Хэрхэн эмчлэх вэ?
Ямар сайхан амттай вэ? Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн үед та магадгүй түдгэлзсэн байж болох ч, заримдаа хүслэн нь хүчтэй байдаг. Бидний бие махбодын түлшний гол эх сурвалж бол бидний бие махбодын түлшний гол эх үүсвэр болдог, гэхдээ чихрийн шижинтэй өвчтөнд бүх нүүрс ус тоологдож, цусан дахь сахаранд нөлөөлдөг .
Тиймээс бид үүнийг ухаалаг арга замаар хэрхэн зохицуулах талаар сурах хэрэгтэй. Амтатыг хориглох шаардлагагүй, гэхдээ цусан дахь сахарын хяналтыг хадгалахын зэрэгцээ таны хүслийг хангах арга замууд байдаг. Дараахийг туршина уу:
1) Бэлтгэсэн байх
Хэрэв та солилцооны жагсаалт эсвэл нүүрстөрөгчийн тоо хэрэглэвэл эмчилгээнийхээ төлөвлөгөөнд тохирохыг хичээгээрэй. Бага зэрэг төлөвлөж, тоолох хэрэгтэй. Өндөр чанартай нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнс эсвэл хоёр хоолны амтыг уухын тулд согтууруулах ундаагаар сольж эсвэл нүүрстөрөгчийн усыг тоолж байгаа бол карбогидратын тоо хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Нүүрс усыг тоолох апп татаж авах эсвэл хоол тэжээлийн мэдээллийг жагсаасан номыг тойрон гарна уу. Хоол тэжээлийн датаг өгдөг үнэгүй гар утасны аппликейшнуудыг ашиглах , гүйхэд таны идсэн зүйлийг бүртгэж аваарай. Эдгээр мэдээллийн баазыг ашиглахад хялбар, хэрэглэхэд хялбар, хурдавчилсан нь гайхалтай юм. Тэд танд агуу сонголтуудыг хийхэд тусалж чадна. Өөр нэг сонголт бол дуртай эмчилгээнийхээ тоог цээжлэх явдал юм.
2) Мэдээж хэрэг ядарсан биш
Заримдаа бид өлсгөлөнг ядаргаа алддаг. Хэрэв энэ нь шөнө бол та оройн хоолоо дуусгасан бол та өлсөөгүй байна. Та ядарч туйлдсан байх магадлалтай. Өглөөгүүр шөнийн цагаар идэхээс зайлсхийх нь зөвхөн цусан дахь сахарын хяналтанд тусалж чаддаггүй тул жингээ хасахад тусална.
3) Та өлсөөгүй гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай
Хоолны тэнцвэртэй хоолыг идэж уух нь нүүрсустөрөгчийн хүслээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Боломжтой бол хуваарьт хоол идэх, хоолоо идэхээс зайлсхийх. Өглөөний хоолоо идэж, хоолны дэглэмийн нарийн төвөгтэй, өндөр зэрэглэлийн нүүрсустөрөгчийн агууламжийг оруулаарай. Бүх төрлийн үр тариа , шош, амтат төмс зэрэг эдгээр төрлийн хоол хүнс нь бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байх болно.
4) Цусны чихэр багатай гэдэгтээ итгэлтэй бай
Хоол хүнсгүй хоол идэх, хоол идэхээ хойшлуулах нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгана. Хэрэв та энэ нөхцөлд байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээг туршихыг хүсч байна.
Хэрэв таны түвшин 70мг / дл-ээс бага бол 15 грамм хурдан нүүрсустөрөгчийн аргаар, 4oz шүүс, 5 хатуу чихэр, 4 глюкозын шахмал гэх мэт эмээр хандаарай. 15 минутын дотор цусан дахь сахарын хэмжээг дахин шалга. Хэрвээ таны зорилгодоо хүрээгүй бол хурдан 15g түргэн идэвхжүүлсэн нүүрс ус хэрэглэж болно. Та цусан дахь сахарын хэмжээг багасгахын тулд нүүрс, уургийн агууламжтай хоол хүнс, зуушаар хооллох хэрэгтэй.
Цусан дахь сахар бага байвал ядарч сульдсан эсвэл өлсөж магадгүй. Цусны чихэр багатай бол тэдгээрийг зөв эмчилдэггүй бол аюултай байж болно. Хэрэв тэд байнга уналтанд орвол эмчид хандах хэрэгтэй. Та эмчилгээнд тохируулга хийх шаардлагатай байж магадгүй.
5) Зарцуулалтын хяналт
Хэрэв та чихрийн шоолохыг хүсвэл хөгжилтэй, жижиг хэмжээтэй.
Желли (чихрийн шижин түргэн хурдасгах боломжтой) цэвэр сахартай чихэрээс зайлсхийх нь хамгийн зөв сонголт бөгөөд самар эсвэл хар шоколад агуулсан зүйл сонгох нь хамгийн зөв арга юм. Тэдний хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд тохирохыг мартаж, таны нүүрстөрөгчийг анхаарч үзээрэй. Тэдгээр нь жижиг ч гэсэн нэг эсвэл хоёроос илүү нь чихрийн шижин өвчнийг удирдан чиглүүлж болно.
6) Үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Найз нөхдийн аягыг хазах эсвэл хоёр амттангаар баяжих. Эмчилгээг хуваалцах нь онцгой болгодог бөгөөд танд хяналт тавихад тусалдаг. Ингэж та бүх юмыг идэх дургүй, эсвэл үлдсэн зүйлсээ хаяхгүй байх болно.
7) Sugar-Free нь нүүрс усгүй гэсэн үг биш юм
Та чихрийн чихэргүй чихэр, амтыг туршиж үзээрэй, гэхдээ эдгээр нь ихээхэн давуу болон сул талуудтай ирдэг гэдгийг санаарай.
Шошгыг шалгаж, нүүрстөрөгчийн агуулгыг уншихаа мартуузай. Sugar-үнэгүй чихэр нь нүүрс ус агуулдаг.
8) Эрүүл эмчилгээг сонгох
Ямар нэг зүйлийг сайхан амттай, сайнаар туршиж үзээрэй. Амтат зуурмагийн жимс жимсгэнэ ууж болно , эсвэл илүү амттай зүйлийг туршиж үзэхийг хүсвэл чихрийн шижин, майктын бор замаг дээр бяслаг хийхийг хүсч болно. Эдгээр нь хоёулаа чихрийн шижинтэй хүмүүст ашигтай байдаг.
9) Оюун санааг анхаар
Хоол идэх дуртай хоолоо идэх дуртай цаг гарга. Аяга таваг эсвэл аяга дээр тавина. Цахим шуудуугаар аялж, вебээр аялж байхдаа багийн зуушнаас зайлсхий. Энэ нь хосыг илүү сэтгэл ханамжтай болгож, идэхээс сэргийлэхэд тусалдаг.