Чуулган шөнө муудаж байна уу? Нойрондоо орохыг хүсч буй цагт та хамар нь хэтэрхий бөглөрсөн учраас амьсгалж чадахгүй болохыг анзаарч болно.
Энэ бүгд таны толгойд байна уу? Хэдийгээр энэ үзэгдэл зарим талаар хангалттай биш ч гэсэн завгүй байгаа цагт өдрийн цагаар мэдэгдэхүйц бага мэдэгдэхүйц байх магадлалтай бөгөөд таны анхаарлыг сарниулах олон зүйлс байдаг.
Гэхдээ энэ нь бүхэл бүтэн түүх биш юм.
Шөнийн цагаар бөглөрөх шалтгаан юу вэ?
Нэг тайлбар нь таталцлын хүч, шөнийн цагаар бидний биеийг байрлуулах хандлагатай байх ёстой. Ихэнх хүмүүс түгжрэл, ханиадны мэдрэмж нь хамрын үлдэгдэл замбараагүй хагарснаар үүсдэг гэж үздэг. Хэдийгээр энэ нь бөглөрсөн мэдрэмж төрүүлэхэд нөлөөлж болох ч түгжрэлийн бодит гэм буруу нь хамрын хөндийн доторхи судаснууд ба / эсвэл судаснуудыг судалдаг. Энэ нь маш хялбаршуулсан тайлбар боловч түгжрэл олон шалтгаантай байдаг (зарим нь хожим дээр нь).
Цусны даралт өөрчлөгдөхөд бид цусны эргэлтийг ихэсгэж, бидний толгой болон хамрын хөндлөн огтлолцсон хэсгүүдэд хүрч болно. Энэ нь цусны эргэлт нэмэгдэхэд бидний хамар доторх судаснууд болон хамрын замууд улам бүр ноцтой болж байна. Цусны урсгал нэмэгддэг нь жирэмсэн эмэгтэйд түгжрэл үүсгэдэг.
Хэвтэж буй байрлал нь хамар болон синусын хөндийд салсыг арилгахад илүү төвөгтэй болгодог.
Жишээлбэл, салст өдөрт босч байх үедээ бидний хамар, синусын хоолойноос бидний хоолойны ар тал руу байнга гүйж, залгисан байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид үүнийг анзаардаггүй. Шөнө ч энэ салст бүрхэвч эсвэл нөөцөлж болно. Өглөө босох хүртэлх цагт хоёр, хоёр цагт сайжирч байгааг олон хүн анзаарч мэднэ.
Хэрвээ бид унтаж амрахгүй хэвтсэн хэвээр байгаа ч унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө илүү тайвширч, хэвтрийн байрлалыг тайвшруулж эхэлдэг. Иймээс та нарыг бөөнөөрөө бөөнөөрөө бөөнөөрөө бөөндөхийг мэдэрч магадгүй юм.
Энэ нь хүйтэн вирус, харшилтай хүмүүсийн нөхцөл байдал нь шөнийн цагаар түгжрэлийг ихэсгэдэгийг тайлбарладаг. Хэрэв та өвчтэй биш, өдөрт ямар нэг шинж тэмдэг илрэхгүй бол яах уу? Мэдээжийн хэрэг, өдрийн цагаар түгжрэлгүй бол бид хэвтэж байхдаа хамрын эсэргүүцэлтэй (амьсгалах чадвар) буурдаг болохыг судалгаанууд харуулж байна. Түүнчлэн буруутгах өөр нэг буруутан нь буруутгаж болох юм: acid reflux (heartburn).
Ходоодны улаан хоолойн сөргөө, ходоод-улаан хоолойн сөргөө өвчин (GERD) -ын нийтлэг шинж тэмдгүүд нь хоолой өвдөх , ханиалгах, хамрын дуслын дараа шүүдэсжилт , ховхрох зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Өглөө сэрээх үед эдгээр шинж тэмдэгүүд улам дорддог. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь улаан хоолойн сфинктер (хавхлага), хүчилтөрөгчөөр дүүрэн хүчилтэй шөнө унтах үед үүсдэг. Ходоодны хүчил нь улаан хоолойноос шилжиж, хоолойны ар тал руу нэвчиж, хамрын хөндлөн огтлолцсон хэсгүүдэд холбогддог.
Сонирхолтой нь зарим эмч нар нь GERD, архаг синусит , хамрын түгжрэлийн хооронд тодорхой холбоос байдаг гэж үздэг.
Миний шөнийн түгжрэлийг яаж эдлэх вэ?
Тэгэхээр одоо чи шөнийн түгжрэлийн шалтгааныг юу гэж үзэж байна вэ? Нойрны чанарт саад учруулж буй сөрөг нөлөөнүүд нь ихээхэн ач холбогдолтой болохыг судалгаа харуулав. Тиймээс шөнийн цагаар түгжрэл ихтэй тохиолдолд эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ үед та энэ зөвлөгөөг туршиж үзээрэй.
- Хавтгай хэвтэж байхын оронд орын толгойг дээшлүүл
- Хоёр цаг унтах эсвэл хэвтэхээсээ өмнө идэж болохгүй
- Орныхаа хажууд сэрүүн манан чийгшүүлэгчийг ашигла
- ус их уух хэрэгтэй
- тамхи татахаа болих
Эдгээр зөвлөгөөнүүд шөнийн нягтрал ихтэй хүмүүст тустай байдаг ч таны эмч таныг түгжрэлийн шалтгааныг тодорхойлсны дараа цаашид эмчилгээг зөвлөж байх болно. Жишээ нь, харшилыг antihistamines, хамрын стероидууд, дархлаа эмчилгээнд хэрэглэж болно. Герди болон протоны шахуургын дарангуйлагч гэх мэт эмүүд нь ГЕГ-т эмчлэхэд хэрэглэгддэг.
Эх сурвалж:
Америкийн Чих хамар хоолойн академи - Толгой болон хүзүүний мэс засал. GERD ба LPR. 2015 оны 8-р сарын 31-нд http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Эрүүл мэндийн өдөр. Судлаачид Acid Reflux болон Sinusitis-ийн хоорондох холбоог шалгах. 2015 оны 8-р сарын 31-наас http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA дотоод анагаах ухаан. Шөнийн цагаар архаг хамрын бөглөрөл нь хүн амд суурилсан кохорт судалгаагаар өвдөх эрсдэлтэй байдаг. 2015 оны 8-р сарын 31-ээс http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
Үндэсний унтах сан. Харшил ба унтах. 2015 оны 8-р сарын 31: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Хамрын түгжрэлийн эмгэг 2015 оны 8-р сарын 31-ний http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Ходоод улаан хоолойн сөргөө өвчний уушигны илрэл. 8 сарын 31, 2015 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Судалгааны хаалга. Шөнийн цагаар хамрын түгжрэл ба хамрын эсэргүүцэл. 2015 оны 8-р сарын 31-нд http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance