Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээтэй холбоотой асуудлууд харьцангуй бага хэвээр байна, гэхдээ нэг томоохон асуудал нь хангалттай анхаарал татаж чаддаггүй. Энэ нь хэтэрхий ачаалал ихтэй эмч нарын өндөр хүн амтай байх явдал юм. Стресс эмч нар нүүр тулж, тэдэнд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох нь эмч нартай харьцах сөрөг үр дагаврыг ойлгоход тусалдаг бөгөөд тэдний хүнд хэцүү түвшний талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэхэд бидэнд тусалдаг.
Магадгүй илүү чухал зүйл бол эмч нарт тулгарч буй стрессийн нөлөөг судлах, эмч нар стресст дарамт байхгүй, эсвэл тулгарч буй стрессээ зохицуулах чадваргүй гэдгийг ойлгох нь бидний стрессийн менежментийн талаар идэвхтэй байхын ач холбогдлыг онцлох болно өөр хэн нэгэнд бидэнд стрессийг хэрхэн зохицуулахыг хэлэхийг хүлээхээс ч юмуу бид үүнийг хийх хэрэгтэй болдог.
Эцэст нь, хамгийн их стресс үүсгэх ажлын байрны хүчин зүйлсийг анхаарч, стрессийг удирдаж болох арга зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зөвхөн уншиж байгаа эмч нарт туслах төдий биш, харин дарамттай ажил хийдэг хэн бүхэнд, ялангуяа дарамттай ажил хийдэг хэн бүхэнд туслах болно. эмч нарын амьдралын хэв маягийг стресст оруулах арга замууд. Эмч нарын стрессийн эх сурвалжийг ойлгоход энэхүү стресс болон стрессийг илүү үр дүнтэй удирдан зохицуулах арга зам нь эмч, өвчтөнд адилхан тусалдаг.
Эмч нар болон сэтгэлийн дарамт
Бидэнд эмч нартай ярилцах нь хэтэрхий төвөгтэй байдаг стресстэй тулгарах үед бид сайн зөвлөгөө өгдөг.
Эмч нар анагаахын сургалтанд хамрагдсан тул стрессийн шалтгаан, үр нөлөөг ойлгож, эрүүл мэндийн нөөц, стрессийг зохицуулах төлөвлөгөөтэй болно. Тэд стрессийг зохицуулахдаа ч сайн мэддэг байж болох боловч энэ нь үргэлж тохиолддоггүй бөгөөд олон эмч нарын нүүрлэж буй стрессүүд нь үйлдвэрлэлийн гол стрессээс илүү хол байдаг.
Нэг судалгаагаар "дээд түвшнээс дээш босгосон" эмч нарын эзлэх хувь нийт хүн амтай харьцуулахад 28 хувь, үүнээс 18 хувь нь энэ ажилд стрессийг мэдэрч байгааг тогтоосон байна. AMA болон Mayo Clinic-ийн өөр нэг судалгаагаар эмч нар долоо хоногт дунджаар 10 цаг ажилладаг бөгөөд хүн амынх нь сэтгэлийн эмзэг байдал өндөр (43 хувь нь нийт хүн амын 24 хувь), шархадсан туршлагатай хүмүүсийн дунд шарах (49 хувь ба 28 хувь) болон амьдралын сэтгэл ханамжийн түвшнээс доогуур (эмч нарын 36 хувь нь АНУ-ын нийт ажиллах хүчний нийт хүн амын 61 хувьтай харьцуулахад сэтгэл хангалуун байдаг). Өөр нэг Medscape-ийн судалгаагаар 26, 27 мэргэжилтэй эмч нар шархны түвшинг 1-7 түвшинд "4" буюу түүнээс дээш түвшинд гэж үзсэн бөгөөд 2013 онд 50% -иар өссөн 2017 онд яаралтай тусламжийн өрөөчдийн 60% нь шатаж байсан гэж мэдээлсэн байна. эмч нарыг даван туулахад бэрхшээлтэй байж болох ч энэ нь мөн өвчтөнд нөлөөлж болно. Өөр нэг бүлгийн судалгаагаар илүү эмзэг эмч нар эмнэлгийн эмнэлгүүдийн талаар илүү их мэдээлэл авахыг шаарддаг бөгөөд илүү эмчтэй эмнэлгүүдтэй эмнэлгүүд илүү их зөрүүтэй байдаг.
Стресс, эмч, сэтгэлийн шархлааны эх сурвалжууд
- Урт цаг: Эмч нар олон цагаар ажилладаг бөгөөд эдгээр нь дарамттай байдаг. Тэдний ээлж нь урт бөгөөд идэвхтэй үйл ажиллагаагаар дүүрэн байдаг. Тэд үүргээ биелүүлэхгүй байхдаа байнга дууддаг бөгөөд тэд үргэлж үүрэг хүлээсэн мэдрэмжтэй амьдарч чадна. Энэ нь зугаа цэнгэлийн цагийг амраахгүй, архаг стресст өртөхөд тусалдаг. Энэ нь амралтын өдрүүдэд амралтын өдрүүдэд бага зэрэг мэдрэмж төрдөг гэсэн үг юм. Эдгээр нь ажлын байрыг шатаахад ноцтой эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг бөгөөд энэ нь яагаад олон эмч үүнийг мэдэрч байгааг тайлбарладаг.
- Өндөр цар хүрээ : Өөр нэг шарх үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл бол алдаа нь эрсдэлтэй гэдгийг мэдэрдэг бөгөөд бодит болон урт хугацааны хохирол нь ажил дээрээ алдаа гардаг. Ихэнх ажлын байрууд нь зэрэглэлтэй байдаг-ажил дээр алдаа гаргах нь тийм ч сайн санаа биш шүү дээ. Гэхдээ олон ажлын байранд алдаа гаргах, төгс бүх зүйлийг хийхэд ховор тохиолддог. Эмч хүний амьдралд ямар ч алдаа гарсан байж болох алдаанууд нь олон жилийн турш санаж байгаа алдаа юм.
Алдаа дутагдал, төгс бус үр дагаварт хүргэх үр дагавар нь хэт их стресс, сэтгэлийн зовиурыг бий болгодог. Энэ нь хэрэв тэд алдаа гаргадаг бөгөөд үр дагавар нь хүнд байвал энэ алдаа нь хэцүү байх болно гэсэн үг юм; Энэ нь алдаа гаргах айдас нь сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмж рүү хөтөлдөг гэсэн үг юм. Аль ч тохиолдолд, төлбөр хураамж нь хүнд, төгс төгөлдөр болохын тулд түлхэц өгөх нь хүчтэй юм.
- Сэтгэл ханамжтай байдал: Эмч нар өөрсдийн урьд нь ярилцсан шалтгаануудын улмаас тэдний амьдралд төгс тохирсон хандлагыг хадгалах эрсдэлтэй тулгардаг. Энэ төрлийн сэтгэхүй нь зөвхөн эмч нарын нутаг дэвсгэрийн нэг хэсэг байж болох ч үргэлж үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй арга замаар хохирол учруулж болно. Төгс төгөлдөр болсноор эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж өндөр амжилтанд хүрч чаддаг хүмүүс А-г хүлээн авахдаа өөрсдийгөө баяр хүргэж чадна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам төгс төгөлдөр болсноор сэтгэлийн дарамтыг илүү ихээр стресстүүлж, үүнээс илүү муу үйлдэл хийдэг. Тэд ч мөн адил хойшлуулах, илүү амархан шатааж болох юм.
Эмч нарын нүүрлэж буй хүндрэл бэрхшээлийн өөр нэг давхарга нь бүх хариулттай байх ёстой гэсэн ойлголт байдаггүй, тэд алдаа гаргах ёсгүй гэсэн ойлголт юм. Хэрэв тэд хамт ажилладаг хүмүүстэйгээ тулгарч буй стресс, сэтгэлийн хямралын талаар ярих юм бол энэ нь олон эмч нарыг харуулахыг хүсэхгүй байгаа сул талыг харуулдаг. Мэргэжлийн болон хувийн үр дагавраас айх айдаснаас болж олон эмч стрессийг удирдан зохицуулахын тулд тэдэнд тулгарч буй сорилтуудтай тулгарч эсвэл өөртөө туслахыг хүсдэггүй. Энэхүү дэмжлэг дутагдаж байгаа нь эмч нарын сэтгэл санааны хямралын эсрэг батлан хамгаалахын мөрийг арилгах боломжтой юм. - Сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн байдал: Эмч нарын сэтгэл мэдрэлийн эмгэг, цочролд өртөж болзошгүй нөхцөл байдлыг байнга даван туулах шаардлагатай байдаг. Эмч нар байнга тулгардаг, ажилчдын өөр нэг хүчин зүйл нь хүнийг шатаах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тэд сэтгэлийн дарамттай, ууртай өвчтэй өвчтөнгүүдтэй харьцах хэрэгтэй бөгөөд өвчтөнд болон тэдний гэр бүлийн гишүүдэд муу мэдээ хүргэж өгөх нь нинжин сэтгэлтэй эмч нарт онцгой татвар ногдуулах бөгөөд энэ ажил үүргийн байнгын хэсэг нь хүнд төлбөрт.
Харамсалтай нь, эмч нар энэрэнгүй, энэрэнгүй тусламжтайгаар эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хүнд нөхцөл байдалд хандах ёстой бөгөөд дараачийн өвчтөнд (мөн боломжийн алдагдалд) шууд хандах болно. Энэ нь өрөвч нинжин сэтгэлийн түвшин, эмч нарт өөрсдийгөө зориулсан сүлжээг бий болгохыг шаарддаг боловч эдгээр хүчин зүйлүүд ч гэсэн эмч болохын тулд сэтгэлийн хямралд орох нь ихээхэн чухал юм. Ажлын ердийн хэсэг болох сэтгэл хөдлөлийн бэрхшээлтэй нөхцөл байдлыг бий болгож буй бусад мэргэжлүүд нь шатах эрсдэлтэй байж болно. - Сонголтгүй байх: Эмч нар шархадсан байдалд ойртож байгааг мэдэрч чаддаггүй. Тэд амралтаа үргэлжлүүлж, гар утсаа ихэнхдээ орхиж болохгүй. Тэд үргэлж өдөр тутмын амьдралдаа өндөр түвшний сонголт байх албагүй бөгөөд энэ нь бас стресстэй байж болно.
Өндөр түвшний бие даасан ажлын байрууд - Хүмүүс цаг хугацаагаа хэрхэн зарцуулж, ажил эрхлэхийг нь сонгох боломжийг олгодог ажлын байрууд нь дарамт багатай ажил хийдэг ч эмч нар ихэнхдээ гэнэтийн гэнэтийн гэнэтийн зүйлүүдтэй танилцах хуваарьтай байдаг. Талбайд байх сонголт ч гэсэн сонголт хийх нь арай бага бөгөөд эмч нар бараг тэн хагас нь эмч нарыг өөрсдөд нь ашигтай хувилбар гэж үзвэл орхих болно гэдгийг мэдэрсэн. Сонголтгүй байх нь онцгой стресстэй мэдрэмж төрүүлдэг. - Бяцхан дэмжлэг: Эмч нар ажлын байрны нийтлэг бус стресстэй тулгардаг бөгөөд тэд өвчтөнтэй нууцлалын амлалт өгдөг тул ажил, өдөр тутмынхаа бэрхшээлийг ярихад илүү төвөгтэй байж болох юм. Нэг л зүйл, тэд бүгдийг хуваалцах боломжгүй байна. Гэхдээ өөр нэг хүчин зүйл бол хайртай хүмүүсээ үргэлж холбоотой байдаггүй явдал юм. Энэ нь олон хүмүүс үүнийг олж авахтай адилаар нийгмийн дэмжлэг олоход хэцүү болгодог.
Эмч нар болон бусад дарамт шахалтын мэргэжилтнүүдэд үзүүлэх тусламжийн төлөвлөгөө
Бид бүгд эмч нарыг хамгийн сайнаараа, эмч нарыг өөрсдөдөө хэрэгтэй байлгах хэрэгтэй! Стресс, стресс, сэтгэл санааны дарамтанд өртөж байгаа хүнд стрессийг эрэлхийлж байгаа, стресст өртсөн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх сонирхолтой эмч байгаа эсэхээс үл хамааран стресс багатай байлгахын тулд таны хийж болох хэд хэдэн зүйл бий. Мэргэжилтнүүдээ орхихгүйгээр стрессийг илүү амархан зохицуулах. Дараах зүйлсийг авч үзье.
- Хаана боломжтой вэ? Стрессийг аль болох багасгах: Бүх төрлийн стрессийг хор хөнөөлгүй байхад хэт их ачаалал нь архаг стресст хүргэж болно. Энэ нь том аялал эсвэл долоо хоног бүр сайн дурын ажил хийдэг шиг сэтгэлийн хөдлөлийг нэмэгдүүлж болно гэсэн үг юм. Энэ нь амьдралд тохиолддог жижиг зүйлсийн стресс, машины түлхүүрүүдээ алдаж, гэрийнхэнтэйгээ харьцах, цутгаж буй найз нөхөд тэвчээртэй байх зэрэг нь амьдралынхаа стрессийг нэмэх болно гэсэн үг юм. (Амьдралын дасгалжуулагчид эдгээр бага стрессүүдийг "хүлцэл" гэж нэрлэдэг. Тэд ажил үүргээ хүлээж авдаг учраас тэднийг хүлээж авдаг.) Тэднийг дуртай зүйлсээ зориулж, илүү их цаг зав, ажлын байрны нүүр царай.
- Дэмжих сүлжээг хайж олох нь: Нийгмийн дэмжлэг нь стресст маш их тусалдаг, ялангуяа нийгмийн зөв дэмжлэг юм. Хэрэв таны амьдрал хангалттай биш гэж үзвэл өөрчлөлт хийх нь чухал юм. Та илүү хүчтэй хүмүүстэй холбоо тогтоож чадна. Та нартай харилцах харилцааг бэхжүүлэх талаар ажиллах боломжтой. Та мөн дэмжлэг үзүүлж болох бүлэгт эсвэл эмчтэй ярилцаж болно. Эдгээр нь стресс удирдахад үнэхээр тустай байж болно. Хэрэв та "сул дорой байдлыг харуул" гэсэн айдаснаас айдаг стрессийн талаар ярихад таатай бус байвал энэ мэдрэмжийг судлах, өөрчлөх гэсэн бүх шалтгаан нь та үүнийг өгөхөөс илүү дэмжлэг авах боломжтой болно.
- Өвчтөнүүдтэй хамтран ажиллах: Өнгөрсөн хугацаанд эмч нар бүх хариултыг өгөх ёстой байсан боловч интернетийн өсөлттэй холбоотойгоор олон өвчтөн өөрөө хариулдаг . Энэ нь ихэвчлэн илүү их стресс үүсгэж, өвчтөн үнэн зөв мэдээлэлгүй бол ажиллана, гэхдээ энэ нь бас тэдний тусламж үйлчилгээнд түнш болох хүсэл эрмэлзэлтэй байгааг харуулж байна. Ихэнх эмч өвчтөнүүдэд ярих, тэдний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд тэдний хийж чадах зүйлийг хэлж, тэдний анхаарал халамжинд оролцуулахыг хүсдэг. Энэ нь өвчтөний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, өвчтөний эрүүл мэндэд тулгарч буй дарамтыг зарим тохиолдолд хуваалцах болно.
- Алдаатай болгоно гэдгийг хүлээн зөвшөөр: Донтсон хүн хэзээ ч алдаа гаргахгүй байхын тулд эмч хүнийг хүлээж авах боломжгүй, учир шалтгаангүй, гэхдээ энэ нь бид бүгд өөрсдөдөө ихээхэн дарамт учруулж, эргэн тойрныхоо хүмүүст энэ хүлээлтэнд хувь нэмрээ оруулдаг. . Төгс байдал тогтоох менежментийн эдгээр стратеги нь танд зарим нэг алдаа гаргахыг хүлээн зөвшөөрөх чухал зорилгодоо тусалж чадна. Гэхдээ хамгийн шилдэг нь зөвхөн хүмүүсийг бодитойгоор хүлээж авах төдий зүйл биш, гэхдээ энэ нь хангалттай юм. Хэрэв та алдаа хийвэл, та хамгийн сайн зүйлийг хийснийг мэдээд дараа нь явуулаарай. Энэ нь дадлагажиж болох бөгөөд бид үргэлж урагшлах зорилготой боловч үүнийг санах нь чухал юм.
- Хэт их өөрийгөө арчлах : Дасгалжуулагчийн хамгийн стресстэй талуудын нэг бол үндсэн хэрэгцээгээ хангахад хангалттай цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд хэрэв та чадахгүй бол илүү их ачаалалтай байж, ажил дээрээ үр дүн багатай байж магадгүй юм. . Хэрэв та аль хэдийнээ амжаагүй бол бие махбодийн хэрэгцээгээ хангахын тулд хэрцгий болох хэрэгтэй: хангалттай унтах, хангалттай дасгал хийх, эрүүл хоол хүнс хангалттай хүрэлцэх, стрессийг удирдахад туслах хангалттай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Энэ бол ерөнхий эрүүл мэндэд зориулсан жор юм. Хэрэв та өөрөө өөрийгөө халамжлах зорилгоо биелүүлэхэд саад болж буй саад бэрхшээлийг даван туулж сурах юм бол өвчтөний эрүүл мэндэд тусалдаг саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд энэ мэдээллийг ашиглаж болно үйл ажиллагаа. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө арчлах, стрессийн менежмент дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь өвчтөнд тулгарч буй сорилтуудыг даван туулж, тэднийг даван туулахын тулд сурахад туслах болно. Ингэснээр өвчтнүүдийг адилхан хийхэд нь туслах болно.
- Бясалгал хийх нь: Ямар ч хэлбэрийн бясалгал хийх нь : Бясалгалын үр дүнтэй олон хэлбэр байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд стрессийг удирдахад тусалдаг. Хамгийн чухал нь бясалгалын хамгийн сайн хэлбэр нь тогтмол дасгал хийхэд тохиромжтой байх явдал юм. Хэрэв та аль хэдийн бясалгал хийгээгүй бол энэ нь эмч нарт амин чухал зүйл хэрэгтэй үед эргэн тойрон дахь стрессээс салгахад туслах зуршил юм. Энэ нь танд стрессийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгоход тусалж чадна. Та өдөр тутмын залбирал, талархлын сэтгүүл хэвшил, хайр энэрэлийн бясалгал, өдрийн төгсгөлд угаалгын бясалгалыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та энгийнээр дадлага хийвэл туслах болно.
- Өдөр бүр гурван зүйлийг сайжруулах нь юу вэ? Өдөр бүр: Зан чанар ба эерэг сэтгэл судлалын судалгаагаар та сэтгэлийн хөөрөл нь таны хэтийн төлөвийг өргөжүүлж, уян хатан байдлыг бий болгоход тань тусална. Эдгээр үр дүнгүүдийн хамгийн сайн нь зайрмаг авах, эсвэл талархлын сэтгүүлд бичих гэх мэт энгийн зүйлийг хийх нь илүү сайн сэтгэлийг хөдөлгөдөг зүйлүүд нь хувийн даван туулах арга замд удаан хугацааны үр ашгийг авчирдаг. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг сурч, өдөр тутмынхаа жирийн, хөгжилтэй хэсэг болгоорой.
Үг нь
Амьдралынхаа стрессийг мэдэж, үүнийг удирдан чиглүүлэх төлөвлөгөө боловсруулах нь танд ялангуяа эмч бол стрессийн талаархи туршлагаа өөрчлөхөд туслах болно. Эмч нар өндөр түвшний стрессийг мэдэрч, дэмжлэг авах нөөц боломж багатай байдаг. Тиймээс бясалгал, нийгмийн дэмжлэг болон стрессийн менежментийн бусад асуудал эмч нарт маш чухал байдаг.
Тэмдэглэл: Стресс багасгах, эмч нарын хувь хүний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бодлогын олон өөрчлөлтийг хийж, хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, энэ өгүүлэл нь эмч нар стрессийн менежмент, хувийн тэнцвэртэй байдлыг хангахын тулд юу хийж чадах вэ гэдэгт гол анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд бид өөрсдийгөө стресстэй ажил, амьдралын нөхцөл байдалд оруулдаг бол бид бүгдээрээ юу хийж чадах вэ гэдгээ хэлдэг.
Эх сурвалж:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, бусад. Стресс ба эмнэлгийн буруу үйлдэл: Байгууллагын эрсдлийн үнэлгээ, оролцоо. J Өргөдөл гаргасан Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Парк, Т. (2017). " Галт тэргийг хүндрүүлэх " хүндрэлийг илтгэж байна. AMA.
> Vassar, L. (2016). "Эмч хүний шарах зүйл бол ерөнхий > ажлын популяцитай харьцуул ." AMA.
> Вонг, Ж. (2008). Эмч нар, Стресс ". Эмнэлгийн эмхэтгэл, Vol. 13 (6).