1/2 аяга түүхий луувангийн саваа

Дунд зэргийн үдшийн зууш:

• 20 үргүй усан үзэм

Оройн хоол:

• Үхрийн мах, мөөгний хөлөг онгоц
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын ногоон шош
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Хоёр дахь өдрийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1/2 аяга хэрчсэн тоор

Дунд зэргийн зууш:

• 1 жижиг гадил жимсний

Үдийн хоол:

• Тоосонцрын туна халаасны (1 бүхэл бүтэн үр тариа, 4 унцитай ус туна загас, 2-оос бага өөх тос майонезаас 1/4 аяга өргөст хэмх зүсмэлүүд)
• 1 аяга шанцайны ургамал

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 аяга тоор

Оройн хоол:

• Buttermilk Oven-Fried Chicken

• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын лууван
• 1 аяга хэрчсэн лийр

--------------------

Гурав дахь өдрийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 1/2 аяга улаан буудайн үр тариа хөөрч байна
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
• Маргарин 1 tbsp
• 1 жижиг гадил жимсний

Дунд зэргийн зууш:

• 1 tbsp самрын тосоор 1 ширхэг цагаан будааны бялуу

Үдийн хоол:

• Турк Сэндвич (2 зүсмэлүүд бүхэлдээ улаан буудайн талх, 4 унц зууханд шарж цацагт хяруулын мах өдрийн хоол, 1 унц бага өөхний майонезаас)
• 2 унц эрдэнэ шишийн хальс чипс
• 1 аяга гэрийн бяслаг
• 1 аяга хэрчсэн тоор

MId-Үдээс хойш зууш:

• Шүүсээр лаазалсан 1 аяга гүйлс

Оройн хоол:

• Tuna Noodle Casserole
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга steamed broccoli
• 1 аяга хэрчсэн лийр

--------------------

Дөрөвдүгээр Дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга хивэг ширхэгтэй үр тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

Дунд зэргийн зууш:

• 20 үргүй усан үзэм

Үдийн хоол:

• 1 1/2 аяга тахианы гоймонтой шөл
• Тахианы махан сэндвич (2 ширхэг бүхэл бүтэн талх талх, 1-ээс бага өөх тос майонезаас, 4 унци зүсмэлийн зүсмэл)
• 1 аяга unsweetened applesauce
• 1/2 аяга селери

MId-Үдээс хойш зууш:

• 4 бүхэл буудайн улаан буудайн жигнэмэг

Оройн хоол:

• Oregano-тай талхтай гахайн мах
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 дунд төмсөн гурил
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга хэрчсэн тоор

--------------------

Таван дээжний цэс өдөр

Өглөөний цай:

• 1 аяга халуун oatmeal тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга unsweetened applesauce

Дунд зэргийн зууш:

• 1 аяга unsweetened applesauce

Үдийн хоол:

• Тахианы мах (1 өөх тосгүй гурил, 7-8 центрифуг, 4 унцитай тахианы хөхний, 2 tbsp өөх тос багатай майонез, 1/2 аяга хэрчиж шанцайны ургамал, 1 унц бага өөх тос хэрчиж mozzarella бяслаг)

• 1 аяга хэрчсэн тоор

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 жижиг гадил жимсний

Оройн хоол:

• Шведийн махан бөмбөрцөг
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын ногоон шош
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Зургаа өдрийн дээжний цэс

Өглөөний цай:

• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 багтай
• 1 tbsp самрын цөцгийн тос, эсвэл бага өөх тос бяслаг
• 1 жижиг гадил жимсний

Дунд зэргийн зууш:

• 1 жижиг лийр

Үдийн хоол:

• Төмс шөл 2 аяга тос
• Турк сэндвич (2 зүсмэлүүд бүхэлдээ улаан буудайн талх, 4 унц цагаан цацагт хяруулын мах өдрийн хоол, 1-ээс бага өөх тос майонезаас 2 шанцайны навч)
• 1/2 аяга түүхий луувангийн саваа

MId-Үдээс хойш зууш:

• 2 унци байна

Оройн хоол:

• Тахианы мах, цагаан будаа
• 1 жижиг салат салат

• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын ногоон шош
• 1 аяга гүйлс

--------------------

Долоо хоногийн дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга эрдэнэ шишийн хальс
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 жижиг гадил жимсний
• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp

Дунд зэргийн зууш:

• 3/4 аяга чангаанз

Үдийн хоол:

• Тахианы махны халаасанд (1 бүхэл бүтэн үр тариа, 4 унцитай тахианы хөхний, 2 tbsp өөх тос багатай майонез, 1 аяга хэрчиж шанцайны ургамал, 1 унц бага өөх тос хэрчиж mozzarella бяслаг)
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 tbsp бага өөх тос бяслаг нь 1 цагаан будааны бялуу

Оройн хоол:

• Шарсан загастай шарсан талх
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 дунд төмсөн гурил
• Маргарин 2 tbsp
• 1 аяга гүйлс

--------------------

Өдөр Наймдугаар Sample Цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга халуун oatmeal тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1/2 аяга Papaya зүсмэлүүд
• 2 ширхэг бүхэл буудайн талх
• Маргарин 1 tbsp

Дунд зэргийн зууш:

• 1 дунд зэргийн алим

Үдийн хоол:

• Тахианы шөл 1 1/2 аяга тос
• Тахианы махан сэндвич (2 ширхэг зүсмэл бүхэл талх, 4 унцтай зүссэн тахианы мах, 1-ээс бага өөх тос майонезаас 1 шанцайны навч)
• 1/2 аяга түүхий луувангийн саваа

Дунд зэргийн үдшийн зууш:

• 20 үргүй усан үзэм

Оройн хоол:

• Тахианы махны Pie
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын лууван
• 1 аяга хэрчсэн лийр

--------------------

Өдөр есөн дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1/2 аяга хэрчсэн тоор

Дунд зэргийн зууш:

• 1 жижиг гадил жимсний

Үдийн хоол:

• Тоосонцрын туна халаасны (1 бүхэл бүтэн үр тариа, 4 унцитай ус туна загас, 2-оос бага өөх тос майонезаас 1/4 аяга өргөст хэмх зүсмэлүүд)
• 1 аяга шанцайны ургамал

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 аяга тоор

Оройн хоол:

• Үхрийн мах ба хүнсний ногоо
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Аравдугаар дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 1/2 аяга улаан буудайн үр тариа хөөрч байна
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
• Маргарин 1 tbsp
• 1 жижиг гадил жимсний

Дунд зэргийн зууш:

• 1 tbsp самрын тосоор 1 ширхэг цагаан будааны бялуу

Үдийн хоол:

• Турк Сэндвич (2 зүсмэлүүд бүхэлдээ улаан буудайн талх, 4 унц зууханд шарж цацагт хяруулын мах өдрийн хоол, 1 унц бага өөхний майонезаас)
• 2 унц эрдэнэ шишийн хальс чипс
• 1 аяга гэрийн бяслаг
• 1 аяга хэрчсэн тоор

MId-Үдээс хойш зууш:

• Шүүсээр лаазалсан 1 аяга гүйлс

Оройн хоол:

• Тахианы мах, мөөг бэлтгэгч
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын ногоон шош
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Арван өдрийн дээж авах цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга хивэг ширхэгтэй үр тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

Дунд зэргийн зууш:

• 20 үргүй усан үзэм

Үдийн хоол:

• 1 1/2 аяга тахианы гоймонтой шөл
• Тахианы махан сэндвич (2 ширхэг бүхэл бүтэн талх талх, 1-ээс бага өөх тос майонезаас, 4 унци зүсмэлийн зүсмэл)
• 1 аяга unsweetened applesauce
• 1/2 аяга селери

MId-Үдээс хойш зууш:

• 4 бүхэл буудайн улаан буудайн жигнэмэг

Оройн хоол:

• Pasta болон Ham
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын лууван
• 1 аяга хэрчсэн лийр

--------------------

Арванхоёр Дээж авах цэсийн өдөр

Өглөөний цай:

• 1 аяга халуун oatmeal тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга unsweetened applesauce

Дунд зэргийн зууш:

• 1 аяга unsweetened applesauce

Үдийн хоол:

• Тахианы мах (1 өөх тосгүй гурил, 7-8 центрифуг, 4 унцитай тахианы хөхний, 2 tbsp өөх тос багатай майонез, 1/2 аяга хэрчиж шанцайны ургамал, 1 унц бага өөх тос хэрчиж mozzarella бяслаг)
• 1 аяга хэрчсэн тоор

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 жижиг гадил жимсний

Оройн хоол:

• Хүнсний ногоо, үхрийн шөл
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга хэрчсэн лийр
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Өдөр тутмын арван дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 багтай
• 1 tbsp самрын цөцгийн тос, эсвэл бага өөх тос бяслаг
• 1 жижиг гадил жимсний

Дунд зэргийн зууш:

• 1 жижиг лийр

Үдийн хоол:

• Төмс шөл 2 аяга тос
• Турк сэндвич (2 зүсмэлүүд бүхэлдээ улаан буудайн талх, 4 унц цагаан цацагт хяруулын мах өдрийн хоол, 1-ээс бага өөх тос майонезаас 2 шанцайны навч)
• 1/2 аяга түүхий луувангийн саваа

MId-Үдээс хойш зууш:

• 2 унци байна

Оройн хоол:

• Applesauce-тэй гахайн мах
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 дунд төмсөн гурил
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга хэрчсэн тоор

--------------------

Арван дөрөвний өдрийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга эрдэнэ шишийн хальс
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 жижиг гадил жимсний
• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp

Дунд зэргийн зууш:

• 3/4 аяга чангаанз

Үдийн хоол:

• Тахианы махны халаасанд (1 бүхэл бүтэн үр тариа, 4 унцитай тахианы хөхний, 2 tbsp өөх тос багатай майонез, 1 аяга хэрчиж шанцайны ургамал, 1 унц бага өөх тос хэрчиж mozzarella бяслаг)
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 tbsp бага өөх тос бяслаг нь 1 цагаан будааны бялуу

Оройн хоол:

• Зуух-шарсан тахиа
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын лууван
• 1 аяга гүйлс

--------------------

Өдөр тавин дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга халуун oatmeal тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1/2 аяга Papaya зүсмэлүүд
• 2 ширхэг бүхэл буудайн талх
• Маргарин 1 tbsp

Дунд зэргийн зууш:

• 1 дунд зэргийн алим

Үдийн хоол:

• Тахианы шөл 1 1/2 аяга тос
• Тахианы махан сэндвич (2 ширхэг зүсмэл бүхэл талх, 4 унцтай зүссэн тахианы мах, 1-ээс бага өөх тос майонезаас 1 шанцайны навч)
• 1/2 аяга түүхий луувангийн саваа

Дунд зэргийн үдшийн зууш:

• 20 үргүй усан үзэм

Оройн хоол:

• Үхрийн зурвас болон гоймон
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга хэрчсэн тоор

--------------------

Арван зургадугаар өдрийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1/2 аяга хэрчсэн тоор

Дунд зэргийн зууш:

• 1 жижиг гадил жимсний

Үдийн хоол:

• Тоосонцрын туна халаасны (1 бүхэл бүтэн үр тариа, 4 унцитай ус туна загас, 2-оос бага өөх тос майонезаас 1/4 аяга өргөст хэмх зүсмэлүүд)
• 1 аяга шанцайны ургамал

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 аяга тоор

Оройн хоол:

• Мөөгтэй Туркийн Cutlets
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 дунд төмсөн гурил
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга гүйлс

--------------------

Долоо хоногийн дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 1/2 аяга улаан буудайн үр тариа хөөрч байна
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
• Маргарин 1 tbsp
• 1 жижиг гадил жимсний

Дунд зэргийн зууш:

• 1 tbsp самрын тосоор 1 ширхэг цагаан будааны бялуу

Үдийн хоол:

• Турк Сэндвич (2 зүсмэлүүд бүхэлдээ улаан буудайн талх, 4 унц зууханд шарж цацагт хяруулын мах өдрийн хоол, 1 унц бага өөхний майонезаас)
• 2 унц эрдэнэ шишийн хальс чипс
• 1 аяга гэрийн бяслаг
• 1 аяга хэрчсэн тоор

MId-Үдээс хойш зууш:

• Шүүсээр лаазалсан 1 аяга гүйлс

Оройн хоол:

• Гүнжидийн тахианы бургас
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын ногоон шош
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Арван наймдугаар Дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга хивэг ширхэгтэй үр тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

Дунд зэргийн зууш:

• 20 үргүй усан үзэм

Үдийн хоол:

• 1 1/2 аяга тахианы гоймонтой шөл
• Тахианы махан сэндвич (2 ширхэг бүхэл бүтэн талх талх, 1-ээс бага өөх тос майонезаас, 4 унци зүсмэлийн зүсмэл)
• 1 аяга unsweetened applesauce
• 1/2 аяга селери

MId-Үдээс хойш зууш:

• 4 бүхэл буудайн улаан буудайн жигнэмэг

Оройн хоол:

• Үхрийн махны loaf
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын лууван
• 1 аяга хэрчсэн лийр

--------------------

Өдрийн есөн дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга халуун oatmeal тариа
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 2 ширхэг бүхэл бүтэн улаан буудайн шарсан талх
• Маргарин 1 tbsp
• 1 аяга unsweetened applesauce

Дунд зэргийн зууш:

• 1 аяга unsweetened applesauce

Үдийн хоол:

• Тахианы мах (1 өөх тосгүй гурил, 7-8 центрифуг, 4 унцитай тахианы хөхний, 2 tbsp өөх тос багатай майонез, 1/2 аяга хэрчиж шанцайны ургамал, 1 унц бага өөх тос хэрчиж mozzarella бяслаг)
• 1 аяга хэрчсэн тоор

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 жижиг гадил жимсний

Оройн хоол:

• Тахианы мах, хүнсний ногоо, хутгуур
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга хэрчсэн тоор
• 1 оройн хоол
• Маргарин 1 tbsp

--------------------

Өдөр хорин дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 багтай
• 1 tbsp самрын цөцгийн тос, эсвэл бага өөх тос бяслаг
• 1 жижиг гадил жимсний

Дунд зэргийн зууш:

• 1 жижиг лийр

Үдийн хоол:

• Төмс шөл 2 аяга тос
• Турк сэндвич (2 зүсмэлүүд бүхэлдээ улаан буудайн талх, 4 унц цагаан цацагт хяруулын мах өдрийн хоол, 1-ээс бага өөх тос майонезаас 2 шанцайны навч)
• 1/2 аяга түүхий луувангийн саваа

MId-Үдээс хойш зууш:

• 2 унци байна

Оройн хоол:

• Үгүй Улаан лоолийн амтлагч Lasagna
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын лууван
• 1 аяга хэрчсэн лийр

--------------------

Өдөр хорин нэгэн дээжийн цэс

Өглөөний цай:

• 1 аяга эрдэнэ шишийн хальс
• 8 унц эсвэл 1 хувь сүү
• 1 жижиг гадил жимсний
• 1 англи мафин (2 хэсэг)
• Маргарин 1 tbsp

Дунд зэргийн зууш:

• 3/4 аяга чангаанз

Үдийн хоол:

• Тахианы махны халаасанд (1 бүхэл бүтэн үр тариа, 4 унцитай тахианы хөхний, 2 tbsp өөх тос багатай майонез, 1 аяга хэрчиж шанцайны ургамал, 1 унц бага өөх тос хэрчиж mozzarella бяслаг)
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ

MId-Үдээс хойш зууш:

• 1 tbsp бага өөх тос бяслаг нь 1 цагаан будааны бялуу

Оройн хоол:

• Мөөгөнцөртэй хургатай хургатай мөчир
• 1 жижиг салат салат
• Өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй хувцасласан 2 tbsp
• 1 аяга уурын ногоон шош
• 1 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ