Цаг хугацаа өнгөрч, таны хими эмчилгээ хийх нь илүү сайхан байдаг

Хэрвээ та үдээс хойш киммогийн дусаахыг хүсвэл цаг хугацаа өнгөрөх боломжтой. Хэрэв та идэвхтэй хүн байсан бол хэдхэн цагийн турш хэвтэх нь маш хэцүү байж болно. Зоригтой, том хажууд сууж байхдаа цаг заваа ашиглах олон янзын арга бий.

1 -

Сайн уншаарай

Энэ нь нууц эсвэл романс роман, жинхэнэ гэмт хэрэг эсвэл түүх байж болох ч энэ нь таныг татдаг бөгөөд шинэлэг байлгадаг түүхийг хэлдэг бол энэ нь сайн уншсан зүйл бол олон хүмүүсийг хэлнэ. Зарим хүмүүс нууцлаг цувралуудтай байдаг бол зарим нь инээдтэй богино өгүүллэгүүд байдаг. Энэ бол таны таашаал авах зүйлээс үл хамаарах зүйл биш юм.

Номууд нь хорт хавдрыг эмчлэх бодит байдлаас зугтах хамгийн сайн арга байж болох бөгөөд дуслын өрөөнүүд ерөнхийдөө нам гүм байдаг тул энэ нь уншихад тохиромжтой газар юм. Номыг цаасан дээр, цахим уншигч дээр таны зөөврийн компьютер эсвэл iPad дээр байрлуулсан эсэхээс үл хамааран сайн түүх таныг Кансерландаас хол , танд баяр хүргэе.

Зарим хүмүүс хөхний хорт хавдраас амьд үлдсэн түүхийг унших дуртай байдаг бол зарим нь хорт хавдрыг бүхэлд нь (хамгийн багаар бодоход) хоромхон зуур үлдээхийг хүсдэг.

Нэмэлт тэмдэглэл болгон таны анхаарал халамжтай найз нөхөд та нарт зориулж худалдаж авдаг товчлолуудыг унших хэрэгтэй гэж бодохгүй байна. Зүгээр л тэдний хүчин чармайлтанд талархаж, унших дуртай зүйлийнхээ нурууг нээ. Ихэнх хүмүүс таны илгээсэн номнуудыг нэвтлэхийг хүсэхгүй байна. Агуулга эвдрэх чадвараа шалгаж чадахгүй. Ихэнх номнууд нь хэн нэгэнд анхаарал тавьдаг зурвас илгээх арга зам болдог. Ингэснээр та үнийг хэзээ ч ан цавгүй байсан ч үнэлж баршгүй үнэ цэнэтэй юм.

2 -

Бичигт ав

Бичих, тэмдэглэл хийх нь маш их эмчилгээ болдог. Хэрэв та блог хадгалж байгаа, дэмжигчээ шинэчилж, мэдрэмжээ сулруулах юм бол, та хоосон зочны өрөөнд байх үедээ бичиж бичнэ үү. Таны хорт хавдрын аяллыг тэмдэглэх олон ашиг байдаг гэдгийг бид судалж байна. Хэрвээ хүмүүс та нарын төлөө юу олж авахыг хүсч байгаа бол сэтгүүлийг санал болгохыг хүсч болно. Зарим хүмүүс эмчилгээний явцад нэгээс илүү тэмдэглэл хөтөлж байдаг. Өдөр бүр, өөртөө байгаа мэдрэмжийнхээ талаар бичиж тэмдэглээрэй. Зарим хорт хавдар амьд үлдсэн хүмүүс талархлын тэмдэглэлийг эдгээх нь гэдгийг мэдэрсэн. Энэ тэмдэглэлийн дэвтэрт та аяллынхаа "мөнгөн уусмалын" тухай бичиж болно; тантай уулзаж байсан хүмүүс, хэзээ ч таньдаггүй сайн зүйлсийг та хорт хавдартай байсангүй.

Та мөн эрүүл мэндийн дэвтэртээ ажиллаж, нэхэмжлэх, хүлээн авсан баримтуудаа тааруулж, лабораторийн тайланг таньдаг эсэхийг шалгаж болно. Ямар нэг асуултын талаар сувилагч сувилагчидтайгаа ярилцаж, тэдний хариулт, зөвлөмжийг бичнэ үү. Өөр нэг бодит тэмдэглэлдээ долоо хоног тутмын төлбөр тооцоогоо хийж, төлбөр, захидал харилцааны талаар авч ирээрэй.

3 -

Үүнийг хий

Хэрэв та гартаа судалдаг IV шугам байхгүй бол (хэрэв та химийн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол) дусалдаа дусаах үед зарим нэг аргаар хийж болно. Хэрэв та сүлжмэл, оёдол, оёдог бол та үсээ эргүүлэн хүлээж байхдаа малгай, малгай өмсөж болно. Зарим хүмүүс хөндлөн оёдлын төслүүд дээр ажиллах, хүүхдийн хувцас оёх эсвэл квадрат квадрат дээр ажилладаг.

Хугацаа дуусгах бусад сонголтууд нь ажлын цомог, фото зургийн цомог хийх, эсвэл Найдваргүй шилний жижиг полимер шавар төслүүдийг бий болгох явдал юм.

4 -

Баавгайгаар араатныг өргөж болно

Таны айлчлалын үеэр стрессийн түвшинг багасгах нэг арга бол зарим гайхалтай хөгжмийг авчрах явдал юм. Өөрийн зөөврийн компьютерийг ачаалж, iPod-ээ боох эсвэл зарим CD-үүдийг зөөврийн CD тоглуулагч руугаа гулсуулна уу. Чамайг тайвшруулж, урам зоригоорой, эсвэл анхаарал халамж тавьдаг дууг сонго. Бясалгалыг дэмжих эсвэл удирдамжтай зураглал хийхэд туслах дуу хөгжим ашигла. Зөв хөгжим нь таныг тайвшруулж болох сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн орон зайд хүргэж өгч болно.

Энэ бүгд биш. Бид зүгээр л сайн мэдрэмжээс гадна хөгжмийн эмчилгээнд ашиг тусаа өгдөг . Зарим судалгаагаар хөгжим сонсох нь таны Т эсийн тоо, үйл ажиллагаа, хорт хавдраас сэргийлэх дархлааны систем дэх эсүүдийг нэмэгдүүлдэг.

5 -

Watch Time Go By

Кино нь танд урам зориг өгч, зугаацаж болно. Энэ нь таныг цаг хугацаа өнгөрөхөд тусалж чадна. Кино сонгохдоо орон нутгийн номын сангаа шалгаарай, эсвэл видео цуглуулгын талаар найзуудтайгаа холбоо барина уу. Тоглож дууссаны дараа түүхийг ярилцах цагийг аваарай найзтайгаа кино үзээрэй.

Хэрвээ таны дусаах өрөөнд телевизортой бол та эдгээрийг ашиглах боломжтой эсэхийг асуугаарай. Хэрэв үгүй ​​бол зөөврийн DVD тоглуулагч эсвэл киноны телевизийн нэвтрүүлэг, iPad эсвэл зөөврийн компьютер дээрээс үзэх боломжтой. Сонгодог Oscars-ийн ялагчдыг мөр зэрэгцүүлэн, бүхэл бүтэн арга замаар ажиллана-энэ нь танд таалагдах болно.

6 -

Ирээдүйн төлөвлөгөө хийх

Чи бямба гаригийн цагт амь насанд нь аюултай өвчин байдаг гэдгийг мартах нь хэцүү байдаг. Сөрөг, хязгаарлагдмал бодол санааг даван гарах нэг арга бол ирээдүйн төлөвлөгөөг гаргах явдал юм. Таны хувин жагсаалт дээр юу байгааг хараарай.

Та оролцохыг хүсч байгаа хичээл, семинар, хүсч буй амралт, суралцах хүсэлтэй шинэ чадваруудыг бодож үзээрэй. Ирээдүйгээ төлөвлөх нэг арга бол үйл явц дахь стрессийн түвшинг багасгах явдал юм. Амьдралдаа хүрэхийн тулд юу хийхээр төлөвлөж буй харааны диаграммыг бий болгох нь эмчилгээгээ дуусгах хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно.

7 -

Залбир, бясалгах, дүрслэх

Хэрвээ та дуслаар сэтгэлийнхээ зовиурыг мэдрэх юм бол сэргээх ажилд өөрсдийгөө төвлөрүүлэхийн тулд залбирал ашиглан оюун санаа, сүнслэг завсарлага авахыг хүсч болно. Хэрэв та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсэхгүй бол энэ удаад таны амьдралд бусдын төлөө бусдын төлөө зуучлуулж болно.

Мөн сэтгэл санааны бясалгалыг сөрөг болгож, стрессийн түвшинг бууруулж, дархлааны системээ нэмэгдүүлэхийн тулд оюун санаагаа тайвшруулж болно. Хэрэв та маш их дүр төрхтэй хүн бол эдгээхийг хичээ. Хорт хавдрын эсийг идэвхтэй эрэлхийлж, эсийг эсээр нь барьж аваад дараа нь таны биеийн эрүүл мэндийг сайжруулна.

8 -

Playful байна

Зарим тоглоом, тааварт тоглоомыг дагуулаарай. Хэрэв та электрон төхөөрөмжтэй бол өөрийн тоглоомын тоглуулж болно. Хэрэв та геект биш бол илүү их оюуны зугаа цэнгэлийг илүүд үздэг бол Sudoku гэх мэт таавар, тоглоом тоглох ном авах. Хэрвээ танд хангалттай хэмжээний ширээний зай байгаа бол эндүүрэл зурж, түүнийгээ давт. Тэр ч байтугай сувилагч, чиний хорхойтнууд хүртэл чамд тусална! Таны хичээл дууссаны дараа тоглоомоо киммогийн уутанд хийж, гэртээ тавь.

9 -

Surf болон Сүлжээ

Киммогийн өрөөнөөс гараад явахгүй бол компьютер, э-уншигч, смартфон эсвэл iPad-ыг сүлжээнд холбон найз нөхөдтэйгээ холбогдоорой. Өөрийн блог эсвэл Асран хамгаалагч гүүрийг шинэчлэх, дэмжигчдээ имэйл илгээх, удмын бичиг хайх эсвэл чат дээрээс олж, бусад хүмүүстэй холбогдоорой! Фото зургийн файлуудаа зохион байгуулах буюу имэйлийн хайрцгийн хайрцагтаа цэвэрлэх. Хэрэв та өөрийн даалгаварт үнэхээр шингээж авбал цаг маш хурдан өнгөрч болно.

Бусад амьд үлдсэн хүмүүсээс виртуал дэмжлэг авахын тулд нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг ашиглана уу.

10 -

Мөрөөдлийн газар руу очих

Киммогоос өмнө өгч байгаа эсрэг бэлдмэлүүд нь нойрмоглож өгдөг. Жижиг дэр , хөнжил, нүдний маск зэргийг авчир (хэрвээ гэрэл нь ташуурддаг бол). Хөл нь удаан унтаж байхдаа хөлдөж болно. Тиймээс хэрэв та гуталгүйгээр илүү унтах юм бол зарим үслэг оймс, гулсалтын сол. Та ч гэсэн дуртай teddy баавгайг авчирч, хөнжил дороо нааж чадна!

Киммины клиникт цаг заваа зориулахаар төлөвлөж байгаа ч сайн бэлтгэх нь тайтгаруулах түлхүүр юм гэдгийг санаарай . Таны дусаах сувилагч нар таныг тайвшруулах, тав тухтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийх болно, гэхдээ тэд танд тайвшруулах цаг гаргахгүй болно. Цаг хугацаагаа хэрхэн өнгөрүүлэх талаар төлөвлөж, хэрэв та боломжтой бол таашаал аваарай.

11 -

Залгисанаас сэргийлэхийн тулд уутаа хэрхэн боох вэ?

Хийхэд хүрэхээсээ өмнө сэтгэлээ юу хийх ёстойг мэдэх нь хэцүү байдаг. Олон хүн өөрсдийн санаа бодлыг өөртөө зориулж, өөр нэг зүйлийг хийх болно.

Гэрээсээ гарч явахынхаа өмнө хими эмчилгээний багийн баглаа боодлын жагсаалтыг цуглуулж, шалгаж бай.

Эх сурвалж:

> Америкийн Клиникийн хавдрын нийгэмлэг. Cancer.Net. Хими эмчилгээ хийхэд юу хүлээгдэж байна.

> MD Андерсон Хавдар Судлалын Төв. Бусад өвчтөний зөвлөгөө Кемotherapy бэлдмэлийн зөвлөгөө.