Таны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадах хамгийн сайн арга юм
Олон тооны судалгаагаар жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэрэглэдэг нь зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвах эрсдэлийг эрс багасгаж, цусны глюкозын хяналтыг сайжруулж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг бууруулах эрсдэл багатай болохыг харуулсан. Олон хүмүүс чихрийн шижинтэй бол жимс идэж чадахгүй гэж буруу ойлгодог. Үнэндээ та жимсээ хоолны төлөвлөгөөндөө оруулж болно.
Уналт ойртох тусам яагаад илүү олон алим идэхгүй байгаа юм бэ? Орон нутгийн болон улирлын чанартай бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хямд байдаг бөгөөд карбоны ул мөрийг багасгахын тулд аяллын хугацааг бага шаарддаг учраас шинэлэг байдал нэмэгддэг.
Apple-ийн хоол тэжээлийн агуулга гэж юу вэ
Асар том хэмжээний алимаас зайлсхийх зорилготой байдаг, тэдгээр нь байгалийн гарцаагүй байж чадахгүй мэт харагдаж байгаа хүмүүсийг мэддэг. Эдгээр нь олон тооны нүүрсустөрөгчийн агууламжтай жимс юм. Генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн орцуудыг ашиглан тариалсан байж болох юм. Үүний оронд жижиг алим, теннисний бөмбөгний хэмжээг сонгоорой. Алим алимны оронд нүүрсхүчлийн хий болгон идэж, эсвэл уураг-1 халбага бүйлсний тос, цацагт хяруул, 1-д бага өөх тос бяслаг зөөхөд уургийг нь идэж болно.
Жижиг (4oz алим) нь: ~ 60 калори, 0г өөх, 15г нүүрс ус , 3-4г эслэг, 11г сахар, .3г уураг
Алимс Quercini-тэй: Quercetin нь флавоноид гэж нэрлэгддэг фитохимийн төрөл юм.
Энэ нь алимны арьсаар илэрдэг. Хэдийгээр эсийн өсгөвөр ашиглан амьтан судлах, судлах судалгаагаар quercetin нь зарим хорт хавдраас хамгаалах, хорт хавдрын эсийг устгахад туслаж болно. Эдгээр төрлийн судалгаанууд нь ашигтай үр дүнг санал болгож болох боловч энэ нь хүний үр нөлөөтэй болохыг баталж чадахгүй.
Урьдчилсан судалгаагаар quercetin нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулахад тустай байж болох юм.
Алимны уусдаг уусмал агуулдаг
Судалгаагаар уусдаг эслэгээр баялаг хоол хүнс холестериныг бууруулахад тусална гэдгийг харуулж байна. Цусан дахь холестерол нь өөх тостой төстэй бодис бөгөөд цөс хүчил, стероид дааврууд, витамин гэх мэт биеийн нэгдлүүдийн нэгдлийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох барилгын материал юм. Гэхдээ хэт холестерол (LDL) нь артерийг бөглөж, товруу үүсгэдэг барих. Шатдаг бодисоор баялаг хоолны дэглэм нь холестериныг биеэс гарахад тусалдаг. Өдөрт 25-38гр-ээс багагүй зайтай байхыг хичээ.
Алим олон үүрэг гүйцэтгэж чаддаг
Алим бол маш олон төрлийн хоол юм. Тэд ямар ч үед идэж, бүх төрлийн хоолонд хамрагдах боломжтой. Алимны алимыг салгаад, шанцай, эсвэл тараг, алимны зүсмэлүүд бүхий овъёосоор дүүргэж, овъёосоор дүүргэнэ. Үдийн хоолондоо зориулж алимны зарим алимыг талх, цацагт хяруул, гахайн мах зэрэг уураг зэрэг дагалдаж иддэг.
Apple Cider цуугийн талаар юу гэж бодож байна?
Apple-ийн алимны цуу хийхэд алимны шүүс хэрэглэдэг. Фунтын хүнсний сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар Bragg Organic Apple Cider Vinegar Drink Sweet Stevia 8oz брендийг ууж байсан 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүст хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээг ихээхэн бууруулсан нь тогтоогджээ.
Гэсэн хэдий ч хоолны дараа хоёр цагийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц ялгаагүй, гемоглобины A1C ч байсангүй. Энэ нь алимны коридийн цууг цусны сахарын хяналтанд зориулж гайхамшигт ажилчин (харамсалтай нь дохионы хоол хүнс байхгүй) гэдгийг баталж чадахгүй ч таны хоолонд алимны цуу цагаан нэмэхэд хор хөнөөл байхгүй болно. Үнэндээ зохиогчдын үзэж байгаагаар өдөрт 2 удаа ганц халбага нэмээд цусны сахарын хэмжээг бууруулахад тусална гэж зохиогчид үзжээ. Алимны цууны цууг дараагийн салад руу хийж, уураг нь уургаар нь холино.
Эх сурвалж:
> Линус Паулинг хүрээлэн. Жимс, хүнсний ногоо.
> Америкийн хавдар судлалын нийгэмлэг. Quercetin.
> Даниэлс, Стивен. Хүнсний Navigator-usa.com Уксус Ундаа Цусны Sugar Удирдлагын Боломжит.