Хөлдөөхээс урьдчилан сэргийлэх 3 зүйлийг хийж болно

1 -

Гараа угаа

Гараа угаах нь халдвараас сэргийлэх нэг арга юм. Бид маш олон гадаргууд хүрч, илүү их үр хөврөлийг мэддэг. Хэрэв та өвчтэй болох магадлалыг бууруулахыг хүсвэл гараа сайтар угааж, байнга угаах хэрэгтэй. Хэдийгээр ханиад нь амьсгалын замын халдвартай байдаг ч гол төлөв вирусыг агуулдаг дусал хэлбэрээр тархдаг. Эдгээр вирусаар дүүргэсэн дусал нь хаалганы бариул, хүнсний контейнерийн бариул, утас, тоолуур дээр хаа сайгүй хүрэх боломжтой.

Хэрвээ бохирдсон гадаргууд хүрвэл нүүрнийх нь (нүд, хамар, ам, хүрэх гэх мэт) рүү хүрэхэд тэдгээр нянгууд өвчтэй болох боломжтой. Судалгаанаас харахад бидний нүүрэнд бид нүүрээ илүү олон удаа хийдэг гэж боддог. Тиймээс саван, ус байхгүй бол гараа угааж , гар ариутгагчаар цэвэрлэ. Нянгууд нь таны биед орох эрсдэлийг хамгийн сайн аргаар даван туулах арга юм.

2 -

Зөв хоолло. Дасгал. Хангалттай унтах

Хэрэв та эрүүл чийрэг байхын талаар ямар нэгэн зүйл уншиж байсан бол эдгээр зөвлөмжийг өмнө нь олж мэдсэн байх. Хүйтэн болон бусад өвчний улмаас өвдөхгүй гэдгээ батлах чухал хэсэг бол таны бие ба дархлааны системийг аль болох эрүүл байлгах явдал юм. Энэ нь эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах гэсэн үг юм.

• Та multivitamins авдаг уу?
• Эрүүл мэндээ илүү унтахаар сайжруулаарай

Хэрэв та тамхи татах юм бол зогсоох хэрэгтэй. Хэрвээ та бусад хүмүүстэй хамт амьдарвал тэд тамхи татахыг илүүд үздэг. Энэ нь амаргүй байж болох ч та өвдсөн байж болох ба уушгины хатгалгаа, бронхит зэрэг хүйтэн, ханиадны хүндрэлээс болж өндөр эрсдэлтэй байдаг. Хэрвээ та эндээс эхлэхийг мэдэхгүй орхих эсвэл мэдэхгүй байвал:

• Таны Тамхи татах Тамхи татах хэрэгсэл

Усаар их ус ууж, чийгшүүлэх нь чухал ач холбогдолтой. Нянгуудыг багасгахын тулд хүрээлэн буй орчныг (хаалганы бариул, гар утас , бусад байнга хөндөгдсөн гадаргууг оролцуулан) цэвэрлэх.

3 -

Зовлонт хүмүүсээс хол байх

Энэ нь үргэлж боломжгүй юм. Та бүхэнтэй хамт байж болохгүй, гэхдээ та өвчтэй хүмүүст ойр ойрхон санаатайгаар маш их цагийг зарцуулахаас зайлсхийж чадна (мэдээж эмнэлгийн ажил хийхгүй бол). Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзах юм бол өвчтэй байсан бол тэднээс дор хаяж 6 фут зайтай байхыг хичээ (энэ нь тухайн хүн ханиалгах, найтаахад хүрэх зайны дундаж зайд тархдаг). Гараар сэгсэрч, хүрэхээс зайлсхийж, ямар нэгэн холбоо барьсны дараа гараа угаах хэрэгтэй.

• Надад өвдөж болох уу?

Эдгээр гурван мэдрэхүйн алхамуудаас гадна та ханиад хүрэхээс зайлсхийхийн тулд хийж чадах зүйл их байдаггүй. Насанд хүрэгчид жилд дунджаар 2-4 ханиад хүрдэг бөгөөд 12 хүртэлх насны хүүхдүүдийг авч болно. Хүүхдүүдээс урьдчилан сэргийлэх вакцин байхгүй бөгөөд 200 гаруй вирусын халдвараас болж хэзээ ч гарахгүй .

Эрүүл чийрэг байлгахын тулд чадах бүхнээ хийж , хүйтэнд өртөх юм бол энэ нь удаан үргэлжлэхгүй гэдгийг мэдэж аваарай . Мөн бид хүйтэн шинж тэмдгүүдийн тусламжтай олон сонголттой байдаг.

• Хэрэв та хүйтэн байна уу?
• Гэрийн нөхцөлдөө хүйтэн байлгах арга 4
• Хүйтэн болон евчнийг эмчлэх гэрийн эмчилгээ

_{Эх сурвалж:}

_{"Common Cold." MedlinePlus 15 Jun 15. Medical Encyclopedia. АНУ-ын Үндэсний номын сан АНУ-ын Эрүүл мэнд, Хүний үйлчилгээний газар. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн.}