Польшистын өндгөвчний хамшинж бүхий эмэгтэйчүүдийн 50 орчим хувь нь 40-өөс доош настай чихрийн шижин болон чихрийн шижин өвчний үеийн 2-р хэлбэрийн эмгэгийг бий болгодог. Энэ нь ПГУ-ын архаг эмгэгийг хөгжүүлэх боломжийг эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх боломжийг багасгахад чиглэгдсэн статистик үзүүлэлт юм.
Чихрийн шижингийн өмнөх болон чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулах хамгийн сайн арга замыг доороос үзнэ үү.
Өөрийнхөө хоолыг өөрчлөх
Diet өөрчлөлт нь PCOS-тэй эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмчилгээний үндсэн хандлага юм. Мөн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Жимс, хүнсний ногоог илүү идэх нь эхлэлийн нэг арга юм. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа бүхий үр тариа бүхий PCOS бүхий эмэгтэйчүүд инсулины мэдрэмжийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн.
Клиникийн хоол тэжээлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд уламжлалт хоолны дэглэм сахар багатай гликемик индексийг харьцуулсан. Эдгээр хоолнууд нь нүүрс ус, уураг, өөх тосоос ялгаатай илчлэгээс бүрддэг. Хоолны дэглэмийн доогуур хооллолт явуулсан PCOS-тэй эмэгтэйчүүд инсулины мэдрэмжинд илүү их сайжирсан байна. Судалгааны эхэн үед инсулины түвшин өндөртэй хүмүүс хоолны дэглэмийн доогуур хэрэглэсний дараа биеийн өөхний алдагдалд 2 дахин буурсан болохыг харуулсан.
Глобал хоол багатай хоол хүнс нь витамин, уураг агуулсан баялаг бөгөөд витамин, эрдэс бодис, антиоксидант агуулдаг.
Жишээлбэл, овъёос, quinoa, буурцаг, буурцаг, жимс , жимсгэний жимс, ногоо, ногоо зэрэг иддэг.
Тогтмол биеийн үйл ажиллагаанд оролцох
Өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийн өөрчлөлттэй хамт дасгал хөдөлгөөн нь жингээ удирдах, инсулиныг багасгах, чихрийн шижингийн эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэгтэй. Долоо хоногийн бүх өдрүүдэд биш, ихэнхдээ 30 минут буюу түүнээс их дасгал хөдөлгөөн хийдэг.
Наад зах нь хоёр өдрийн эсэргүүцлийн сургалтыг оруулах хэрэгтэй. Зөвхөн таны өдөрт илүү их хөдөлгөөн нэмж, машиныхаа үүднээс хаалганаас цааш алхах эсвэл шатаар уруудаж, алхам алхмаар цаг хугацааг өөрчилнө.
Дотоодын хэрэглээ
PCOS бүхий эмэгтэйчүүдэд inositol зөв хэрэглэх чадварт согогтой байдаг. Inositol нь бие махбодид инсулины түвшинг зохицуулдаг дохио дамжуулж хоёрдогч элчээр үйлчилдэг. Myo болон d-chiro inositols (DCI) хослуулан хэрэглэх нь PCOS-тай эмэгтэйчүүдэд инсулины мэдрэмж сайжирсан.
Инсулины мэдрэлийн эм барих
Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж, дасгал хийсний дараа та чихрийн шижингийн эрсдэлийг илтгэдэг лабораторийн үнэлэмжийг сайжруулахгүй байгаа бол metformin болон / or Victoza зэрэг инсулин эмзэг бүлгийн эм хэрэглэх талаар эмчтэйгээ ярилц . Хүн амын нөхөн үржихүйн шинэчлэлтэнд нийтлэгдсэн судалгаагаар метформин нь хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй холбоотойгоор эмийг бодвол илүү жин хасахад хүргэсэн.
Эх сурвалж:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH Diet, Insulin эсэргүүцэл, Serum hs-CRP Поликистик өндгөвчний синдромд: Клиникийн туршилтыг санамсаргүй байдлаар хянадаг. Horm Metab Res . 2014.
Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Полицертийн өндгөвчний синдромд глюкозын хүлцэл алдагдах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчний явцыг хянадаг. Fertil Steril. 2014 оны 4-р сар; 101 (4): 1123-8.
> Malin SK, Kirwan JP, SIA CL, González F. Пикристикийн өндгөвчний синдромд пикрактикийн өндгөвчний хамшинжид үүсдэг: эсийн гипергликеми-өдөөгдсөн цөмийн хүчин зүйл-κB-ийн идэвхжил, системийн үрэвслийн үүрэг. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 оны 5-р сарын 1; 308 (9): E770-7.
> Marsh K, Steinbeck K, Аткинсон F, Petocz P, Brand-Miller J. Polycystic ovary syndrome дээр уламжлалт эрүүл хоолны дэглэмтэй харьцуулахад гликемик индекс бага байдаг. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.
> Норре Надерпур, Смимаз Шораки, Барбура де Courten, Marie L. Misso, Лиза Ж Моран, Хелена Ж. Тиде нар. Полицист өндгөвчний синдромд методинол болон амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт: системчилсэн хяналт ба мета-анализ. Hum Reprod Update. 2015; 21 (5): 560-74.